odkąd moje dzieci były wystarczająco duże, aby usiąść w wózku spożywczym, poszły ze mną do supermarketu. Oczywiście, nie zawsze było to bezstresowe lub wydajne (zwłaszcza, gdy miałem trzech królików na wyciągnięcie ręki), ale nie jest to zabieranie dzieci do szkoły — i oba działania, moim zdaniem, są kluczowe dla wychowania zdrowych, szczęśliwych dzieci i, ostatecznie, dorosłych.
dla mnie supermarket jest gigantyczną klasą, w której dzieci mogą uczyć się lekcji o wiele ważniejszych niż wiele, których uczą się w szkole. Na przykład, sklep spożywczy „field trips” pozwolił mi pokazać i powiedzieć moim dzieciom, że wszystkie produkty spożywcze mogą pasować do zdrowej diety, o ile wiesz, jak zrównoważyć talerz. Nauczyłem ich również, jak porównywać etykiety, które produkty wyróżniają się w jakich obszarach i jak planować posiłki — niezależnie od tego, czy ten „plan” obejmuje gorączkowe Jedzenie na wynos, czy wyszukaną kolację.
moje dzieci to zjadły: mój najmłodszy syn wymyślił nawet tytuł mojej książki: „Przeczytaj, zanim je zjesz: zabieram cię od etykiety do stołu.”A dzisiaj, chociaż moi chłopcy są dorośli i wychodzą spod mojego dachu, często dzwonią do mnie, gdy kupują jedzenie, aby porozmawiać o tym, co kupują, gotują i podają przyjaciołom i rodzinie.
aby pobrać grę z mojego „podręcznika”, zacznij od tych gier sklepowych. Podczas gdy niektóre są lepiej dostosowane do młodszych dzieci, inne mogą nawet mieć wpływ na nastolatków.
1. Wybierz kolor lub kształt.
niech twoje maluchy grają w gry typu „I Spy” w alejce produktów, prosząc je o wybranie kolorowych potraw, które są na przykład czerwone, zielone lub żółte. Albo niech znajdą pokarmy o okrągłym, owalnym lub innym kształcie. Tę grę można rozszerzyć, Gdy wrócisz do domu — wystarczy rozpakować i użyć podobnie ukształtowanych lub kolorowych zakupów, aby stworzyć proste przepisy, które twoje dzieci mogą pomóc przygotować.
2. Znajdź produce ” znaków.”
poproś swoje dzieci, aby szukały żywności (zwłaszcza owoców i warzyw), którą rozpoznają z książek, które mają w domu. To, oczywiście, wymaga prowadzenia książek w domu, które mają zdjęcia zdrowej żywności. Celowo szukałam takich książek, żebym mogła wymyślać zabawne historie o „bohaterach”. moje dzieci uwielbiały szukać i smakować potrawy, które wydawały się znajome.
3. Tworzyć tradycje.
rozpocznij tradycję typu „Kids Shop Sunday” i pozwól im wybrać przepis i stworzyć listę zakupów na niedzielne kolacje, nawet jeśli robisz to tylko raz w miesiącu. Możesz również zaciągnąć swoje dzieci do wymyślania wieczorów tematycznych na dni tygodnia-pomyśl o bezmięsnym poniedziałku, wtorku Taco lub czwartku. Wybierz motyw i pozwól swojemu młodemu zastępcy szefa kuchni zagrać rolę, w tym w fartuchu, rękawicach kuchennych, a nawet małym kapeluszu szefa kuchni. Po co czekać do Halloween?
4. Graj w zgadywanki.
Kiedy twoje dzieci nie patrzą, kup kilka potraw, których nigdy wcześniej nie jadły (pomyśl o jicamie) i które mają łagodny smak (jak masło migdałowe lub słonecznikowe zamiast masła orzechowego). Za pomocą opaski na oczy w domu rzuć wyzwanie dzieciom, aby odgadły potrawy, o których mowa, dotykając, wąchając i ostatecznie smakując je. Nie dawaj im jedzenia, które już wiesz, że „nienawidzą”, ponieważ nie będą chcieli się z tobą bawić, i zgłoś się na ochotnika, aby być tym, który czasami zgaduje.
5. Przeprowadzenie sesji zdjęciowej.
Wyposaż swoje dziecko w aparat lub telefon i poproś je o zrobienie zdjęć poszczególnych składników w supermarkecie. Następnie stwórz danie lub wykonaj prosty przepis i zachęć ich do zrobienia zdjęć z ostatniej uczty. Ze starszymi dziećmi (i oczywiście ich zgodą) może być nawet fajnie publikować zdjęcia na osobistych platformach społecznościowych i dzielić się polubieniami i komentarzami.
6. Oceń etykiety żywności.
gdy twoje dzieci będą mogły czytać, porównaj etykiety żywności, aby znaleźć zawartość cukru i sodu lub rozpoznawalne składniki. Jest to naprawdę lekcja życia, która nigdy się nie zestarzeje, ponieważ tysiące produktów spożywczych w sklepie stale się zmieniają. Pokaż swoim dzieciom, jak niektóre pokarmy są bardziej pożywne niż inne, a także przedyskutuj ceny i wartość. Pewnego dnia twoje dziecko będzie zdane na siebie, a budżet może odegrać ważną rolę w ich decyzjach zakupowych. Tutaj chciałbym zwrócić uwagę, jak zdrowa żywność nie musi być drogie (Witam, mrożone warzywa!) oraz jak zminimalizować marnotrawstwo żywności.
Więcej z U. S. News
6 gier, w które można grać z dziećmi pierwotnie pojawił się na usnews.com