vitamine D speelt vele belangrijke rollen in het lichaam—van het versterken van uw botten tot het stimuleren van uw immuunsysteem om u gezond te houden. Onderzoek toont ook aan dat het uw hart en bloedvaten in goede conditie houdt. Hier volgen enkele manieren waarop de zogenaamde” sunshine vitamin”het hart sterk en gezond houdt:
preventie van beroerte
In een nieuw rapport uit Italië werd gekeken naar de effecten van vele soorten voedsel, vitaminen en mineralen en eetpatronen op het risico van een beroerte. Het onderzoek toont aan dat mensen met een laag vitamine D-gehalte in hun lichaam een hoger risico hebben op een beroerte. Vitamine D kan helpen door het verbeteren van de bekleding van bloedvaten wanden om bloed vrij te laten stromen en door het verminderen van de schadelijke effecten van ontsteking, samen met een aantal andere effecten.
gezondere bloedvaten
Een studie van de Universiteit van Ohio onderzocht ook het verband tussen vitamine D en hoge bloeddruk door het bestuderen van bloedvatwanden, en onderzoekers deden dit op een interessante manier. Ze gebruikten kleine sensoren ongeveer 1000 keer kleiner dan een mensenhaar om bloedvatcellen te bekijken terwijl ze ze injecteerden met een vorm van vitamine D, genaamd vitamine D3. De studie toonde aan dat vitamine D3 schade aan het hart en de bloedvaten veroorzaakt door hoge bloeddruk kan herstellen.
Diabetes
mensen met diabetes type 2 hebben een zeer hoog risico op een hartaanval en beroerte. Helaas verhogen lage niveaus van vitamine D het risico op pre-diabetes en type 2 diabetes, blijkt uit recent onderzoek. Wetenschappers van de Universiteit van Californië in San Diego volgden een groep gezonde ouderen, zonder tekenen van diabetes aan het begin van de studie, gedurende 12 jaar. Daarna keken ze naar de mensen die diabetes hadden ontwikkeld om te zien wat ze gemeen hadden. Een gebrek aan vitamine D in het lichaam bleek een sterke voorspeller te zijn van wie diabetes zou krijgen. Degenen met het laagste vitamine D-gehalte in het bloed liepen het hoogste risico.
metabool syndroom
een Braziliaanse studie vond iets soortgelijks toen onderzoekers de bloedspiegels van vitamine D bij vrouwen na de menopauze onderzochten. Vrouwen met een te laag vitamine D-gehalte hadden meer kans om metabool syndroom te ontwikkelen. Een persoon heeft metabool syndroom wanneer ze 3 van de 5″ bijna ” risicofactoren voor hart-en vaatziekten. De bloeddruk is bijvoorbeeld “bijna hoog”, de bloedsuikerspiegel is “bijna hoog”, de maat van centimeter rond de taille is” bijna hoog”, HDL-cholesterol is” bijna laag “en/of triglyceriden, een ander schadelijk bloedvet, zijn “bijna hoog”.”Als u een combinatie van 3 van deze “bijna” risicofactoren, het betekent dat je metabool syndroom en je bent op een veel hoger risico van hart-en vaatziekten, beroerte, en diabetes.
hoge bloeddruk
lage spiegels van vitamine D zijn in verband gebracht met hoge bloeddruk. En wat onderzoek toont aan dat het nemen van een vitamine D-pil kan helpen om het te verlagen, wat het risico op hartaanvallen en beroerte verlaagt.
Het wordt steeds duidelijker dat het hebben van voldoende vitamine D in uw lichaam uw hart kan helpen. Hoe weet je of je genoeg krijgt? Alleen een bloedtest kan het vertellen. Als u denkt risico ‘ s te lopen of risicofactoren heeft, vraag dan uw arts of een test nodig is. Cleveland HeartLab / Quest Diagnostics biedt verschillende nauwkeurige tests voor vitamine D.
zonneschijn is de grootste bron van vitamine D voor Amerikanen, omdat je lichaam vitamine D maakt als reactie op zonlicht. Maar veel mensen, vooral Afro-Amerikanen en anderen met donkere huidskleuren, kunnen niet genoeg van de vitamine krijgen door blootstelling aan de zon.
veel voedingsmiddelen bieden een goede aanvoer van vitamine D. Deze omvatten zalm, sardines, eigeel, garnalen en verrijkte melk en sinaasappelsap. Het nemen van een supplement kan nuttig zijn, maar dat onderzoek is nog niet solide.
overleg met uw arts over de beste manier om vitamine D in uw lichaam te verhogen. Samen kunt u een plan maken waarmee u alle hartvoordelen kunt plukken die vitamine D te bieden heeft!