Je m’appelle Paul et je suis un perfectionniste en convalescence.
Je me remets également d’une dépression. Les deux sont connectés.
J’essayais d’en faire trop, trop bien, d’essayer de plaire à trop de gens, d’attendre trop de moi pendant trop longtemps, de me mettre trop de pression, de créer trop de stress. C’est beaucoup trop pour une personne. Mon estime de soi a été malmenée, j’ai cessé de me réjouir de tout et j’ai eu l’impression d’être inutile et sans espoir.
Cela peut sembler ma dépression était de ma faute, mais aussi cruelle que j’ai été envers moi-même au cours des dernières années, je ne vais pas commencer à me blâmer pour une maladie misérable qui touche une personne sur quatre.
Ce n’est que maintenant que j’émerge lentement de mon nuage noir que je peux regarder en arrière et voir comment le perfectionnisme a joué son rôle.
Je me suis fixé des normes excessivement élevées depuis mon plus jeune âge. Je me souviens d’être arrivé deuxième de la classe d’anglais à l’âge de 11 ans et d’avoir pensé avec grognement que la fille qui m’avait battue était une swot. Deux ans plus tard, j’ai renoncé à suivre des cours de clarinette à l’école parce que cela interférait avec mes cours de géographie et que je n’avais obtenu que 70% à mon dernier examen.
Dans ma vie d’adulte, ce perfectionnisme a trouvé sa place dans mon travail de directeur d’édition. C’est un trait très utile lorsque votre travail implique un haut degré de précision, mais cela signifie que si je repère la plus petite erreur comme un double espace ou une virgule voyou dans quelque chose que j’ai écrit, édité ou vérifié, je la renie.
Je suis aussi dans la pantomime de mon village, et je trouve impossible de regarder une de mes performances sur DVD sans trouver quelque chose à grincer des dents ou à critiquer.
C’est un fait de la vie que personne n’est parfait. Il est également vrai que personne ne peut être le meilleur à quelque chose et certainement pas à tout tout le temps. Il m’a fallu deux séries de conseils pour réaliser ces choses.
Alors qu’ai-je appris d’autre?
- Obtenir quelque chose de mal ne fait parfois pas de vous un échec. La plupart du temps, une petite erreur n’a absolument aucune conséquence. Gardez votre perfectionnisme pour quand quelque chose vaut vraiment l’effort supplémentaire.
- Ne pas être perfectionniste ne signifie pas que vous devez sacrifier vos normes élevées, mais reconnaissez qu’il existe parfois une norme qui est assez bonne et qui est tout à fait acceptable pour tout le monde, alors autant l’être aussi pour vous.
- Méfiez-vous de la pensée en noir et blanc’. Très peu de choses sont aussi claires que le succès absolu ou l’échec total. Par exemple, manger deux chips lorsque vous suivez un régime ne signifie pas que vous devez prendre tout le régime là-bas et ensuite parce que vous sentez que vous avez échoué. Ma virgule voyou ne rend pas non plus tout un travail complètement inutile.
- Ne vous battez pas si quelque chose ne se passe pas exactement comme vous le souhaitez. Cela ne sert vraiment à rien. Accordez-vous le temps de réfléchir à la question de savoir si vous auriez réellement pu faire quelque chose de mieux, et si vous le pouviez, apprenez-en. Si vous ne le pouviez pas, acceptez-le et passez à autre chose.
Ces choses semblent faciles. Ils ne le sont pas. Pas à moi et pas à beaucoup d’autres personnes. Mais ma bonne santé dépend de mon apprentissage et de mon respect. C’est quelque chose que j’ai vraiment besoin de bien comprendre.