Ukentlig Hvitt Belte Råd: Lukket Vakt Feier

i den forrige artikkelen i Vår Ukentlige Hvitt Belte Råd serien, vi har snakket om det aller grunnleggende lukket vakt – hva det er, sin defensive og støtende formål og kroppen posisjonering. Dessuten har vi også understreket viktigheten av å bryte motstanderens holdning – på grunn av dens nytte for både å sende inn dine motstandere, så vel som for å feie dem.

i denne artikkelen ser vi på noen av de grunnleggende tingene som angår å feie motstanderen din fra den lukkede vaktposisjonen.

Hva er Et «Feie» og Hva Brukes det til?

Hva er et feie, uansett? I BJJ er feier teknikker som brukes til å reversere en posisjon til en annen – en mer fordelaktig for jiujiteiro som utfører feiingsteknikken.

Sikkert, den lukkede vakt er allerede fordelaktig for utøveren som holder den. Men Er Jiu Jitsu et dynamisk spill som ber fra sine konkurrenter å alltid være på utkikk etter og jakt etter mer dominerende posisjoner; som de kan deretter bruke og fullføre en innlevering eller, rett og slett, få flere poeng.derfor er det av umåtelig betydning å lære å feie motstandere fra alle mulige stillinger, samt lukket vakt. Men før vi kommer til detaljene, må vi forstå at å bryte motstanderens holdning i stor grad hjelper din evne til å feie ham.

Bryte Holdning som Den Mest Ønskelige Posisjon For Feiing

du vil finne at du vil ha mest mulig suksess med feie forsøk når du har brutt ned motstanderens holdning; noe som vi har lært hvordan du gjør i forrige artikkel.
og hvorfor er det slik ? Enkelt sagt, det er mer ønskelig å ha dem med ryggen avrundet og vekten skiftet fremover, da dette er en mangelfull og mer balansert kroppsposisjon der de må bruke mye mer energi til å forsvare seg fra dine feier og angrep enn det ville være tilfelle ellers.

Så, du vil gjøre de fleste av dine feier når motstanderens holdning er brutt ned: noen ganger vil du først bryte sin holdning og bare da gå inn i en konkret feie oppsett – og noen ganger vil du være å bryte motstanderens holdning under eller etter at du har begynt å sette feie allerede.
du Kan imidlertid også feie dem når de har «god» holdning: når ryggen er rett og nakke oppreist.

Som du sikkert kan gjette, er det mange mulige alternativer og variasjoner av feier. Men før vi lærer noen av dem, la oss først forstå den generelle kroppsposisjonen som brukes når du setter opp og utfører feier.

Generell Kroppsposisjonering

når det gjelder å posisjonere kroppen din når du går for en feie, husk at – som i nesten Alle Jiu Jitsu-relaterte ting-er det ingen altomfattende detaljer som du kan lære og bruke umiddelbart. I stedet, la oss fokusere på generelle retningslinjer som er sanne mesteparten av tiden, og som vi vil se på jobb i sine ulike kombinasjoner på videoene nedenfor.

Hips Positioning

Mye av det vi har lært om hip positioning i forrige artikkel, gjelder også når du ønsker å feie motstanderen din:

1) hoftene dine må aldri være flate. Hold dem av bakken, da dette gjør det lettere for deg å jobbe for vinkler.
2) Vinkler, vinkler, vinkler. Du må alltid være på jakt etter gunstige vinkler som gjør det mulig for deg å feie motstanderen din. Selvfølgelig vil et bestemt feie kreve en bestemt posisjon og angrepsvinkel, men prinsippet forblir det samme – vær aktiv og aldri la hoftene være firkantede med motstanderens.

Benposisjonering

Du vil bruke beina til tre følgende formål:

1) for å balansere motstanderen din ved å utnytte bevegelsen av beina dine-for eksempel når du bruker pendelbevegelsen i «blomsterfeipen».2) for å balansere motstanderen din ved å benytte kombinasjonen av base og styrke på beina dine – for eksempel når du går for «hip bump sweep».
3) for å fange motstanderens eget ben-ferdig på samme side som du utfører feie på, slik at han ikke kan bruke sitt eget ben for å hindre deg i å fullføre feie.

Disse tre brukes mest i kombinasjon med hverandre.

Arms Positioning

måten du plasserer armene dine vil i stor grad påvirke suksessraten til dine feier. Men hva bruker du egentlig dem til når du feier?

1) din første arms mål er å sette motstanderens arm i en posisjon som ikke er tilstrekkelig til å legge inn. Med andre ord, du vil gjøre armen ute av stand til å legge inn og beholde balanse når de blir feid.
Dette gjøres for det meste på to måter:

1. ved å trekke armen over midtlinjen av torso (tenk deg en rett linje som går over midten av torso og ned mot føttene-det er midtlinjen) og deretter fange den. Dette gjøres vanligvis ved å gripe ermet / håndleddet og ved å hjelpe deg med den andre armen (for eksempel ved å gripe armen under albuen, for ytterligere å lette trekkbevegelsen), hvorpå du holder armen på plass (for eksempel ved hjelp av egen kroppsvekt som gjør trykk på toppen av det).
2. ved å umiddelbart fange armen (ved å gripe og klemme ermet på plass eller ved å bruke en overheng, for eksempel).

2) den andre armens mål er å hjelpe. Dette betyr at mens din første hånd er opptatt med å fange motstanderens arm, vil den andre armen gjøre justeringer som vil gjøre feie arbeidet (bedre).

måten du plasserer denne armen i stor grad avhenger av posisjonen du ønsker å feie fra. For eksempel kan den brukes til å skyte under og heve motstanderens ben for å skifte kroppsvekten; så vel som i det allerede nevnte scenariet – når det «hjelper» din første hånd med å trekke motstanderens arm over midtlinjen, gjøres ved å plassere den bak albuen og trekke den.

Så vi har sett de generelle retningslinjene du bør følge i nesten alle tilfeller. Nå er det på tide å se disse retningslinjene i arbeid; å forstå og øve et par faktiske feier.

Det Viktigste å Vite: Dra Nytte av Motstanderens Kroppsvektfordeling

Men før det, la oss ta et øyeblikk og minne oss selv igjen: feie primære formål er å posisjonere deg selv i en mer fordelaktig posisjon enn det var tilfelle før. Det er noen posisjoner som du kan feie motstanderen inn for å få en øvre hånd og score flere poeng. Når det gjelder lukkede vaktfeier, vil vi imidlertid fokusere nesten utelukkende på hvordan du feier motstanderen din inn i fjellet.
Dette gjøres både på grunn av den ekstremt dominerende karakter av mount posisjon, som er andre bare til backtake (som vi vil ta en kort titt på i «Closed Guard Innleveringer» artikkelen) og fordi du vil finne at det store flertallet av feier fra lukket vakt vil føre til mount.

men, hvordan vil du vite når du skal gå for en bestemt feie, snarere enn en annen? Svaret er enkelt.
Forstå dette: når motstanderen din er i din lukkede vakt, kan han distribuere kroppsvekten på tre forskjellige måter-fremover( mot torso), bakover (vekk fra deg) og «oppover» (ved å stå opp og flytte kroppsvekten opp fra deg). Typen av et feie som du velger å utføre, avhenger av måten motstanderen fordeler kroppsvekten sin på.

Så, la oss dele videoeksemplene på feier du vil se i tre forskjellige kategorier: 1. «Kroppsvekt Er Fremover Feier»; 2. «Kroppsvekt Er Bakover Feier»; og 3. «Motstander Står Opp Feier».
som sagt, vil du se at de fleste av dem vil føre til at du ender opp i den kraftige monteringsposisjonen.

Kroppsvekt Er Fremover Feier

Å Bringe motstanderens kroppsvekt mot deg – gjennom å bryte sin holdning-er den mest ønskelige måten for deg å sette opp feier i lukket vakt.dette er mye bedre enn å ha vekten bakover, da du kontrollerer over en større prosentandel av kroppen og en mye nærmere nærhet til hans lemmer (det vil si en mye høyere mulighet for å fange dem og gjøre dem ubrukelige). Husk: når du angriper, jo mer av en kontroll og nærhet du har over motstanderens kropp og hans lemmer – jo mer farlig vil du være.

Derfor vil vi for det meste se på eksempler på denne «kategorien» av feier.

The Flower Sweep

the flower sweep er et relativt enkelt sweep som har mange variasjoner, og brukes på alle nivåer av konkurranse – fra hvitt til svart beltenivå. Så det lønner seg å lære det og eksperimentere med det ofte i treningen.

I videoen ovenfor peker Professor Gustavo Gasperin på flere viktige detaljer for å gjøre dette feie til en suksess. Se videoen nøye, søk etter disse punktene og bruk dem i praksis.

Poeng:
–>Observere hvordan han feller sin treningspartner arm ved å gripe ermet (og deretter knipe sin egen albue til bakken, slik som å gjøre grep vanskeligere å bryte). Han gjør dette for å hindre ham fra å legge ut på den armen og fra å opprettholde balanse en gang når feie utføres.r– – > Se hvordan han bruker den andre armen til å ta tak i bunnen av treningspartnerens bukser, for å hjelpe bevegelsen som er nødvendig for feie ved å løfte det benet høyere opp fra bakken når feie er utført.
– > Legg merke til hvordan han skifter hoftene til venstre, for å skape en nødvendig vinkel for feie (og for å gjøre det lettere for seg selv å ta tak i treningspartnerens bukser).
– > Se hvordan han blokkerer partnerens ben (den på samme side som armen han har fanget) med sitt eget ben, for å gjøre ham ute av stand til å legge på den en gang når feie utføres.
–>Observere hvordan han løfter hoften for å starte feien og hvordan han kjører sitt andre ben under partnerens armhule for å generere bevegelse.

Blomst Feie Variasjon

Vi har sagt At det er mange blomst feie variasjoner, har vi ikke? Dette Er En No Gi versjon; holde øynene på de viktige punktene som gjør det arbeidet.

Poeng:
–>Legg merke til forskjellen i å bruke bena, i forhold til den første varianten av blomsterfeep: motstanderens ben er ikke fanget, men beina dine jobber sammen for å skape en enkel pendelbevegelse.
– > Legg Merke til at han flytter treningspartnerens arm over torsoens midtlinje, for å gjøre ham ute av stand til å legge på den når feie utføres. Han gjør dette ved å ta tak i partnerens håndledd først, og deretter ved å bruke den andre hånden til å ta tak i partnerens albue (som er et veldig sterkt grep) for å trekke armen over midtlinjen.
– > Observere hvordan han bryter treningspartnerens holdning ved å trekke knærne mot seg selv.
– > se hvordan han scoots hoften ut for å skape litt plass. Dette gjør det til en god posisjon for ham, da han også har fanget partnerens albue.
–>Legg merke til hvordan han holder treningspartnerens holdning nede ved å strekke seg over ryggen og ta tak i lat-muskelen-under armhulen.
–>Legg merke til at han når under partnerens ben med den andre armen, for å skape en gunstig vinkel og å løfte benet når feie er utført.r– – > Se bevegelsen av bena; hvordan han åpner dem opp og bruker en av hans ben i en pendel-lignende bevegelse, med det andre benet hjelpe at bevegelsen, for å feie sin treningspartner og få ham inn i en montert posisjon.

Pocket Sweep

Pocket Sweep Er en annen lett å lære og bruke teknikk, som du vil bære med deg selv gjennom de kommende årene med trening.

Poeng:
–> Legg Merke til når og hvordan han bryter, og holder treningspartnerens holdning nede. Han gjør det etter å ha etablert grepet først-noen ganger må du håndtere grepene først, og først da vil du kunne bryte stillingen ned.
–>Observere hvordan han beveger sin partners arm over midtlinjen av hans torso, og hvordan han så feller det når nå for ryggen.
– > Se hvordan han bruker den andre hånden til å hjelpe feien, gjør det ved først å ta tak i partnerens ben og deretter løfte den opp når han utfører feien.
–>Legg merke til viktigheten av å fokusere på hoftebevegelse, som er nøkkelen til å starte og fullføre feie. Han gjør det ved å flytte hoftene under motstanderen.

The Scissor Sweep

the scissor sweep er en annen stor og grunnleggende sweep – en som du vil sannsynligvis lære helt i begynnelsen AV BJJ reisen, og en som du vil bruke ganske mye på alle beltenivåer også. La oss se poengene Som Chewy gjor for det.

Poeng:
–> Lytt til viktigheten av å sette grepene dine med en gang fra begynnelsen: alt starter med grepene.
–>Legg Merke Til At Chewy bruker sitt første grep for å sette opp brudd på treningspartnerens holdning. Han gjør det ved først å åpne sin lapel opp, og deretter ved å nå med armen dypt inn i kragen.
–>Legg Merke til at han bruker sin andre hånd til å fange og immobilisere partnerens arm ved å gripe på ermet.
–>Legg merke til at han åpner sin vakt, og bruker deretter et av bena til å skyve ut og til siden fra partnerens hofter(gjør den såkalte «hip escape» – bevegelsen). Han gjør dette for å skape en gunstig vinkel med sine egne hofter.
–>Observer hvordan han tar et av knærne i treningspartnerens torso. Han lar ikke kneet falle under midjen, men gjør en diagonal vinkel – med kneet som går fra partnerens hofte og mot brystet. Dette gir en sterk kontroll.
– > se hvordan han ytterligere forbedrer denne kontrollen; han gjør dette ved samtidig å skyve treningspartneren med kneet og ved å trekke ham med grepet han har på kragen.
– > Legg Merke til at han holder det andre benet flatt på bakken, for å fange partnerens ben når feien er utført.
–>Observer Hvordan Chewy bruker armen han har ermet-grep på: han bruker den til å trekke sin treningspartner, off-balansering ham.
– >Se hvordan han bruker sitt «flate ben» til samtidig å trekke og fange treningspartnerens ben, mens han skyver og strekker seg med det andre benet for å få feien i gang.–br> – > Legg Merke til At Chewy har som mål å peke brystet mot matten som han utfører feie.
–>Legg Merke til at han «slår» partnerens krage ned når han kommer opp til fjellet, for å hindre ham i å stå opp.
–>Legg merke til hvordan han glir hælen ned for å komme til mount posisjon, i stedet for bare å «klatre opp» på toppen av sin treningspartner.

Kroppsvekt Er Bakover Feier

det er sikkert bedre å ha motstanderens kroppsvekt fremover og hans lemmer nærmere deg, som du ser for å feie ham. Men noen ganger vil det ikke være mulig – for etter hvert som motstanderne dine blir bedre, vil de forstå at det å ha en god holdning betyr bedre sikkerhet.derfor, som en reaksjon på at du prøver å bryte ned stillingen, vil de Ikke la deg bare «holde» den ned; men vil sikte på å gjenvinne den og skifte kroppsvekten bakover.

men frykt ikke! Du kan bruke denne kunnskapen for å feie dem i tre generelle situasjoner:

1) Når motstanderen har gjenvunnet sin holdning, til tross for din beste og ærlige innsats for å holde den brutt ned.2) Når du bløffer: du kan prøve å bryte motstanderens holdning for å få ham til å reagere-som han vil gjøre ved å skifte kroppsvekten tilbake, og dermed gjøre det mulig for deg å bruke den reaksjonen og momentumet mot ham.
3) Når de er inaktive: hvis de bare holder basen oppreist, i samme posisjon og egentlig ikke prøver å engasjere deg.

det er best å bruke en enkel feie når du befinner deg i disse situasjonene. En feie som vil gi deg en høy prosentandel av suksess: hip bump sweep.

Hip Bump Sweep

–>Vær oppmerksom på viktigheten av å feie motstanderen din som vinkelrett på låret ditt.
–>Legg merke til at han tar korset grep på sin treningspartner ermet og skyver armen ut som han «står opp», holde den rett. Dette gjøres for å forhindre at treningspartneren legger ut med denne armen.
– > Se på hvordan han innlegg med sin andre arm når du får opp mot partner, for å skape balanse og styrke.
– > Observere hvordan han kjører med hoften inn i trening partner, for å starte feiende handling.
–>Legg Merke til at han har en sterk base med beina, spesielt den venstre; og hvordan han skyver med sitt venstre ben av matten for å ytterligere lette hip-stasjonen.
– > Se hvordan han trekker treningspartnerens ermet mot seg selv når han kommer til å fullføre feien.

Motstander Får Opp Feier

hvis motstanderen begynner å komme opp for å åpne opp vakt (noe som vi vil vise hvordan du gjør i noen artikler), har du et nytt sett med alternativer på hvordan å feie ham. Alle disse alternativene innebærer å kaste ham av balanse ved å kontrollere bena og hofter, så vel som – du gjettet det – armen(e) i noen tilfeller.
La oss lære de to mest grunnleggende feier fra denne situasjonen.

Kroken Feie

Denne har mange poeng å ta inn og utføre på riktig måte – men det er gaven av det! Ved å praktisere det ofte, vil du begynne å se hvordan alle de generelle retningslinjene vi har nevnt tidligere blander seg vakkert i denne teknikken.

Poeng:
–> se Hvordan Instruktør Paul Rodriguez kontrollerer treningspartnerens arm først, helt fra begynnelsen.
–>Se hvordan han holder grepet på den armen, strekker den helt ut ved å trekke partneren med albuen.
– > Legg merke til hvordan han legger benet på partnerens hofte for å strekke ham ut i motsatt retning.
– >Se hvordan han griper partnerens hæl med en annen arm, kombinere den med den tidligere nevnte strekningen av hoftene. Dette er gjort for å forstyrre partnerens balanse.
– > Legg merke til hvordan han legger sitt andre ben bak treningspartnerens ben, hekker det med foten. Så se på hvordan han bruker den til å trekke partnerens ben mot seg selv.r– – > samtidig bruker han det» første » benet til å presse inn i partnerens hofte-men legg merke til hvordan han trekker hælen på det samme benet mot seg selv også. Det er denne pull-push-bevegelsen som gjør feiearbeidet.
– > Se hvordan han holder grepet på motstanderens arm og ben når han faller ned, mens han også holder benet på hoften.
–>Legg Merke til at han fortsetter å utføre teknisk stand up for å begynne å passere den feide motstanderen.

Servitørens Feie

servitørens feie er en av teknikkene som vil lære deg viktigheten av å bruke hoftene dine. Øv det ofte.

Poeng:
– > se Hvordan Seig kjemper for grepene. Dette er ekstremt viktig for sin treningspartner, da han ønsker å bryte sin vakt.–br> – > Legg Merke til At Chewy griper partnerens håndledd i en «cross-grip» mote.
–>Observere hvordan, som hans partner står opp, Seig umiddelbart går under beinet med armen og brytes det tett rundt hans bicep muskel. Det er ingen tid å miste: når motstanderen din står opp, sørg for å komme i gang med oppsettet ditt umiddelbart.
–>Legg merke til viktigheten av å bruke hoftene: han bruker hoftene for å presse og balansere sin treningspartner.
–>Se hvordan han unnslipper den «rare» post-sweep-posisjonen: Chewy gjør det ved å holde grepet på motstanderens håndledd, og ved å gå på sin side for å ende opp i fjellet.

—

du vet nå det grunnleggende om feiing, og du har også sett hvordan generell kroppsposisjonering fungerer i et par teknikker. Gå ut og trene dem igjen og igjen – til de blir andre natur!Tom DeBlass Er En Av De mest dyktige Amerikanske Grapplers på planeten. LUKKET VAKT DOMINANS. 10% AV MED KAMPANJEKODE ‘BJJEE’.

• Lær lukket vakt hemmeligheter en av de beste grapplers
• Frustrere og ødelegge alle konkurrentene
• Forenkle og tregere spillet
• Hold tilbake selv de mest eksplosive grapplers