Før Abby Bales hadde kirurgi for ulcerøs kolitt, kunne hun ikke gjøre det gjennom dagen uten en lur. Men Baller var mer enn bare sliten — hun opplevde tretthet, et vanlig symptom på ulcerøs kolitt som drenerer energi og forårsaker en overveldende følelse av utmattelse.»da jeg ble flaring, og det siste året før operasjonen, var trettheten helt uvirkelig,» sier Bales, en lege i fysioterapi I New York City og forfatter Av bloggen Run Stronger Every Day. «Jeg trengte en lur midt på dagen bare for å gjøre det til slutten av dagen.»Som Baller opplever nesten 75 prosent av personer med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som ulcerøs kolitt tretthet når tilstanden deres er flaring, ifølge en studie publisert i 2011 i tidsskriftet Inflammatorisk Tarmsykdom. Dessuten var 30 prosent av personene i denne studien som var i remisjon — noe som betyr at de ikke opplevde andre symptomer på ulcerøs kolitt — også kvalifisert til å ha tretthet.»Tretthet er ikke et universelt symptom på ulcerøs kolitt, men det er vanlig,» sier William Katkov, MD, en gastroenterolog Ved Providence Saint John ‘ S Health Center I Santa Monica, California. «Det viktige poenget er at tretthet bør tas opp av både pasienten og behandlende lege.»
Hvis du lever med ulcerøs kolitt og du opplever tretthet, kan det føles som om du aldri får energien tilbake. Men ved å stramme kontrollen over tilstanden din og gjøre noen sunne livsstilsendringer, kan du klare tretthet. Start her.
Hva Tretthet Føles som
Tretthet er utover bare en forbigående følelse av å være sliten, forklarer Dr. Katkov. «Personer med ulcerøs kolitt kan oppleve ubehag, en dyp form for tretthet som gjør det vanskelig å utføre normale aktiviteter.»
Tina Haupert, som ble diagnostisert med ulcerøs kolitt i 2011, er enig. «Jeg er nesten alltid sliten,» sier hun. «Men jeg gjør mitt beste for å spise godt og trene, noe som synes å hjelpe.»
En av de mest frustrerende aspektene av ulcerøs kolitt tretthet er dens uforutsigbare natur. Fra 2010 til 2014 vurderte Den Britiske organisasjonen Crohns OG Colitis UK mer enn 500 personer med IBDs for å lære mer om deres tretthet. Mange deltakere klaget over at det ville komme plutselig, uten varsel, og variere fra dag til dag. De sa også at denne typen tretthet-som de beskrev med uttrykkene «hjerne tåke», «helt utryddet» og «zombie modus» – hadde en negativ effekt på livskvaliteten. Det påvirket deres minne og konsentrasjon, gjorde det vanskeligere for dem å trene eller delta i sosiale aktiviteter, og forstyrret deres relasjoner og evne til å jobbe. Og det tok ofte en heftig følelsesmessig toll, senke deres tillit eller fører til depresjon.Å Sikre at tretthet ikke forstyrrer livskvaliteten, evnen til å jobbe og evnen til å ha et normalt sosialt liv, er sentralt for målet om å behandle en kronisk tilstand som ulcerøs kolitt, bemerker Katkov. «Vi ønsker ikke å betale for en lavere livskvalitet enn hva som kan oppnås med aggressiv behandling,» sier han.
Hva Forårsaker Ulcerøs Kolitt Tretthet?
mens personer med ulcerøs kolitt kan oppleve tretthet av flere årsaker, kan det bare skyldes kroppens respons på betennelse i tykktarmen, sier Katkov. i tillegg er tretthet noen ganger relatert til anemi, som er en vanlig komplikasjon av ulcerøs kolitt, forårsaket av blodtap, diare og malabsorpsjon av næringsstoffer. Andre mulige utløsere inkluderer visse medisiner, utilstrekkelig søvn, overvekt eller undervekt og smerte, ifølge funnene I Crohns OG Colitis UK-studien.
og ikke utelukke følelser. «Med enhver pasient — men spesielt noen med kronisk sykdom, «Sier Katkov,» du vil vurdere deres følelsesmessige liv, stress og depresjon.»
9 Tips for Å Håndtere Tretthet
nøkkelen til å lette tretthet er ikke å ignorere det. «Tretthet er et tegn på at noe krever oppmerksomhet,» Sier Katkov. Vurder følgende trinn.
få ulcerøs kolitt under kontroll med behandling. Siden tretthet ofte er relatert til symptomene og betennelsen i ulcerøs kolitt, er det mer utbredt når sykdommen er aktiv. «Når ulcerøs kolitt er godt kontrollert, forventes en pasient ikke å ha tretthet,» Sier Katkov. Arbeid med legen din for å finne den beste behandlingsmetoden for din tilstand.
Utelukke andre årsaker til tretthet. «Gå gjennom hele listen over diagnostiske muligheter,» Sier Katkov. For eksempel, hvis ulcerøs kolitt er i remisjon, og du fortsatt opplever tretthet, har helsepersonell kjøre en blodprøve for å sjekke for anemi eller vitaminmangel. Eller spør legen din om en medisinering eller en nylig stressende situasjon kan utløse tretthet. Sier Katkov, » Komme til roten av problemet og løse det.»
Flytt mer. Det kan virke counterintuitive, men trening har vist seg å ha en positiv effekt på tretthet hos personer med ulcerøs kolitt, ifølge en 2014 gjennomgang av forskning I BioMed Research International. Haupert, som er en selvutnevnt fitness «mutter» og forfatteren av bloggen Carrots ‘N’ Cake, foreslår at du prøver å gjøre noe aktivt hver dag – » selv om det er en kort spasertur rundt nabolaget ditt. Selv om jeg kjemper tretthet, føler jeg meg alltid bedre og mer energisk etter litt trening.»
Prøv å sove åtte timer om natten. «En økende mengde bevis tyder på at uordnet eller utilstrekkelig søvn kan påvirke helsen betydelig,» sier Katkov. «Og tretthet er sentralt i det .»Som en tommelfingerregel anbefaler National Sleep Foundation at voksne får syv til ni timers søvn hver natt. Hvis kaste og slå om natten er slik at du føler deg trøtt neste dag, snakk med legen din om måter å forbedre søvnen din. Også vurdere å kutte ned på koffein og fjerne distraherende elektroniske gadgets fra soverommet ditt.
Spis dine vitaminer. Det er ingen kur-all diett for ulcerøs kolitt eller tretthet, men å spise godt spiller absolutt en rolle i den generelle helsen, sier Katkov, som foreslår at Du utdanner deg selv om et sunt, balansert kosthold som er rikt på en rekke vitaminer.
Planlegge fremover. Fikk en stor begivenhet på kalenderen? «Pass på at du har tid til å hvile før og etter,» Sier Bales. «Stress og mangel på søvn gjør ikke noe bra for immunforsvaret ditt.»
Tenk på 9-til-5-dagen. «Når tretthet er betydelig, er justeringer i arbeidet passende og anbefalt,» Sier Katkov. Hvis tretthet hindrer din evne til å komme gjennom arbeidsdagen, bør du vurdere å spørre arbeidsgiveren om han eller hun vil tillate deg å jobbe mer fleksible timer.
Prøv å redusere stress. Øv avslapningsteknikker (for eksempel yoga, tai chi og dyp pusting), og du kan finne fordelene å være todelt. Ifølge en gjennomgang av forskning I Gastroenterologi Forskning og Praksis, lettelser ditt nivå av spenning kan redusere risikoen for en ulcerøs kolitt flare-og redusere stress kan også bidra til å redusere tretthet.
Lær dine tretthet utløsere. Alle er forskjellige, så prøv å finne ut hvilke vaner som sliter deg ut og som har en tendens til å sette litt pep i trinnet ditt — og handle på dem tilsvarende. «Administrer livet ditt på en måte som fungerer for deg,» Anbefaler Bales. «Hvis det betyr at du trener om morgenen og går til sengs tidlig på kvelden, er det slik du trenger å gjøre det.»