Alors, l’automne est là et vous avez décidé de porter ces jolies bottines neuves pour retrouver vos amis pour le brunch. Ensuite, vous avez tous décidé de marcher, de parler, de siroter des lattes aux épices à la citrouille et de faire du lèche-vitrine. Tu as fini par marcher beaucoup plus longtemps que prévu et ces chaussettes basses ne te rendent pas service. Vos pieds frottent contre le cuir depuis six blocs. et maintenant, vous avez des ampoules et vos pieds vous tuent. Que fais-tu? Dr Gotham ?
Les cloques sont causées par le frottement, qui se produit généralement parce que la peau frotte constamment contre une surface. La meilleure façon d’éviter les ampoules est de s’assurer que vos chaussures s’adaptent correctement et sont correctement cassées.
Les chaussures doivent s’adapter à vos pieds et non l’inverse. Il y a un don naturel pour les chaussures car elles accueilleront vos pieds plus confortablement après plusieurs jours d’utilisation, mais les chaussures générales doivent être aussi confortables que possible lorsque vous les essayez pour la première fois au magasin pour éviter d’endommager vos pieds.
Vous devriez toujours acheter vos chaussures le soir lorsque vos pieds sont les plus enflés. Si la chaussure est confortable à la fin de la journée, elle se sentira probablement à l’aise tout au long de la journée. La meilleure façon de casser des chaussures est de les porter par incréments de deux heures par jour pendant quatre jours, puis de les porter toute la journée le cinquième jour. En d’autres termes, vous portez la chaussure pendant deux heures le premier jour, puis vous changez de chaussures. Le deuxième jour, vous les portez pendant quatre heures, le troisième jour pendant six heures, et ainsi de suite. Cela permet à la chaussure de se dilater progressivement tout en minimisant toute pression ou friction qui causerait autrement de la douleur ou de l’inconfort, de l’enflure, des callosités et des cloques. Les recommandations du Dr Gotham s’appliquent à tous les types de chaussures.
Maintenant, vous pensez probablement: Ya, c’est un excellent conseil, Dr Gotham, mais il est trop tard. J’ai déjà les ampoules. Que dois-je faire maintenant? La pop? Ne le fais pas sauter?
Quoi que vous fassiez, ne retirez PAS la couche supérieure de la peau de votre ampoule. Cela ne fera que rendre le blister plus douloureux et vous exposer à plus de bactéries qui pourraient se transformer en infection. Au lieu de cela, vous devriez lancer le blister. Prenez une aiguille propre et désinfectée et poussez le blister sur le côté pour drainer le liquide. Une fois le liquide retiré, la pression diminue. Ensuite, trempez vos pieds pendant 15 à 20 minutes dans de l’eau tiède avec du sel d’Epsom. L’utilisation de bétadine pour aider à sécher le blister accélérera le processus de guérison.
Qu’est-ce que la Bétadine, demandez-vous? La bétadine est une solution médicamenteuse qui aide à guérir les coupures mineures, les éraflures et les brûlures. Beaucoup de gens pensent qu’ils devraient appliquer de la Néosporine sur un blister, mais cela n’aide pas à le dessécher. Nous avons une hydratation normale de notre corps, donc chaque fois que quelque chose est trop humide, vous voulez le sécher. Chaque fois que quelque chose est trop sec, vous voulez le mouiller. Alors que la néosporine est idéale pour quelque chose comme une gale, la bétadine est bien meilleure pour les cloques car la peau sous-jacente est humide et crue. Un bain de pieds au sel d’epsom est également idéal car il contient du magnésium qui réduit l’enflure et la douleur associées aux cloques. Le magnésium peut aider à irriguer, nettoyer et sécher les ampoules, ce qui aide également à réduire la rugosité douloureuse des ampoules, tout en accélérant le temps de guérison.
Dr. Gotham a d’autres conseils pour vous for pour la prochaine fois. Assurez-vous de porter les bonnes chaussettes. Évitez les chaussettes en coton car le coton retient l’humidité pendant que vos pieds transpirent, ce qui masère ensuite votre peau, la laissant plus encline à se casser avec des frottements répétitifs, ce qui produit ensuite des cloques. Les chaussettes synthétiques en acrylique ou en polypropylène sont préférées car ces matériaux évacuent l’humidité. La double superposition de vos chaussettes peut également aider à prévenir les ampoules en réduisant les frottements et en évacuant l’humidité.
Lubrifiez vos pieds autour des zones de pression pour réduire la friction afin que vos chaussettes et vos chaussures glissent autour des zones plutôt que de frotter. La friction crée de la chaleur et des forces de cisaillement qui décomposent la peau, entraînant des cloques. Si vous minimisez les frottements, vous minimisez les cloques. Vous pouvez utiliser les produits suivants: vaseline, Bouclier Sport, Slick Sport, Run Goo ou Body Glide. Gardez le reste de vos pieds au sec en utilisant de la poudre pour bébé ou du talc. L’antisudorifique peut également être utilisé pour aider à garder les pieds au sec. L’hydratation est importante pour maintenir l’équilibre électrolytique car la déshydratation peut contribuer à la formation de cloques. Minimisez les points chauds sujets aux cloques. Assurez-vous de protéger les zones sensibles en les couvrant pour éviter les frottements pouvant entraîner des cloques. Il existe plusieurs options, notamment du ruban de sport, de la moleskine, des bandages en gel et des pansements sous blister, tels que HYDRO Seal. Les coussins de traitement des ampoules du Dr Scholl sont recommandés pour aider à traiter et à prévenir les ampoules.
La prévention est essentielle avec les ampoules, mais les recommandations du Dr Gotham vous remettront rapidement sur pied. Appelez-nous si vous avez des questions.