às vezes, você só precisa de um pouco de espaço para respirar. Talvez queiras fazer compras em paz sem a ajuda de uma vendedora Alegre, passar por um voo sem a conversa de um parceiro de assento, ou fazer um trabalho a solo sem os colegas passarem por cá para conversar. Outras vezes, você pode desejar algum tempo longe de entes queridos para recarregar e reunir seus pensamentos.
não importa a configuração, pedir o espaço que você precisa resume — se a atingir o equilíbrio perfeito entre a assertividade e a delicadeza-o que pode ser enganosamente complicado.
é por isso que pedimos à nossa comunidade global próspera para as suas estratégias experimentadas e testadas para sair de conversas e obrigações drenadas para que possam fazer as pausas mentais de que necessitam. Qual destes métodos você vai tentar?
Quando você quer navegar em paz
“Quando eu preciso de espaço ou tempo sozinho, às vezes eu não torná-lo conhecido verbalmente, mas sim, por ter fones de ouvido em! Honestamente, São salva-vidas. Quando preciso de descomprimir, meto-os lá dentro e não contacto visual com ninguém. Funciona bem quando estou a fazer compras e não quero ser assistido por ninguém das vendas. Só quero navegar em paz.”
—Sophia Jacob, event planner, Ottawa, CA
quando você está sentado ao lado de um” talker”em um avião
” eu simplesmente digo, ‘você terá que me perdoar, mas eu preciso rever estes documentos antes de tocarmos para baixo. É sutil o suficiente para que o passageiro meticuloso receba a mensagem, mas nunca ofendeu ninguém. Mas é claro, você precisa ter alguns papéis em sua bagagem de mão.”
—Dr. Marlene Caroselli, author, Pittsford, NY
quando você precisa de uma pausa parental
“nós ‘marcamos’ com um máximo de cinco. Tanto o meu marido como eu somos empresários ocupados a gerir as exigências dos negócios, a fazer jantares saudáveis, a planear noites de encontro, e a elevar a nossa quase de 5 anos de idade. Também estamos a gerir as suas actividades pós-escolares e renovações em casa. Somos uma equipa e partilhamos todas as responsabilidades, mas se um de nós teve um dia louco e a paciência está baixa um com o outro ou com o nosso filho, nós vamos. Pode significar que ele entra e acaba de dar banho ao nosso filho, ou eu trato de arrumar a roupa suja. Sabemos que só demora um segundo para dizer palavras de que nos arrependemos, e não vale a pena desperdiçar energia se apenas precisarmos de um momento para respirar!”
—Lisa Pezik, estratégia empresarial e especialista em conteúdos, Ontario, CA
Quando uma conversa tem o seu curso
“a Minha frase é: ‘foi ótimo conversar, (olhar) eu sei que você está ocupado, então eu não vou mantê-lo por mais tempo.”É uma indicação gentil e gentil-mas-óbvia de que você quer sair! Ele funciona sem ofender ninguém e não é difícil de fazer porque é verdade, e implica que o tempo da outra pessoa é valioso também.”
—Amberli Hartwell, crise da meia-idade treinador, Bristol, no reino UNIDO.
Quando você estiver de volta no chão planos
“o Meu go-to catch frase quando eu estou me sentindo sobrestimado é, ‘eu vou fazer minha própria coisa agora, mas muito obrigado por me incluir. Isto parece funcionar bem para mim porque é uma maneira educada de recusar alguém sem fazê-lo sentir rejeitado. É fácil ser curt e dizer que você precisa estar sozinho, mas isso levanta as questões: “por quê? ou o que se passa? Mas nove em cada dez vezes, não há nada de errado, só precisas de espaço. Então eu uso Esta linha muitas vezes quando meus amigos fazem planos para sair pela quarta noite consecutiva, ou querem ir a um jantar exuberante que eu não orçamentei. Eles parecem responder a esta recusa. Todos precisam de espaço — não estamos destinados a conectar-nos constantemente com as pessoas, não importa o que as redes sociais tentem dizer-lhe. Respire fundo, seja educado e saiba que não faz mal querer isso para si.”
—Sammi Sontag, journalism student and Thear Global Campus Editor-at-Large at the University of Florida
When you take a family “time out”
“i live in a small house with four kids, ages 11 to 17. Quando eles eram pequenos, era fácil encontrar espaço, para não mencionar que as crianças menores na maioria das vezes brincam em paralelo. Eu sublinhei que todos nós precisamos de sossego, tempo a sós enquanto todos nós começamos a crescer no nosso próprio povo. Eu vou dizer muitas vezes, ‘ eu (mamãe) precisa de um tempo sozinho, Eu estarei disponível em 15 minutos. Ajuda dizer-lhes que preciso de um tempo e quando estarei disponível novamente.”
—Renee Baude, a atenção do professor, Chicago, IL
Quando você quiser manter um confronto de escalada
“Pedir a alguém para o passo de distância requer uma quantidade imensa de auto-consciência, que é também parte da prática do auto-cuidado. Se não sabes o que queres, nunca poderás reclamar o teu lugar sossegado. Então o que funcionou para mim é bastante simples. Eu só digo, “Que tal dormirmos sobre isso”, “não vamos tirar conclusões precipitadas” ou ” estou um pouco em apuros, e preciso de algum tempo para refletir. Mas também tento ter sempre atenção ao meu tom. Isso me ajuda a evitar que uma discussão se torne um confronto feio.”
—Sharanya Manola, escritor freelance, Paris, França
Quando você precisa para honrar o seu interior introvertido
“Dizendo,” eu amo você, mas eu preciso só de tempo’ é a frase simples que salvou minha vida (e a vida de meus familiares, confie em mim). Misturar uma família introvertida com uma extrovertida é muitas vezes um caos completo, e como líder do pedaço introvertido da Tarte, preciso do meu tempo sozinho. Depois de dois anos a esconder a minha necessidade de tempo sozinho para evitar ferir os sentimentos da minha família (e depois de eu ter um colapso mental completo), o meu marido e eu criamos esta frase simples. Mostra à minha família que os amo, mas também que preciso desesperadamente de recarregar as minhas baterias. Esta simples frase faz maravilhas para a segurança de todos na minha vida.”
—Carrie McEachran, diretor executivo, Ontario, CA
Quando você está tentando obter um cônjuge para entender onde você está vindo
“no momento em que nós, na verdade, pedir espaço, que muitas vezes estão em necessidade desesperada de ti, pois não sente direito a isso e não conceder-lo para nós mesmos. Uma vez que damos a nós mesmos Permissão para ter o espaço que precisamos de uma forma contínua — com a família, no trabalho, ou apenas passando pelo nosso dia — pedindo aos outros para honrá-lo torna-se uma não-questão. Podemos fazê-lo com amor e respeito. De dizer a uma vendedora: “estou bem, mas vou pedir a tua ajuda se precisar,” para dizer a uma esposa: “quando tiver tempo a sós, posso estar mais presente contigo quando estivermos juntos.Dr. Barbara Vacarr, CEO, Stockbridge, MA
quando você está apenas sobrecarregado
” perguntas são a resposta. Perguntas honestas, não declarações, funcionam o melhor para mim. Ninguém gosta de ser rejeitado ou sentir que não são importantes. Então, eu coloquei minha razão para precisar de espaço na forma de uma pergunta sincera. Alguma vez tiveste um daqueles dias em que estás sobrecarregado e precisas de algum tempo para ti?’Você vai se surpreender com a rapidez com que a maioria das pessoas vai mudar sua atenção para suas necessidades. Muitas vezes, eles oferecem-se para falar contigo mais tarde. Às vezes, até perguntam se podem fazer alguma coisa por ti. A chave é adaptar sua pergunta para refletir honestamente como você está se sentindo.”
—Jason Garrett, marketing, Nashville, TN
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