hvis mulig, møte solen. Kom på hender og knær og ta anklene og knærne sammen. Forsiktig flytte hoftene tilbake for å hvile på hælene, som I Thunderbolt (Vajrasana). Plasser høyre hånd på høyre kne og venstre hånd på venstre kne. (Hvis kneeling ikke er behagelig for deg, sitte med bena i kors og legg hendene på gulvet foran kroppen i stedet for på knærne. Deretter følger du bare resten av instruksjonene som de er skrevet).
Spre fingrene bredt, som en kraftig katt som strekker seg uttrekkbare klør. Hold hendene på knærne (eller på gulvet, hvis du sitter med bena i kors), rette armene og forsiktig bøye ryggen, vippe bekkenbeltet litt fremover og åpne hjertesenteret. Løft haken et par inches, åpne øynene så bredt som mulig, og ta blikket oppover—enten mot det tredje øyet eller mot taket over. (Hvis dette ikke er behagelig, kan du også stirre på nesespissen.)
Inhalerer gjennom nesen. Deretter åpner du munnen bred og strekker tungen ut mot haken så langt du komfortabelt kan. Ved utånding, uten noen belastning, slipper du en pustfull,» aaaahhhhh «lyd-en stille» brøl.»Lukk munnen, pust inn gjennom nesen, åpne munnen bred, strekk tungen, og igjen, slipp en pustende «brøl» på utånding. Gjenta denne brølende syklusen minst fem, men opptil tjue ganger. For ytterligere å stimulere og styrke halsen, flytt forsiktig tungen fra side til side mens du brøler.1
denne asanaen er spesielt kraftig når den praktiseres utendørs, før den stigende solen.2
Fordeler:
Pacifies kapha, forbedrer tale, toner ansiktsmuskler og lindrer spenningen fra brystet og membranen. Støtter helse og klarhet i hele luftveiene, lindre mange ubalanser i munn, hals, nese, øyne og ører. Oppfordrer en sterk og vakker stemme og bidrar til å eksternalisere de som er innadvendte.3
*det er to forskjellige positurer i yoga som er ofte og ofte om hverandre referert til som » Lion Positur.»For å forvirre ting videre, har begge flere variasjoner. Positur beskrevet her kalles «Brølende Løve Positur» og er kjent I Sanskrit Som Simhagarjanasana. Simhasana er også kjent som «Lion Pose» og inkluderer en rolig, meditativ variasjon som ikke innebærer å utvide tungen, eller noen vokalisering.