moje wymarzone życie jest dość intensywne.
i przez lata podzieliłam swoje marzenia na pięć szerokich typów.
oto jak rozpoznać naturę swoich snów i jak zamienić je w świadome sny.
- marzenia na jawie
- próba przyszłości i zaakceptowanie przeszłości
- Jak używać Daydreaming do stymulowania świadomych snów
- normalne sny
- interpretacja twoich snów
- Jak używać normalnych snów do pobudzania świadomych snów
- świadome sny
- fałszywe przebudzenia
- Jak używać fałszywych przebudzeń, aby stać się świadomym
- koszmary senne
- Jak zmienić koszmary w Świadome sny
- ostatnie przemyślenia
- o autorce
marzenia na jawie
badania pokazują, że przeciętna osoba śni na jawie przez 70-120 minut swojego dnia na jawie.
jak w przypadku wszystkich rodzajów snów, wkraczasz w rodzaj hipnotycznego transu i pozwalasz swoim nieświadomym myślom wznieść się na powierzchnię.
podczas snów na jawie jesteś na wpół przytomny. Ewidentnie nie śpi – ale też nie w pełni dopasowany do rzeczywistości.
sen na jawie zaczyna się od fascynującej myśli, pamięci lub fantazji, a twoja wyobraźnia ucieka. Im dłużej marzysz, tym głębiej zanurzasz się w swojej prywatnej krainie fantazji.
zasugerowano, że ludziom, którzy dużo marzą, łatwiej jest mieć świadome sny.
To dlatego, że śnienie na jawie jest jak praktykowanie świadomego śnienia, gdy nie śpisz – obserwowanie obrazów w oku umysłu i kierowanie kursem swojej fantazji. W rzeczywistości wizualizacja jest jedną z zasad praktyki świadomego śnienia.
próba przyszłości i zaakceptowanie przeszłości
w marzeniach Twórczy mózg staje się dominujący i masz mniejszą świadomość swojej fizycznej rzeczywistości.
głębsze zmartwienia lub obawy mogą wypłynąć z podświadomego umysłu, działając samodzielnie w marzeniach na jawie.
służy to wzmocnieniu negatywnych przekonań o przyszłości lub złych wspomnień traumatycznych wydarzeń. Więc następnym razem, gdy fantazjujesz o złej sytuacji, aktywnie odwróć ją i stwórz pozytywny wynik dla siebie.
odwrotnie, daydreaming jest dobry do próbowania pozytywnych wyników.
sportowiec może sobie wyobrazić zwycięstwo w kolejnej konkurencji, lider biznesu może mentalnie przećwiczyć ważną mowę.
używam daydreaming do wizualizacji wszelkiego rodzaju celów, które mi się przytrafiają. Naprawdę myślę, że to wpływa na wynik. Nie w taki upiorny sposób, jak Prawo przyciągania, ale po prostu utwierdzam swój mózg, aby uwierzyć w siebie i pozostać zmotywowanym.
marzenia na jawie są super. Są zdrowi psychicznie, pomagają chwilowo uciec od wymagań rzeczywistości, uwolnić frustracje i zaplanować lepszą przyszłość!
Jak używać Daydreaming do stymulowania świadomych snów
Daydreaming jest częścią łagodnej metody indukcji świadomych snów, a także metody dzikiej. Częściej nazywa się to wizualizacją, ale to to samo.
używam daydreaming, aby wyznaczyć następny cel świadomego snu.
albo podczas medytacji, albo podczas zasypiania, marzę na jawie o świadomej sytuacji sennej-lokalizacji i wszelkich kluczowych postaci. Im więcej soku trafia w sen na jawie (intensywność wizualizacji i moje pragnienie, aby to się stało), tym bardziej prawdopodobne jest, że osiągnę to, gdy będę świadomy.
w ten sposób, gdy następnym razem stanę się przytomny, automatycznie przypomnę sobie mój plan i z łatwością go zrealizuję.
bez tego przygotowania, mam tendencję do rozpraszania się przez latanie i grzebanie w dreamscape i jego postaciach – co jest oczywiście mnóstwem zabawy, ale mam też wiele fajnych celów, które chcę spełnić.
normalne sny
To są Twoje standardowe sny, w których nie masz pojęcia, że śnisz, dopóki się nie obudzisz.
w typowym śnie można zrobić rapowy duet z papieżem i nic o tym nie myśleć. Akceptujesz swoją wymarzoną rzeczywistość taką, jaka jest.
każdy ma normalne sny każdej nocy. Te sny powstają głównie ze snu REM i są niezbędne do naszego przetrwania.
w rzeczywistości bez nich w końcu byśmy umarli. Zakładając, że masz osiem godzin milczenia, będziesz śnić przez około 100 minut – z dłuższymi i bardziej żywymi snami występującymi pod koniec snu.
interpretacja twoich snów
normalne sny oferują wgląd w nieświadomy umysł.
te spostrzeżenia opierają się na twoich myślach i doświadczeniach z poprzedniego dnia, czasami wspomnieniach z dawnych lat, stłumionych lękach i niepokojach oraz Twoich najsilniejszych pragnieniach i popędach.
pojawia się w formie pojęciowych obrazów – zakodowanego języka nieświadomego umysłu – co sprawia, że twoje sny wydają się tak dziwne.
Jak używać normalnych snów do pobudzania świadomych snów
w metodzie wibracyjnej stawania się świadomym, użyjesz normalnych snów jako trampoliny do przytomności. Wszystko, co musisz zrobić, to rozpoznać, że śnisz. Proste, prawda?
spontaniczna jasność może przytrafić się każdemu, kiedy tylko sobie śni.
ale możesz znacznie zwiększyć swoje szanse, wchodząc w mentalny nawyk sprawdzania, czy nie śpisz, czy nie. Sprawdzanie rzeczywistości jest dobrym przykładem. Ale to nie jest powierzchowna gra „Pytanie / Odpowiedź”. To permanentny sposób myślenia.
Kiedy uświadomisz sobie, że śnisz, budzi to świadomy mózg i system sensoryczny, tak że twój normalny sen staje się świadomym snem.
może wyglądać, czuć, brzmieć, pachnieć, a nawet smakować tak autentycznie, jak wszystko, czego doświadczasz w rzeczywistości. Co jest niesamowite frikkin. Nawet dziwaczne doświadczenia – jak zmniejszanie się do rozmiaru atomu-wydają się zdumiewająco prawdziwe.
świadome sny
świadome sny to najlepsze typy snów.
są bogato wciągające i możesz poprowadzić je w nieskończone i piękne światy, które wybierzesz. Świadome śnienie jest ostateczną wolnością.
co definiuje świadomy sen? Jest to każdy sen, w którym, podczas fizycznego snu, Ty również:
- wiesz, że śnisz; i/lub
- może kontrolować sen lub kierować Twoją świadomością
czasami kontroluję wiele aspektów snu – takich jak miejsca, postacie lub fabuła. Ale mój sen wciąż wypełnia wiele szczegółów na własną rękę.
innym razem pozwalam marzeniom prowadzić mnie i pokazywać mi co chce. Nadal jestem świadomy, ponieważ mogę jasno myśleć, przyznać, że śnię i doświadczyć snu w prawdziwej intensywności życia.
Naucz się świadomego snu w dziesięciominutowej lekcji każdej nocy z naszym bezpłatnym kursem.
większość ludzi wykorzystuje świadome marzenia do spełniania osobistych pragnień. Ale gdy spojrzysz poza tę funkcję, zdasz sobie sprawę, że świadome sny oferują genialny wgląd w nieświadomy umysł.
fałszywe przebudzenia
oglądałeś kiedyś Dzień Świstaka z Billem Murrayem?
fałszywe przebudzenia są trochę takie. Budzisz się normalnie i wchodzisz do łazienki, ubierasz się, jesz śniadanie, a może nawet w połowie drogi do pracy, zanim zdasz sobie sprawę, że ” o mój Boże, wciąż śnię!
i wtedy się budzisz.
fałszywe przebudzenia są w zasadzie bardzo żywymi rodzajami snów.
jak każdy normalny sen, zakładasz, że nie śpisz, a na pewno nie wiesz, że śnisz (jeśli tak, to już jesteś przytomny). Zaczyna się w sypialni lub w ostatnim miejscu, w którym poszedłeś spać – a nawet w zupełnie innym łóżku.
śnisz, że się obudziłeś i w jakiś sposób twój mózg naśladuje każdy szczegół pokoju, dokładnie tak, jak powinien być. Jeśli nie kwestionujesz swojej rzeczywistości (pamiętaj o tej rzeczy, o której wspomniałem wcześniej), nie masz szans…
zwykle trzeba czegoś dość oczywistego, aby zaszokować cię z tego typu snów. Może spojrzysz w lustro w łazience i zobaczysz siebie za 20 lat. A może jedziesz w dół drogi i zdajesz sobie sprawę, że nie ma innych samochodów na drodze.
Jak używać fałszywych przebudzeń, aby stać się świadomym
niektórzy ludzie zgłaszają wiele fałszywych przebudzeń – jedno po drugim w krótkim odstępie czasu.
zostają uwięzieni w pozornie niekończącym się cyklu, zmęczeni ubieraniem się do pracy po raz siódmy tego dnia.
Jeśli zdarza Ci się to często, jest to duży znak, że zaczynasz sprawdzać rzeczywistość. Zwłaszcza, gdy budzisz się rano. Nawyk porannych czeków prześlizgnie się prosto w twoje fałszywe przebudzenia i bam-świadomy sen.
tylko ostrzegam. Jeśli staniesz się tylko półprzytomny, może to być frustrujące. Miałem kiedyś fałszywe przebudzenie, które było tak realne, że nie mogłem zaakceptować tego, że śniłem, nawet po udanym sprawdzeniu rzeczywistości.
mam pytanie ” czy śnię?”przez kilka minut, waląc w szybę okna mojej sypialni, próbując dowiedzieć się, czy mogę przebić rękę. Nie mogłem dojść do pełnej przytomności. Środowisko było tak doskonale realne.
w końcu sen ujawnił swoją prawdziwą naturę, kiedy wszedłem do kuchni i znalazłem mojego partnera gotującego pieczony obiad o 7 rano. Natychmiast stałem się świadomy i wyleciałem przez okno.
fałszywe przebudzenia mogą być czasami frustrujące, ale wcale nie są szkodliwe.
są również niezwykle żywe, ale nie koszmarne w treści. I jeśli nic innego, stanowią fascynujący punkt rozmowy następnego dnia.
koszmary senne
w świecie zachodnim koszmary senne są normalnymi snami z bardzo przerażającym zwrotem akcji.
w koszmarach nie wiesz, że śnisz. Więc nieświadomy umysł przetwarza wszystko tak, jakby to się naprawdę działo. Niektóre koszmary mogą być tak żywe, że system sensoryczny jest wyzwalany i można poczuć pewne rodzaje bólu. To może być bardzo niepokojące.
według analizy snów, bycie ściganym w koszmarze reprezentuje nasz ewolucyjny strach przed byciem ściganym.
dzieci – które prawdopodobnie czują się bardziej narażone niż większość dorosłych – zgłaszają ten rodzaj snu najbardziej. Badania pokazują, że koszmary senne są zwykle spowodowane chorobą, stresem, traumą i narkotykami lub alkoholem.
Jak zmienić koszmary w Świadome sny
genialnym sposobem na rozpoczęcie świadomych snów jest bycie zszokowanym do świadomości przez naprawdę zły koszmar.
kiedykolwiek miałeś ten moment, kiedy jesteś zarżnięty przez szaleńca i krzyczysz: „Obudź się! OBUDŹ SIĘ!”
nie? Więc tylko ja.
technicznie rzecz biorąc, w tym momencie jesteś przytomny. Jeśli krzyczysz „Obudź się”, to wiesz, że śpisz.
ale trzeba się ogarnąć, żeby to zrobić w świadomy sen. Zamiast próbować zakończyć dramat, nie ruszaj się przez chwilę i powiedz: „śnię”. Samo mówienie tego na głos daje wszystkim jasność.
twoja koszmarna postać może zniknąć, zacząć jęczeć jak dziecko lub wyglądać na zakłopotaną. W tym momencie, zamiast się obudzić – idź i poszukaj swojego ostatecznego pragnienia. To lepsze wykorzystanie Twojego czasu.
(nawet lepsze niż zwykłe pokonanie koszmarnej sylwetki jest prowadzenie rozmowy ze źródłem swojego strachu. W spokojnym świetle jasności można przeprowadzić znaczącą wymianę, która pomaga wyjaśnić przyczynę. Nie tylko pomaga to na poziomie świadomości, ale może również anulować przyszłe koszmary – jak teraz problem został usłyszany.
ostatnie przemyślenia
przyszedłeś tutaj zastanawiając się nad różnymi rodzajami snów…
i założę się, że wiele się nauczyłeś!
więc może teraz nadszedł czas, aby dowiedzieć się trochę więcej.
każdy może nauczyć się świadomego snu. Nasz darmowy kurs nie będzie Cię kosztował ani grosza.
i możesz nawet odblokować Ukryty wszechświat w swoim własnym umyśle .
o autorce
Rebecca Turner jest pisarką naukową, ilustratorką, odkrywczynią świadomości i założycielką Świata świadomego śnienia. Obecnie studiuje biologię w Auckland i bloguje na swojej stronie Science Me.