onze longen zijn verantwoordelijk voor het voorzien van het lichaam van zuurstof die essentieel is voor ons lichaam om te werken. Als je inademt, vullen je longen zich met lucht en kleine structuren binnenin, bronchiolen genaamd, absorberen de zuurstof uit deze lucht. Onmiddellijk wordt de zuurstof opgenomen in de bloedbaan en naar het hart gebracht, waar het naar de rest van het lichaam wordt gepompt.
waarom hijgen we na het draaien?
wanneer we normaal ademen, stelt dit proces van ademhaling ons lichaam in staat om zuurstof te absorberen uit de lucht die we inademen en de verbruikte lucht vrij te geven. Maar als we rondrennen of erg actief zijn, hebben de spieren in ons lichaam meer suiker nodig om de toegevoegde energie te produceren. Onze spieren hebben een extra hoeveelheid zuurstof nodig om de suiker in het bloed te gebruiken voor energie. Dit is de reden waarom we meer hijgen of ademen als we rondrennen of een spel spelen.
moeten we eten voordat we gaan trainen?
We hoeven niet doelbewust sneller te ademen wanneer we rennen. Ons lichaam zal automatisch onze ademhaling aanpassen om de energie die we nodig hebben goed te maken. Aangezien zuurstofrijk bloed nodig is voor de longen en spieren om te oefenen, is het raadzaam dat u niet eet voordat u zware activiteit doet, omdat zuurstofrijk bloed ook nodig is voor de maag om voedsel te verteren als u eenmaal hebt gegeten.
Project –
noteer de hoeveelheid ademhalingen die u in één minuut neemt. Ren dan een vaste afstand en vergelijk hoeveel ademhalingen je per minuut neemt. Zodra je ademhaling weer normaal is, ren je op dezelfde afstand, maar probeer deze keer doelbewust langer te ademen terwijl je rent. Wat is het verschil in je ademhaling per minuut na ronde 1 en ronde 2?