snel, gemakkelijk en elegant! Low carb kip Alfredo recept (4.6 netto koolhydraten) is perfect voor een snelle lunch of een romantisch diner. Zachte kipfilet wordt gesneden, gekruid met een kruidige Creoolse kruiden, en vervolgens snel gebakken terwijl de asperges stomen. De zelfgemaakte Alfredo saus is een Lowcarb-ology recept dat je wilt hebben bij de hand van tevoren.
voor dit recept heb je nodig: Alfredo saus (recept op Lowcarb-ology), kipfilet, Tony Chachere ‘ s Creoolse kruiden, asperges, Parmezaanse kaas, Italiaanse peterselie, kleine hoeveelheid voorkeursolie of spekvet om te frituren
Als u haast hebt, klik dan hier om direct naar het recept van asperges en kip Alfredo te gaan.
i love Italian food! Ik zou het elke dag kunnen eten, elke maaltijd zonder de koolhydraten in pasta. Om eerlijk te zijn heb ik geprobeerd een aantal low carb pasta ‘ s, maar ik heb liever gewoon het echte ding af en toe. Als je erover nadenkt, zijn het de sauzen die de recepten zo goed maken. Marinara, Bolognese, Alfredo … en elk van deze kan laag koolhydraten (je moet proberen mijn laag koolhydraten Bolognese). Je hebt gewoon een voertuig nodig om de sauzen in je mond te krijgen!
snijd gekruide kipfilet en bak het vervolgens. Met behulp van gekookte kip van uw maaltijd prep dag is ook een gemakkelijke optie. Zodra het gaar is gooi het met de gestoomde asperges, roer de saus erin, en bestrooi wat extra Parmezaanse kaas en Italiaanse peterselie op de top. Vervang broccoli voor de asperges, of voeg een paar champignons toe, of wat je maar wilt. Wees niet bang om het aan te passen aan uw stemming.
dat is het. Het is echt zo makkelijk.
Alfredo-saus moet voorzichtig worden verhit, anders wordt de saus gescheiden. Als je het van tevoren hebt gemaakt kun je het gewoon langzaam opwarmen op het fornuis terwijl de kip kookt. Als het zelfs komt tot een volledige sudderen zal het scheiden dus wees voorzichtig. Niet opwarmen in de magnetron!
u heeft mogelijk…
nodig de volgende zijn affiliate links. Als u klikt door en koop iets krijg ik een kleine commissie gebruikt voor het houden van de blog up and running soepel. Bedankt dat je deel uitmaakt van Lowcarb-ology!
als je Tony Chachere ‘ s kruiden lokaal niet kunt vinden, heeft Amazon het. Je gaat het op veel dingen gebruiken! Het is niet te pittig maar heeft een mooie hitte en een smaak die moeilijk te beschrijven is.
Low Carb Kip Alfredo Recept
Hier is het Kip Alfredo recept. Voedingsinformatie werd bedacht met 2/3 kop mijn zelfgemaakte Alfredo saus. Je wilt misschien minder saus dan dat.
Print PIN Recept
Asparagus Kip Alfredo Recept: Creamy Low carb Indulgence
Ingredients
- 1 skinless about 8 ounces, stukjes kipfilet
- 2 theelepels Creoolse kruiden Tony Chachere ‘ s
- 3 eetlepels olie
- 6 gram Asperges gewassen, gesneden in hapklare stukken, en gestoomd tot ze gaar zijn
- 2/3 cup Alfredo Saus kan ook met minder voor de smaak
- 1/4 kop geraspte Parmezaanse
- 2 eetlepels italiaanse peterselie fijngehakt
Instructies
-
Segment de kipfilet op de diagonaal in 1/2 inch dikke plakjes.
-
In een kom plaatsen.
-
strooi de kruiden over de bovenkant en meng tot de kip gelijkmatig is bedekt met de kruiden.
-
indien mogelijk afdekken en gedurende enkele uren in de koelkast zetten. Zo niet-ga verder met het recept.
-
Verhit de olie tot deze glinstert.
-
voeg de kip toe en bak tot hij gaar is.
-
giet alle resterende olie af.
-
roer de asperges voorzichtig door.
-
giet de warme saus over de bovenkant en roer zachtjes om de kip en asperges te bedekken.
-
Heat through.
-
serveer gegarneerd met Italiaanse peterselie en geraspte Parmezaanse kaas
Video
opmerkingen
voeding
als u van deze koolhydraatarme kip en asperge Alfredo houdt, kunt u dit ook leuk vinden…
klik op de afbeelding om het recept te zien. Van links naar rechts( allemaal met weinig koolhydraten): Chicken Shawarma, Chicken Pot Pie, Cabbage Carbonara
