Så, Høsten er her, Og du bestemte deg for å bære de søte nye ankelstøvletter for å møte dine venner for brunsj. Så bestemte dere dere for å gå, snakke, nippe på gresskar spice lattes og vindusbutikk. Vel, du endte opp med å gå mye lenger enn du hadde planlagt, og de lav-riding ankel sokker gjør deg ikke noen tjenester. Føttene dine har gniddt mot lær de siste seks blokkene. og nå har du blemmer, og føttene dine dreper deg. Hva gjør du? Dr. Gotham?
Blemmer er forårsaket av friksjon, som vanligvis oppstår fordi huden er stadig gni mot en overflate. Den beste måten å unngå blemmer er å sikre at skoene passer riktig og er brutt i riktig.
Sko skal imøtekomme føttene og ikke omvendt. Det er en naturlig gi for sko som de vil imøtekomme føttene mer komfortabelt etter flere dager med bruk, men generelle sko skal føles så behagelig som mulig når du først prøve dem på i butikken for å unngå å skade føttene.
du bør alltid kjøpe skoene dine om kvelden når føttene dine er mest hovne. Hvis skoen føles behagelig på slutten av dagen, vil de mest sannsynlig føle seg komfortable hele dagen. Den beste måten å bryte i sko er å bære dem i to timers trinn per dag i fire dager og deretter ha hele dagen på den femte dagen. Med andre ord bruker du skoen i to timer den første dagen og deretter bytter sko. Den andre dagen bruker du dem i fire timer, den tredje dagen i seks timer, og så videre. Dette gjør at skoen kan ekspandere gradvis mens du minimerer trykk eller friksjon som ellers ville forårsake smerte eller ubehag, hevelse, calluses og blærer. Dr. Gotham anbefalinger gjelder for alle typer sko.
Nå tenker du sannsynligvis: Ya, det er godt råd, Dr. Gotham, Men Det er for sent. Jeg har blærene allerede. Hva skal jeg gjøre nå? Pop det? Ikke pop det?
Uansett hva du gjør, må du IKKE fjerne det øverste hudlaget fra blisterpakningen. Det vil bare føre til at blæren blir mer smertefull og utsette deg for flere bakterier som kan utvikle seg til en infeksjon. I stedet bør du lanse blemme. Ta en ren, desinfisert nål, og puss blæren fra siden for å tømme væsken. Når væsken er fjernet, vil trykket avta. Deretter suge føttene i 15 til 20 minutter i lunkent vann Med Epsom salt. Bruke Betadine å tørke opp blemme vil fremskynde helbredelsesprosessen.
Hva Er Betadin, spør du? Betadin er en medisinert løsning som bidrar til å helbrede mindre kutt, skraper og brannsår. Mange tror De bør bruke Neosporin til en blemme, men det hjelper ikke tørke den ut. Vi har normal hydrering til kroppene våre, så når noe er for vått, vil du tørke det ut. Når noe er for tørt, vil du våte det. Mens Neosporin er flott for noe som en scab, Er Betadin mye bedre for blærer fordi den underliggende huden er våt og rå. En epsom salt fot suge er ideelt også fordi den inneholder magnesium som reduserer hevelse og smerte forbundet med blemmer. Magnesium kan bidra til å irrigere, rense og tørke ut blærer som også bidrar til å redusere den smertefulle rawness av blærer, mens fremskynde helbredelsestiden.
Dr. Med. Gotham har flere råd til deg … til neste gang. Pass på at du har på deg de riktige sokkene. Unngå bomullssokker fordi bomull beholder fuktighet når føttene svetter, som deretter masererer huden din, slik at den blir mer utsatt for å bryte med repeterende friksjon, som deretter produserer blærer. Syntetiske sokker laget av akryl eller polypropylen foretrekkes som disse materialene veke bort fuktighet. Dobbel lagdeling sokker kan også bidra til å forhindre blemmer ved å redusere friksjon og transporterer bort fuktighet.Smør føttene rundt trykkområder for å redusere friksjon, slik at sokker og sko glir rundt områdene i stedet for å gni. Friksjon skaper varme og skjærkrefter som bryter ned huden som fører til blemmer. Hvis du minimerer friksjon, minimerer du blærer. Du kan bruke følgende produkter: vaselin, Sport Skjold, Sport Slick, Run Goo, Eller Body Glide. Hold resten av føttene tørre ved å bruke babypulver eller talkumpulver. Antiperspirant kan også brukes til å holde føttene tørre. Hydrering er viktig for å opprettholde elektrolyttbalansen, da dehydrering kan bidra til dannelse av blærer. Minimer hotspots som er utsatt for blemmer. Sørg for å beskytte sensitive områder ved å dekke dem for å hindre friksjon som kan føre til blemmer. Det finnes flere alternativer, inkludert sports tape, moleskin, gel bandasjer og blister Band-aids, for EKSEMPEL HYDRO Seal. Dr Scholls Blisterbehandlingsputer anbefales for å behandle og forebygge blemmer.
Forebygging er nøkkelen med blemmer, Men Dr. Gotham anbefalinger vil raskt få deg tilbake på føttene. Ring oss hvis du har spørsmål.