Les Oméga-3 Sont-Ils sans danger Pendant l’allaitement?
Est-il sécuritaire pour moi de prendre des oméga-3 pendant que j’allaite?
Soutenu Par La Science
Absolument oui! Ce n’est pas seulement sûr, c’est nécessaire – pour vous et bébé. Comme vous le savez dans nos livres, nous basons nos conseils non seulement sur notre expérience personnelle d’élever de nombreux enfants, mais ils doivent également être fortement soutenus par la science. Et, la relation entre l’allaitement maternel et les oméga-3 brille avec beaucoup de science derrière elle.
Voici une liste de mes études préférées:
- Lorsque les chercheurs ont étudié un groupe d’enfants allaités en bas âge, ils ont constaté que la durée de l’allaitement était en corrélation positive avec le QI d’un enfant à l’âge de six ans et demi.
- Les chercheurs ont constaté que la teneur en DHA dans le lait maternel des mères nord-américaines avait tendance à être plus faible que dans de nombreux autres pays. Les scientifiques pensent que la raison en est que les mères qui mangent le régime américain standard (SAD) ont un lait considérablement plus faible en oméga-3 que le lait maternel fabriqué par les femmes dans des cultures qui mangent plus de fruits de mer. Dans une étude de 2006 sur la teneur en DHA du lait maternel de mères de neuf pays, le DHA était le plus élevé chez les mères qui allaitent au Japon et dans les cultures de l’Arctique et le plus bas au Canada et aux États-Unis.
- La recherche montre que les mères allaitantes qui prennent des suppléments d’oméga-3 bénéficient d’une teneur plus élevée en EPA / DHA dans leur lait maternel.
- Bon nombre des avantages accrus pour la santé des bébés allaités au sein par rapport aux bébés nourris au lait maternisé sont attribués à la teneur en matières grasses oméga-3 plus élevée dans le lait maternel que dans les préparations pour nourrissons.
En regardant les recherches ci-dessus, vous pouvez voir pourquoi votre lait mérite le titre de « lait intelligent. »
Bonne science et Bon Sens Vont généralement de pair
Le cerveau d’un bébé grandit le plus rapidement au cours du dernier trimestre de la grossesse et des deux premières années après la naissance. Les oméga-3 EPA et DHA sont les graisses les plus intelligentes pour un cerveau en pleine croissance. Par conséquent, il est logique pour une mère qui allaite de prendre des suppléments d’oméga-3 pendant l’allaitement.
Ce qui est bon pour Bébé est Bon pour Maman
L’une des théories les plus récentes de la dépression post-partum est une insuffisance en oméga-3. Si les oméga-3 sont les graisses les plus intelligentes du cerveau, une carence en oméga-3, selon de nombreux chercheurs, peut contribuer à la dépression post-partum. Le mécanisme semble être que lorsqu’il n’y a pas assez d’oméga-3 dans l’alimentation de la mère, le « petit meunier » reçoit les premiers dibs sur les oméga-3 parce que le cerveau du bébé se développe si vite. En conséquence, bébé suce les oméga-3 de maman et la mère se retrouve avec une insuffisance en oméga-3 – un contributeur à la dépression post-partum.
Directives posologiques
À titre de guide général, prenez un gramme (1 000 mg.) une journée d’EPA/DHA combinés. Pour obtenir une quantité suffisante d’oméga-3 pour vous et votre bébé, vous devez manger trois de vos fistules de saumon sauvage par semaine, ce que vous n’avez probablement pas.Par conséquent, dans notre pratique médicale, nous suggérons « un gramme par jour » d’un supplément d’oméga-3. Sur notre site internet, AskDrSears.com , vous trouverez des marques de confiance que nous recommandons, à la fois une source d’huile de poisson et une source de fruits de mer d’algues végétaliennes.
Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, je vous suggère de lire le livre écrit par mon mari, le Dr William Sears, et mon fils, le Dr James Sears: L’effet Oméga-3.
Martha est la mère des huit enfants du Dr Bill, une infirmière autorisée, une ancienne éducatrice en accouchement, une leader de La Ligue de La Leche et une consultante en lactation. Martha est co-auteure de 25 livres sur la parentalité et est une conférencière populaire et une invitée des médias s’appuyant sur ses 18 années d’expérience de l’allaitement maternel avec ses huit enfants (dont Stephen atteint du syndrome de Down et Lauren, sa fille adoptive). Martha parle fréquemment lors de conférences nationales sur la parentalité et est connue pour ses conseils sur la façon de gérer les problèmes les plus courants auxquels sont confrontées les mères d’aujourd’hui avec leurs modes de vie changeants. Martha est capable de se connecter avec des mères au foyer à temps plein et des mères qui travaillent parce qu’elle a elle-même expérimenté les deux styles de parentalité. Martha est très fière de se qualifier de « mère professionnelle » et l’une de ses plaisanteries préférées lorsque quelqu’un exprime son inquiétude quant à ses huit enfants dans un monde déjà peuplé est: « Le monde a besoin de mes enfants. »