Jeśli próbujesz uzyskać więcej białka w diecie, przygotowywanie posiłków pomoże Ci zrobić to łatwiej. Te wysokobiałkowe przepisy prep meal są pożywne, bogate w białko i pełne pięknych smaków.
często chodzisz na siłownię? Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, aby schudnąć, czy ćwiczysz, aby uzyskać mięśnie, bardzo ważne jest zwiększenie spożycia białka.
kiedy ćwiczysz, dużo stresujesz mięśnie. Tak więc, aby odzyskać, twoje mięśnie potrzebują ton białka. Będziesz również potrzebować więcej białka, jeśli chcesz nabrać objętości.
Jeśli próbujesz schudnąć, dodanie większej ilości białka do diety może nawet zmniejszyć apetyt na jedzenie. W ten sposób sprawi, że skończysz jeść mniej w ciągu dnia.
jednak po treningu na siłowni, kto ma czas lub energię na przygotowanie posiłków? Po prostu chcesz coś chwycić, podgrzać i zjeść.
tutaj przydaje się pomysł na przygotowanie posiłku wysokobiałkowego. Dzisiaj dzielę się 21 wysokobiałkowymi przepisami na przygotowanie posiłków. Wszystkie te posiłki są bogate w białko i pozostaną dobre przez wiele dni.
aby je zapakować, musisz zaopatrzyć się w pojemniki do przygotowywania posiłków, jeśli ci się kończą. Oto kilka dobrej jakości pojemników szklanych do przygotowywania posiłków, które polecam.
zawsze możesz dostać bez BPA plastikowe pojemniki, takie jak te tutaj. Jednak te szklane mają tendencję do utrzymywania świeżości żywności przez dłuższy czas.
wreszcie, dodałem również wszystkie makra, dzięki czemu możesz śledzić, co zużywasz. Więc chodźmy i przygotujmy posiłek!
Jeśli masz ochotę na Tex-Mex, to jest właśnie danie dla Ciebie.
ten przepis jest bardzo łatwy do wykonania i zapakowany w składniki odżywcze. Do tego przepisu używamy udek z kurczaka, aby zrobić fajitas.
udka z kurczaka to pyszne, wysokiej jakości źródło białka. Jedno bez skóry, pieczone udo z kurczaka zapewnia 27% dziennego zapotrzebowania na białko.
smażymy też paski kurczaka w oliwie z oliwek. Oliwa z oliwek jest doskonałym źródłem zdrowego dla serca jednonienasyconego tłuszczu.
przekonasz się, że nie będziesz potrzebował żadnego sosu do tych fajitas z kurczaka. Dzieje się tak dlatego, że używamy asortymentu przypraw, w tym chili w proszku i papryki. Oto trochę niedrogiej papryki, którą polecam.
brukselka i czerwona, żółta i zielona papryka dodają temu posiłkowi Tony świeżości i ton przeciwutleniaczy walczących z rakiem i witaminy C.
to danie jest tak kompletne, że można je jeść samodzielnie. Jeśli jednak jesteś fanem tortilli, takich jak ja, możesz zdecydowanie dodać również niektóre.
oto kolejny przepis na pikantny posiłek z kurczaka, który jest low carb i zdecydowanie warto spróbować!
w porcji:
kalorie: 592
tłuszcze: 32G
białko: 59g
węglowodany: 23G
błonnik: 6g
przepis
przygotowanie zdrowego posiłku z krewetek
tym celu prosimy o zapoznanie się z naszą ofertą oraz zapoznanie się z naszą ofertą.com
jedną z rzeczy, które uwielbiam w krewetkach, jest to, że są tak pyszne. Ponadto bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu.
ale czy wiesz, że są one również niezwykle pożywne? Uncja gotowanych krewetek zapewnia 36% dziennego zapotrzebowania na białko, co czyni je idealnym posiłkiem po treningu.
aby ten przepis, gotujemy krewetki na patelni. Polecam tę wysokiej jakości patelnię żeliwną, ponieważ nie zawiera syntetycznej powłoki ani chemikaliów. Kto chce zniszczyć swoje zdrowe posiłki toksycznymi chemikaliami?
kończymy gotowanie krewetek, umieszczając je w sosie, który jest idealnym połączeniem słodkiego i pikantnego. SOS wymaga surowego miodu, więc jeśli jeszcze go nie masz, oto dobrej jakości surowy miód.
ten przepis wymaga ryżu, ale jeśli szukasz opcji niższej kaloryczności, możesz go zamienić na ryż kalafiorowy.
to świetny niskowęglowodanowy substytut zwykłego ryżu. Sprawdź ten miód czosnek kurczaka posiłek prep więcej słodkich smaków.
w porcji:
kalorie: 345
tłuszcze: 6g
białko: 29g
węglowodany: 27g
błonnik: 4g
cukier: 2G
przepis
Natychmiastowa wieprzowina w garnku
kredyt: asweetpeachef.com
wieprzowina jest tak pyszna i można jej używać na wiele sposobów. Dobrze komponuje się z ryżem, bułeczkami, a nawet okładami z sałaty lub okładami z kapusty, jeśli chcesz zachować niską kaloryczność.
do tego schabu używamy schabu, dobrego źródła białka. Ponieważ schab jest naturalnie pełen smaku, nie potrzebujemy Tony składników, aby wydobyć smak.
możesz rozdrabniać wieprzowinę rękami, ale aby rozdrobnić wieprzowinę w ułamku czasu, użyj robota kuchennego. Jeśli jeszcze go nie masz, oto świetny Robot kuchenny, który załatwi sprawę.
w porcji:
kalorie: 472
tłuszcze: 17g
białko: 69g
węglowodany: 6g
błonnik: 1g
cukier: 3G
przepis
Oto dodatkowe 4 pomysły na przygotowanie posiłku wysokobiałkowego dla uczniów wizualnych! W przeciwnym razie przewijaj dalej!
Greckie Pulpety z indyka
well-fedsoul.com
te Greckie klopsiki z indyka to idealny obiad, na który można wrócić do domu po długim treningu. Pakowane w 34 g białka, pakują również Tony smaku.
mimo, że uwielbiam klopsiki, sos z awokado jest tym, co robi to dla mnie. Sos jest zarówno kremowy, jak i marzycielski.
aby zrobić sos awokado, dodaj awokado, jogurt grecki, sok z cytryny, wodę i trochę soli i pieprzu. Następnie ubij w robocie kuchennym lub blenderze. Oto wysokiej jakości blender, który jest jednym z najlepszych na rynku.
w porcji:
kalorie: 460
tłuszcze: 15g
białko: 34g
węglowodany: 42g
błonnik: 9g
przepis
przygotowanie posiłku z kurczaka do pizzy hawajskiej
kredyt: mealpreponfleek.com
nagradzaj się po treningu pizzą. Tak, dobrze słyszałeś-pizza!
wykonane z piersi kurczaka, szynki i ananasa, a zwieńczone serem mozzarella, sosem do pizzy i przyprawami … ten posiłek z pewnością stanie się oeey, lepki ulubiony, że cała rodzina pokocha.
sekretem tworzenia pizzy niskokalorycznej jest to, że nie używamy żadnej Skórki, tylko polewy. Ale polewy są tak pyszne,że nie przegapisz skorupy.
aby posiłek był kompletny, podawaj z gotowanymi na parze brokułami. I tak, jest to idealny komfort ketogeniczny na dni, kiedy po prostu chcesz oszukiwać!
w porcji:
kalorie: 293
tłuszcze: 11g
białko: 40g
węglowodany: 11g
błonnik: 2G
przepis
Kurczak Teriyaki
kredyt: unboundwellness.com
teraz jeśli masz ochotę na japoński spin na klopsiki, to jest przepis dla Ciebie.
daje 3 porcje, ale są tak pyszne, że cała rodzina będzie chciała ukraść … Więc, może chcesz podwoić przepis.
aby zrobić klopsiki, po prostu połącz mielonego kurczaka, przyprawy, mąkę kokosową, olej kokosowy i zieloną cebulę i zwiń w kulki. Następnie umieścić na blasze wyłożonej dobrej jakości pergaminem.
ten przepis wymaga ryżu kalafiorowego, ale jeśli nie jesteś jego wielkim fanem, możesz po prostu użyć brązowego ryżu.
Jeśli nie masz mąki kokosowej w domu, oto mąka kokosowa, którą polecam. Łatwo jest zamówić luzem, jeśli chcesz nadal używać go jako zdrowszego substytutu zwykłej mąki pszennej.
w porcji:
kalorie: 595
tłuszcze: 15,2 g
białko: 42,2 g
węglowodany: 71,6 g
błonnik: 4,9 g
przepis
łatwe masło cytrynowe ryba
kredyt: chewoutloud.com
Jeśli szukasz szybkiego i łatwego przepisu, który nie pozwoli Ci przygotowywać posiłków w kuchni, ten jest właśnie dla ciebie.
z tą łatwą rybą z masłem cytrynowym, będziesz miał posiłek, który jest świetny na resztki w mniej niż 20 minut. To mój rodzaj posiłku!
do tego dania używamy białej ryby, takiej jak dorsz lub halibut. Sieja może być czasami mdła, ale dzięki przyprawom, których używamy, ta ryba jest pyszna i ma nutę ciepła.
zauważysz, że zamiast soli kuchennej używamy soli koszernej. Używanie koszernej soli w ten sposób sprawia, że danie smakuje mniej słone.
aby był to kompletny posiłek, wystarczy dodać ryż i gotowane na parze warzywa. Oto super tani i wytrzymały parowiec do warzyw, który będzie trwał przez wieki.
w porcji (obliczonej dla 150g filetów):
kalorie: 287
tłuszcze: 19,3 g
białko: 24.6g
węglowodany: 3,4 g
błonnik: 0,8 g
cukier: 1,5 g
przepis
miski Carnitas Burrito
kredyt: myfitnesspal.com
Jeśli jesteś fanem rozdrobnionej wieprzowiny, musisz wypróbować ten przepis. Carnitas to meksykańska wersja wieprzowiny.
Ta „meksykańska” wieprzowina jest delikatna, rozpływająca się w ustach. Kluczem do czułości jest pozwalając polędwicy wieprzowej gotować na niskim 6 do 8 godzin w swojej powolnej kuchence.
doskonale przyprawione z asortymentem przypraw, sok pomarańczowy, sok z limonki i zielone chiles, to danie przeniesie Cię prosto do Meksyku. Będziesz potrzebował wędzonej papryki, aby dodać wędzoność do wieprzowiny.
oczywiście, crockpot jest tu niezbędny do gotowania carnitas. Oto tania, ale solidna powolna kuchenka, która będzie służyć Ci przez lata.
oto więcej przepisów na powolną kuchenkę, które mogą ci się spodobać! Możesz również cieszyć się tymi miseczkami z kurczaka burrito, które zrobiłam.
w porcji:
kalorie: 408
tłuszcze: 16g
białko: 37g
węglowodany: 31g
błonnik: 17g
cukier: 9g
przepis
wieprzowina Na Ostro
kredyt: sweetpeasandsaffron.com
teraz, jeśli możesz wziąć ciepło, ten pikantny przepis na wieprzowinę jest właśnie dla ciebie.
ta wieprzowina robi 8 porcji, więc możesz mieć kilka każdego dnia tygodnia, jeśli chcesz! Jeśli nie, to nie problem-ta szarpana wieprzowina trwa około 3 miesięcy w zamrażarce.
wychodzi pikantny, słodki i pikantny z odrobiną zing dzięki przyprawom. Lubię dotyk syropu klonowego, ponieważ dodaje potrawie naturalnej słodyczy.
teraz możesz zjeść tę wieprzowinę z ryżem lub bułeczkami, ale jeśli chcesz inny twist, zjedz go ze słodkimi ziemniakami. Słodkie ziemniaki są pełne witaminy A, która jest świetna dla Twoich oczu.
na porcję (obliczona):
kalorie: 863
tłuszcze: 53,4 g
białko: 56,7 g
węglowodany: 39,5 g
błonnik: 4,6 g
cukier: 19.2g
przepis
zdrowy kurczak parmezan
kredyt: asweetpeachef.com
Jeśli masz ochotę na włoskie jedzenie, mamy coś dla ciebie! Z tym zdrowym parmezanem z kurczaka,nie musisz zamawiać.
do tego zdrowego pieczonego kurczaka parmezan, będziesz oczywiście potrzebował piersi z kurczaka.
piersi z kurczaka są doskonałym źródłem białka. Na przykład, ½ piersi z kurczaka zawiera aż 26.7 gramów białka, dostarczając 53% dziennego zapotrzebowania na białko.
aby zrobić piersi kurczaka, trzeba będzie pogłębiać kurczaka w mące migdałowej i mąki z ciecierzycy. Następnie podsmaż kurczaka przed dodaniem sosu pomidorowego i umieszczeniem go w piekarniku.
mąka z ciecierzycy ma więcej białka i mniej kalorii niż mąka pełnoziarnista. To sprawia, że jest to idealna mąka, jeśli chcesz zwiększyć spożycie białka i zmniejszyć spożycie kalorii.
oto dobra jakościowo mąka z ciecierzycy.
do tego dania używamy makaronu z cukinii zamiast zwykłego makaronu. Właściwie wolę kluski cukiniowe w tym daniu, ponieważ dodają odrobiny świeżości.
Plus, są niskokaloryczne, co czyni je idealnymi, jeśli próbujesz schudnąć. Weź ten spiralizer i możesz zrobić makaron z cukinią przez kilka dni.
w porcji:
kalorie: 333
tłuszcze: 14,3 g
białko: 32,8 g
węglowodany: 20,9 g
błonnik: 5,9 g
cukier: 9,4 g
przepis
h2>
kredyt: mealpreponfleek.com
Jeśli jesteś na diecie keto, nie ma powodu, aby nie mieć tego meksykańskiego twistu na pulled pork. To danie ma aż 41 gramów białka i jest tak soczyste jak regularne carnitas, z połowy węglowodanów można znaleźć w tradycyjnych carnitas.
do tego przepisu używamy powolnej kuchenki do gotowania mięsa, aby wieprzowina była wyjątkowo delikatna. Jeśli chcesz uprościć przygotowanie zdrowego posiłku, warto zainwestować w dobrej jakości powolną kuchenkę, taką jak ta.
używamy również ryżu kalafiorowego zamiast ryżu, aby zmniejszyć kalorie i dodać świeżości do Dania. Dokonywanie ryż kalafior jest bardzo proste-wszystko, co musisz zrobić, to posiekać gotowanego na parze kalafior na małe kawałki, a następnie pulsować w robocie kuchennym, aż stanie się jak ryż.
w porcji:
kalorie: 554
tłuszcze: 38g
białko: 41g
węglowodany: 11g
przepis
przygotowanie smażonego kurczaka z cynamonem i słodkich ziemniaków
kredyt: budgetbytes.com
dla innej odmiany dobrego starego kurczaka i ziemniaków, musisz spróbować tego dania. Oprócz faktu, że ma aż 46.7 gramów białka na porcję, to po prostu smaczne.
zamiast zwykłych ziemniaków używamy słodkich ziemniaków. Słodkie ziemniaki zawierają więcej przeciwutleniaczy niż białe ziemniaki i oferują naturalną słodycz.
Czas gotowania tego dania wynosi 50 minut, ale to tylko dlatego, że słodkie ziemniaki gotują dłużej niż zwykłe ziemniaki. Ale warto. Ziemniaki wychodzą słodkie i pikantne, ponieważ używamy cynamonu i pieprzu cayenne do przyprawienia rzeczy.
Dymiony kurczak wychodzi słodki, wilgotny, pikantny i pikantny ze względu na przyprawy. Ten przepis wymaga brązowego cukru-tak, słyszałeś, że prawo – więc upewnij się, że masz jakiś budżet przyjazny brązowy cukier jak ten.
w porcji:
kalorie: 529
tłuszcze: 20,8 g
białko: 46,7 g
węglowodany: 38.8g
błonnik: 8,5 g
cukier: 8,5 g
przepis
zapiekana blacha z kurczaka
kredyt: thefitchen.com
Jeśli szukasz innej okazji na kurczaka i ziemniaki, ten przepis jest dla Ciebie. Uwielbiam ten przepis, ponieważ zajmuje tylko 30 minut. Idealny na te weekendy, gdy masz mało czasu na przygotowanie posiłku.
oszczędzamy czas, używając słodkich ziemniaków w kostkach. Słodkie ziemniaki zwykle zajmują dużo czasu na gotowanie, ale kiedy je najpierw pokroić w kostkę – zajmują ułamek czasu na gotowanie.
do słodkich ziemniaków potrzebujesz dobrej jakości soli morskiej. Ponieważ sól morska jest grubsza niż zwykła sól, będziesz potrzebować jej mniej, aby wydobyć smak, co czyni ją lepszą alternatywą, jeśli próbujesz obserwować sód.
to danie jest nie tylko słodkie i słone, ale niezwykle pożywne. To dlatego, że mamy również doskonale przyprawione brukselki garlicky, smaczny sposób, aby uzyskać zieleni.
w porcji:
kalorie: 375
tłuszcze: 15g
białko: 30g
węglowodany: 29g
błonnik: 5g
cukier: 10g
przepis
Wolnoopalacz masło kurczak
kredyt: sweetpeasandsaffron.com
Jeśli masz dość jedzenia kurczaka, przyprawić rzeczy, próbując tego powolnego kurczaka z masłem kuchennym. To zajmuje tylko 15 minut czasu prep.
więc będziesz miał więcej wolnego czasu na robienie rzeczy, które mają znaczenie – na przykład spędzanie czasu z najbliższymi. Aby zrobić tego kurczaka, po prostu połącz wszystkie składniki.
następnie umieść w wolnej kuchence i pozwól jej gotować przez 5 godzin.
Jeśli planujesz zostać w domu podczas gotowania kurczaka, przygotuj się na warczenie żołądka. Zapach masła kurczaka unoszącego się w powietrzu jest tak prosty, że trudno się oprzeć.
to, co sprawia, że to łatwe, a jednocześnie aromatyczne danie jest autentyczne, to przyprawy. Używamy mielonej kolendry, kminku, tandoori masala i oczywiście garam masala. Polecam garam masala bez soli.
to danie świetnie smakuje podane na ryżu, lub moim ulubionym-chlebie naan! Jeśli masz ochotę na wyzwanie i chcesz zrobić własny chleb naan, zdobądź tę żelazną patelnię!
to, co sprawia, że ten przepis jest tak niedrogi, to to, że oprócz piersi z kurczaka używamy również czarnej fasoli. Czarna fasola są nie tylko tanie, ale są również smaczne i pożywne.
na przykład, Czy wiesz, że tylko jedna filiżanka czarnej fasoli zapewnia 30% dziennego zapotrzebowania na białko? Zapewniają również solidne 60% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Są więc idealne, aby dłużej czuć się sytym!
aby kurczak był wyjątkowo delikatny, marynujemy go w przyprawach. Aby marynowanie było proste, polecam używanie tych dobrej jakości torebek do marynowania Ziploc.
w porcji:
kalorie: 455
tłuszcze: 13g
białko: 53g
węglowodany: 29g
błonnik: 9g
cukier: 4G
przepis
kurczak włoski
com
Jeśli chcesz dodać włoski spin do swoich wieczorów z kurczakiem, to jest to idealny przepis dla ciebie. Jest aromatyczny i kolorowy i zajmuje tylko 30 minut.
to, co nadaje kurczakowi włoski charakter, to fakt, że dodajemy do niego klasyczne włoskie przyprawy, takie jak bazylia, rozmaryn, tymianek i majeranek. Jeśli chcesz zaopatrzyć się w majeranek, polecam ten wysokiej jakości organiczny majeranek.
używamy również klasycznych włoskich warzyw, takich jak pomidory śliwkowe i cukinia, aby dodać świeżości i dodatkowego odżywienia do Dania. Posypane włoskimi przyprawami i zwęglone do perfekcji, są świetnym sposobem na dostanie się do warzyw.
aby to danie było mniej kaloryczne, wystarczy zamienić ryż na ryż kalafiorowy. Tak długo, jak masz dobrej jakości Robot Kuchenny, jest to bardzo łatwe i tanie.
w porcji:
kalorie: 701
tłuszcze: 14g
białko: 57g
węglowodany: 82g
błonnik: 4G
cukier: 3g
przepis
Super łatwe smażenie wołowiny
kredyt: cleanfoodcrush.com
uwielbiam smażyć wołowinę. Jest idealny na te czasy przygotowywania posiłków, gdy masz mało czasu, ale chcesz czegoś smacznego, co potrwa kilka dni.
ten przepis jest tak prosty, jak przychodzą. Wystarczy zrobić sos, wymieszać smażyć warzywa i mięso. Voila-Kolacja podana.
jedną z rzeczy, które uwielbiam w tym przepisie jest sos. To jest po prostu umrzeć dla. To idealne połączenie słodkiego i pikantnego smaku z odrobiną ciepła.
aby zrobić sos, potrzebujesz surowego miodu, imbiru, płatków chili, nasion sezamu, świeżego czosnku i płynnych aminos. Oto dobrej jakości płynny amino, który polecam.
pamiętaj, że wołowina ma wysoki ślad węglowy, więc unikaj jej spożywania bardzo często. Pomożesz środowisku! To jest makro-przyjazny posiłek!
w porcji (łącznie 3 porcje):
kalorie: 408
tłuszcze: 18,9 g
białko: 43,2 g
węglowodany: 12,8 g
błonnik: 1,5 g
cukier: 1.8g
przepis
okłady z sałaty azjatyckiej
kredyt: joyousapron.com
Kolacja inspirowana Azjatkami w niecałe 30 minut-kto tego nie lubi? Nie tylko to, ale to danie jest super proste i smakuje też świetnie!
Jeśli lubisz umami, ten przepis obiecuje to w pikach. Sekret tkwi w sosie.
łączy klasyczne azjatyckie składniki, takie jak sos sojowy, sos ostrygowy, olej sezamowy i imbir, tworząc SOS pełen umami.
Gdy już zrobisz SOS, ugotujesz wieprzowinę. Następnie dodaj grzyby shiitake, kasztany wodne i sos.
spokojnie, bułka z masłem, obiad podany.
na porcję (obliczoną dla 1 opakowania):
kalorie: 262
tłuszcze: 12,3 g
białko: 25,3 g
węglowodany: 12,9 g
błonnik: 1,5 g
cukier: 6,2 g
przepis
kalafior z kurczaka Buffalo zapiekanka
com
Jeśli jesteś na diecie ketonowej i chcesz zwiększyć spożycie białka, to danie jest dla ciebie. Zawiera aż 43 gramów białka i tylko 6 gramów węglowodanów netto.
to danie jest pikantne, tandetne, dobre, a będziesz potrzebował tylko 5 składników. To gotowany kurczak, ryż kalafior, SOS buffalo, ser śmietankowy i ser cheddar.
idź na ten sos buffalo, aby uniknąć niepotrzebnego cukru!
teraz możesz zrobić własny ryż kalafiorowy, ale dla dodatkowej wygody polecam ten ryż kalafiorowy. Przy zaledwie 35 kaloriach na porcję jest idealny, jeśli próbujesz obserwować swoje kalorie.
w porcji:
kalorie: 504
tłuszcze: 33g
białko: 43g
węglowodany: 9g
błonnik: 3G
cukier: 4G
przepis
przygotowanie potrawy z kurczaka
kredyt: mealpreponfleek.com
Jeśli chcesz spróbować miski Buddha, która jest pyszna, ale bogata w białko, to ta jest dla Ciebie. To zajmuje tylko 10 minut czasu prep i pakuje 32 gramów białka na porcję.
Ta miska Buddha nie zawodzi – jest pełna kolorowych mieszanych warzyw. Niektóre warzywa, które sugerujemy to czerwona cebula, papryka, brokuły, Kabaczek i kalafior.
jednak wszelkie warzywa będą działać dobrze. To danie jest szczególnie pachnące, ponieważ używamy ryżu jaśminowego.
ryż jaśminowy sprawia, że danie jest pachnące i jest dość łatwe do gotowania, dzięki czemu idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków.
do tego dania potrzebujesz oleju z awokado. Pokochasz ten olej z awokado. Jest zdrowe dla serca i uzupełnia wszystkie rodzaje potraw.
w porcji:
kalorie: 348
tłuszcze: 5g
białko: 32G
węglowodany: 34g
przepis
udka z kurczaka na jednej patelni z prażonymi winogronami i serem pleśniowym
kredyt: mealpreponfleek.com
Jeśli szukasz innego sposobu na ożywienie kurczaka, jest to przepis dla Ciebie. Co więcej, zajmuje to tylko 5 minut czasu przygotowania, a następnie pozwalasz piekarnikowi wykonać resztę pracy!
to danie jest idealne połączenie słodkiego i słonego dzięki niektórym składnikom, których normalnie nie pomyślałbyś o połączeniu. Czerwone winogrona i ser Gorgonzola zdecydowanie dobrze ze sobą współpracują.
do tego przepisu przyda ci się anyż Gwiaździsty. Jeśli nie masz jeszcze trochę w swojej spiżarni, oto anyż Gwiaździsty do rozważenia.
w porcji:
kalorie: 380
tłuszcze: 24g
białko: 32G
węglowodany: 9g
przepis
podsumowanie
w czasach, gdy szukasz czegoś wysokobiałkowego, ale wegetariańskiego, sprawdź tę miskę do przygotowania posiłku z ciecierzycy. W przeciwnym razie, jeśli pokochałeś przepisy, podziel się nimi ze znajomymi!
