od stóp do głów, tenis to najlepszy trening.
nie ma wielu zajęć sportowych, które testują każdą część ciała. Koszykówka i piłka nożna są dobre dla Twoich nóg i Twojego aerobowego zdrowia. Podnoszenie ciężarów czyni cię silniejszym.
Tenis dba o wszystko.
To wymaga szybkości i zwinności, aby dostać się do piłki, siły rdzenia, aby uzyskać moc do swoich strzałów, wytrzymałości, aby móc grać na kilka setów i wytrzymałości psychicznej, aby pozostać o krok przed przeciwnikiem.
To wszystko przy dobrej zabawie, odpracowaniu stresu i energetyzowaniu na duchu.
Głowa
Tenis wyostrza umysł, kształtując ciało. Za każdym razem, gdy piłka zostanie trafiona, musisz szybko zareagować i zareagować. A jeśli masz zamiar odnieść sukces, musisz opracować strategię, której użyjesz przeciwko przeciwnikowi. Pomaga to zachować zwinność i młodość mózgu-i pomaga złagodzić napięcie.
? ???
ramiona
machanie rakietą przez godzinę lub dwie pomoże wzmocnić bicepsy, tricepsy, ramiona i przedramiona, a także pozostawi cię silniejszym i bardziej wyrzeźbionym w górnej części ciała.
?
elastyczność
Tenis zmusza cię do rozciągania dziesiątek mięśni na całym ciele, w tym kilku, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś.
?
Abs
siła rdzenia może być gorącym tematem treningu w dzisiejszych czasach, ale tenisiści wiedzą o tym od lat. To dlatego, że rdzeń lub tułów, który obejmuje mięśnie brzucha i dolnej części pleców, wykonuje ciężką pracę, gdy trafisz piłkę tenisową. Nie tylko utrzymuje równowagę podczas biegu, ale zapewnia moc uderzeń, wraz z nogami i górną częścią ciała.
? ??? ?
nogi
twoje mięśnie nóg-łydki, ścięgna ścięgna i czworogłowy-otrzymują pełny trening od gry w tenisa. Co więcej, napędzające ruchy wybuchowe, które wykonujesz w tenisie, takie jak pierwszy krok w kierunku piłki lub zmiana kierunku w ułamku sekundy, są świetne do wzmocnienia włókien mięśniowych „szybkiego drgania”, które są niezbędne do wybuchowych, beztlenowych rodzajów aktywności.
? ??? ?
trening interwałowy serca to świetny sposób na poprawę funkcji serca, a Tenis trenuje serce w sposób interwałowy. Twoje ciało pracuje na wyższym poziomie, ponieważ biegnie po korcie, a następnie odzyskuje mniejszą intensywność podczas 20 do 30 sekund między punktami. Jest to rutynowe ćwiczenia często używane na bieżniach i trenażerach eliptycznych–i dużo więcej zabawy.
Aby zacząć grać w tenisa w pobliżu Ciebie?zapraszamy do centrum tenisowego USTA. Więcej informacji o technice tenisa znajdziesz na stronie internetowej rozwoju gracza USTA.