12 dicas para manter-se saudável e evitar a doença em um avião

inscrever-se para cartões de crédito através de links de parceiros ganha-nos uma comissão. Os termos se aplicam às ofertas listadas nesta página. Aqui está a nossa Política de publicidade.desde o surto de coronavírus, os panfletos estão cada vez mais preocupados em se proteger enquanto viajam. americano. o governo chegou ao ponto de declarar o vírus uma emergência de saúde pública, mudando a Política de entrada para aqueles que viajam de vários países, e as companhias aéreas cancelaram uma grande maioria dos voos. Entre isso e o pico habitual da temporada de frio e gripe, é especialmente importante tomar medidas para minimizar o risco de ficar doente.para mais informações sobre viagens e notícias, incluindo como reservar o epic round-the-flights com milhas, Inscreva-se no nosso boletim diário.

planeja antecipadamente para o seu próximo voo, entendendo o que causa doenças a se espalhar em aviões e como evitá-las.

por que ficamos doentes em aviões

aviões são os ambientes quase perfeitos para ficar doente. Em primeiro lugar, são espaços fechados e confinados onde pessoas de todo o mundo estão juntas para o set — às vezes muito longo! – períodos de tempo.um estudo da Universidade do Alabama descobriu que alguns germes podem ficar até sete dias em um avião. Evitar o contato com as pessoas ao seu redor não é suficiente, porque há uma semana de história acumulada em seu assento.se isso não bastasse, factor de redução de oxigénio e humidade por estar a uma altitude mais elevada. Mesmo com cabanas pressurizadas, a atmosfera num avião pode causar desidratação. Isso, por sua vez, seca as membranas mucosas em nossa garganta e nariz que normalmente nos protegem de mais de 99% das doenças que encontramos em um dia normal.

as novas regras das companhias aéreas relativas a verificações de temperatura, uso de máscara e distanciamento social (incluindo muitas companhias aéreas que ainda bloqueiam lugares médios) certamente ajudaram a evitar adoecer. Mas agora, mais do que nunca, os viajantes devem tomar medidas proativas para proteger a sua saúde e segurança durante o voo.

Aqui estão algumas dicas para o seu próximo voo:

use uma máscara durante a sua experiência de viagem aérea

para algumas pessoas, isto significa que você deve ser mascarado a partir do momento em que sai de sua casa (antes de entrar em um uber) até chegar ao seu destino. A maior parte dos aeroportos e companhias aéreas têm exigido o uso de máscaras, mas ainda existem algumas exceções técnicas (como quando se come).se possível, deixe a máscara durante o voo e o tempo no aeroporto. Não só irá prevenir a (possível) transmissão do COVID-19, como também irá manter as probabilidades baixas de contrair quaisquer outros vírus frios ou gripais.para além de usar máscaras, recomendamos que tome precauções sociais à distância a sério. Pode ser difícil manter uma distância saudável e segura de outros viajantes (a recomendação ainda é de 6+ pés entre os indivíduos), mas tentar se separar sempre que possível.os aeroportos são por vezes complicados devido a linhas densas e muitos viajantes, mas sinta-se à vontade para esperar a uma distância, ficar a uma distância, e até mesmo falar a uma distância (para outros viajantes ou funcionários da companhia aérea), a fim de cumprir os protocolos de distanciamento.

descanse bastante antes do voo

assim que pisa nesse avião, o seu corpo está prestes a suportar uma manopla de germes de todo o mundo. Tem de se certificar de que está nas suas melhores condições.dormir muito antes do voo é uma das melhores coisas que pode fazer para garantir que o seu sistema imunitário está a funcionar no seu auge. Tenta dormir sete a oito horas na noite anterior.

coma bem

geralmente eu sou um comedor muito saudável em casa, mas porque a alimentação saudável é tão difícil durante uma longa viagem, eu muitas vezes apenas admitir a derrota e desfrutar de alguns dias de alimentos insalubres enquanto eu voo. Infelizmente, isto é a pior coisa que podes fazer pelo teu corpo. Como no sono, o que você come terá um enorme impacto na força do seu sistema imunológico.

Esta ponta é ainda mais importante para as pessoas que geralmente são comedores muito saudáveis. Uma mudança para alimentos gordurosos e açúcar pode ter um impacto muito mais dramático no seu sistema imunológico se for usado para proteínas e vegetais saudáveis em uma base diária e, em seguida, é privado deles sem aviso prévio.

Evite alimentos salgados como eles podem acelerar a desidratação. Eu também tomo aerotransportado (ou Emergen-C) uma vez por dia por dois a três dias antes do meu voo e alguns dias depois. Estes produtos fornecem uma injecção maciça de vitamina C, entre outras vitaminas, projetado para dar o seu sistema imunológico um impulso. A ciência sobre estes suplementos é muitas vezes debatida, mas na minha opinião, definitivamente não faz mal nenhum tomá-los.

traga o seu próprio alimento (saudável)

À luz da pandemia de COVID-19, muitas companhias aéreas reduziram drasticamente ou eliminaram completamente o serviço alimentar. Isto é tanto para reduzir o contato, bem como simplificar os fluxos de trabalho e evitar interações desnecessárias entre viajantes e funcionários das companhias aéreas.

como resultado, você deve esperar estar por conta própria quando se trata de dizer cheio. Eu recomendo que você traga lanches saudáveis e simples que podem ser facilmente acessados se você ficar com fome durante o seu dia de viagem.ainda melhor, recomendo que tente comer antes e depois da sua viagem de voo e evite comer durante a viagem. Isto nem sempre é possível, mas evitar comer e deixar a sua máscara (ou outra cobertura facial) durante a duração da sua viagem será a opção mais segura e a melhor chance de mantê-lo saudável.

Use toalhetes higiénicos na casa de banho, mesa de tabuleiro, cintos de segurança e apoios de braços

lembre-se que alguns germes podem durar até sete dias em um voo, e a transmissão COVID-19 ainda não é totalmente compreendida. Apesar do aumento dos protocolos de limpeza das companhias aéreas, provavelmente ainda há germes em seu Assento, Cinto de segurança, Mesa de bandeja, apoios de braços, luzes aéreas, ou qualquer outra parte do avião que você ou outros viajantes possam tocar.um pacote de limpeza custa apenas alguns dólares na droga ou mercearia. Você pode até encontrar tamanhos de viagem que facilmente escorregar em um bolso em sua bolsa ou mochila. Este é um grande investimento em sua saúde e um que recomendamos que você não voar sem.lembre-se de limpar:: Compartilhado por todos, mas fácil de limpar se você tiver os seus toalhetes de segurança e fivelas de Fecho: todo mundo toca estes pelo menos duas vezes por voo, muitas vezes mais Bolso de banco: limpe-o para baixo, mas é melhor nem sequer usar isso. (Mais sobre isso mais tarde.)

tabuleiro: considerado a parte mais infestada de germes de todo o plano. Tem até oito vezes mais germes e bactérias do que o botão flush na casa de banho do avião

Touchscreen entertainment center: estes são frequentemente manuseados e raramente limpos. Eles são a primeira coisa que a maioria das pessoas manuseiam depois de retornar da casa de banho (sim, mesmo antes do cinto de segurança, surpreendentemente). Dê-lhe uma limpeza sólida e/ou evite totalmente

também, se alguma vez tiver de ir à casa de banho, lembre-se de trazer a sua embalagem de toalhetes para a casa de banho para limpar o assento, o botão de descarga e o lavatório.

traga desinfectante para as mãos e use-o frequentemente

uma pequena garrafa de desinfectante para as mãos pode ser comprada em casa por $1 a $2. Certifique-se de que a garrafa é de 3.4 onças ou menos para que você possa trazê-lo em sua bagagem de mão.Use-o frequentemente nas mãos durante todo o voo, uma vez que não se sabe quando recolheu algo nas mãos.

o CDC recomenda um desinfectante manual que contenha pelo menos 60% de álcool. Verifique a parte de trás do frasco sob os princípios activos para se certificar de que o seu se qualifica.uma das coisas mais importantes que pode fazer para se manter saudável durante um voo é manter-se hidratado. Isto permitirá que os mecanismos naturais de combate do seu corpo funcionem adequadamente e manter as membranas mucosas na garganta e os passageiros nasais de secar.tente beber pelo menos 8 onças de água a cada uma hora de voo. Isto é muito mais do que você provavelmente bebe em casa, mas é importante devido ao aumento da velocidade de desidratação durante o voo.a coisa mais fácil a fazer é trazer a sua própria garrafa reutilizável em vez de comprar uma garrafa de água do Hudson News antes do seu voo.

maioria dos aeroportos agora têm estações de abastecimento de água onde você pode encher a sua garrafa de graça. Não só isso é melhor para o meio ambiente, mas você é mais provável de beber mais água se você não tem que pagar $3 uma garrafa para ele. Encha-o antes do avião embarcar para ter uma garrafa cheia antes de descolar. Então não vai precisar de pedir água a uma hospedeira durante o voo.em voos internacionais longos, também achei a garrafa útil para obter mais água. Costumo levar a minha garrafa para a cozinha na parte de trás do avião e perguntar se podem encher a minha garrafa. Isto é muito mais fácil do que obter um copo de água de 3 onças 100 vezes durante um voo.Nota: Alguns aeroportos têm estações de água Recarregáveis temporariamente fechadas e fontes de água potável, e algumas companhias aéreas não estão acomodando vários pedidos de luz de água. Tenha isto em mente e considere pagar por uma garrafa de água no aeroporto antes do seu voo partir.nem todos os lugares são iguais quando se trata de manter-se saudável. Os assentos das janelas têm muito menos germes do que os dos corredores. também é bom escolher um lugar longe das retretes, se possível. Os assentos perto das casas de banho tendem a ter muitas pessoas passando e se aglomerando em torno deles. As pessoas que passam a maior parte do tempo na casa de banho já podem ser os doentes no avião, e assim você é mais provável encontrar seus germes se eles estão de pé ao seu lado enquanto espera por uma casa de banho para abrir.um estudo publicado na Clinical Infectious Diseases analisou um voo de Boston para Los Angeles que teve que fazer uma aterragem de emergência após um surto de norovírus no avião causou vômitos e diarréia entre muitos passageiros a bordo pouco depois da decolagem. O estudo não encontrou nenhuma ligação entre usar o banheiro e ficar doente com o norovirus, mas descobriu que os passageiros nos assentos do corredor eram os mais propensos a ter contraído o norovirus, mesmo se eles nunca usaram o banheiro ou deixaram seus assentos.outros estudos relativos aos padrões de fluxo de ar num plano confirmaram resultados semelhantes. Aqueles que estão sentados nos corredores irão encontrar várias vezes mais germes do que aqueles que estão sentados nos assentos da janela.

evite tocar na sua face

enquanto a maioria das pessoas pensa que você fica doente por germes que entram na sua boca, você é realmente muito mais provável de ficar doente por germes que entram nos seus olhos e nariz. Isso tem sido dito repetidamente desde o início da COVID-19, mas vale a pena repetir e enfatizar novamente.evite pôr as mãos na cara ou esfregar os olhos. Se você deve (tais como as pessoas que têm contatos), então lembre-se de usar desinfectante de mãos imediatamente antes de fazê-lo.manter a máscara ou a cobertura facial no lugar também pode ser um grande impedimento para tocar o rosto e os olhos. Lembre — se que a sua máscara de rosto está lá para protegê-lo dos outros e de si mesmo-por isso não toque na sua cara!

Se usar uma máscara de sono, certifique-se de que tem cuidado onde a coloca. Em primeiro lugar, traga o seu próprio (não use o de uma companhia aérea). Em segundo lugar, Mantenha – o no seu próprio saco de transporte quando não estiver a ser utilizado. Não o coloque no banco ou no tabuleiro potencialmente Sujo entre os usos. o álcool de consumo durante um voo pode acelerar ainda mais o processo de desidratação que já começou. Com os níveis mais baixos de oxigênio em seu cérebro, os efeitos do álcool são muito aumentados, e seu fígado vai começar a trabalhar mais duro para processar as toxinas em seu sistema. Tudo isto retira força ao seu sistema imunitário, tornando-o mais provável a contrair algo.Nota: Muitas companhias aéreas deixaram de servir bebidas alcoólicas desde o início da COVID-19. Embora algumas companhias aéreas ainda estejam servindo cerveja enlatada ou vinho, considere a possibilidade de deixar de beber completamente para o futuro próximo.raramente bebo em casa. Mas, por alguma razão, quando voo, encontro-me sempre a desejar uma cerveja ou um gin tónico. Pode ter algo a ver com o facto de eu querer tirar o máximo partido das minhas regalias de elite, que muitas vezes incluem álcool grátis nos voos, mas é melhor simplesmente passar o álcool.o café é outra bebida que é melhor ignorada porque acelera a desidratação. Para uma opção mais saudável, tente beber chá em vez disso. Se você virar o nariz para cima na maioria do chá de companhia aérea, que geralmente consiste de Lipton chá preto e talvez uma variedade de ervas sem nome, você pode sempre trazer o seu próprio saco de chá e apenas pedir água quente no voo.

Trazer o seu próprio entretenimento (E nem pense em tocar o assento de bolso)

O assento, bolso foi encontrado para conter quase a mesma quantidade de bactérias como a bandeja de mesa (que é a pior área em todo o avião). Mas a diferença é que os toalhetes higiénicos são relativamente ineficazes na desinfecção do tecido do Bolso do banco.as hospedeiras de bordo podem atestar que as pessoas usam esses bolsos para tudo, desde tecidos sujos até fraldas usadas (sim… realmente!). A maioria das pessoas trata este bolso como um caixote do lixo. Por estas razões, especialistas em saúde concordam que a melhor aposta é simplesmente nunca tocar no bolso do assento.
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Sì, è un pannolino sporco #passageiros shaming #mammerispettose #fcopax #cabaincaplife ??um post partilhado por Marti?? (@asco_m) em 22 de Março de 2015 às 8:50am PDT

E enquanto eu sei que você quer comprar o último rolo de cachorro quente da Skymall, é melhor simplesmente esquecer que as revistas de bordo existem. Com centenas de páginas e toneladas de superfície para tocar, não há como dizer quantos germes existem nessas revistas. Nunca são limpos, excepto quando são substituídos uma vez por trimestre. Imagina 90 dias de estranhos a tocar na revista da próxima vez que fores buscá-la e podes pensar duas vezes sobre o quanto precisas daquele dispositivo Skymall.os centros de entretenimento touchscreen também são crivados de germes porque muitas vezes eles têm mais interação humana do que qualquer outra coisa no avião. As crianças adoram esfregar o nariz e depois limpar os dedos à volta do ecrã. Os adultos espirram directamente nestas áreas, que têm fissuras e fendas que podem conter germes durante dias ou semanas.tente apenas trazer o seu próprio entretenimento. Trago o meu iPad para filmes, O meu Nintendo Switch para jogar jogos e o meu Kindle para ler livros. Eu nunca me aborreço em aviões, apesar de nunca tocar nesses dispositivos de entretenimento desagradáveis.

não se esqueça do seguro de viagem

uma das melhores maneiras de se proteger do inesperado é usar um dos melhores cartões de crédito com seguro de viagem para reservar a sua viagem.muitos dos cartões de topo para o seguro de viagem, como o Chase Sapphire Reserve®, cobrem coisas como qualquer doença vivida por você ou um companheiro de viagem que o impede de ir na viagem.o seguro de cartão de crédito não cobre de forma fiável surtos de vírus. Mas, felizmente, e especialmente durante situações como o surto de coronavirus, companhias aéreas e hotéis são geralmente muito úteis para acomodar os viajantes com mudanças e cancelamentos gratuitos.

quais são os elementos essenciais para trazer

Máscara

Se você vai voar em 2020, você precisa de um período de máscara. As máscaras são agora obrigatórias em (quase) todos os aeroportos dos EUA e todas as companhias aéreas dos EUA estão agora exigindo que os viajantes usem máscaras enquanto estão a bordo. Não se esqueça de usar uma máscara, e trazer um extra (ou dois) no caso de seu mau funcionamento ou ficar sujo.

desinfectante para as mãos

desinfectante para as mãos é predominante nos aeroportos, mas você deve ter algum do seu próprio handy também. Use-o depois de passar pela segurança da TSA, depois de tocar em quaisquer Puxadores ou maçanetas, e depois de apertar para cima para garantir que suas mãos estão livres de germes.

desinfectar toalhetes

além de desinfectar as mãos, traga toalhetes higiénicos para limpar qualquer superfície que tenha de tocar. Eu gosto de limpar o meu Assento, Cinto de segurança, Mesa de tabuleiro e braços antes de me instalar para ter o meu espaço pessoal o mais limpo possível antes da partida.lanches, água e entretenimento tragam tudo o que precisarem para se conterem durante o voo, incluindo água, lanches e algo para fazer. Com serviço a bordo reduzido, certifique-se de trazer água e lanches suficientes para mantê-lo afastado para toda a sua viagem!

a linha de fundo

aviões são um cocktail perfeito para ficar doente–e somos especialmente cautelosos com a viagem de ar com o estado de aumento COVID-19 casos. Não há nenhuma maneira infalível de evitar a doença (além de ficar em casa), mas você pode ajudar a si mesmo (e outros) e evitar suas chances de ficar doente com algum planejamento intencional e orientações básicas.pode manter-se saudável seguindo estas 12 dicas durante o seu próximo voo.:

1. usar uma máscara para a duração do voo
2. Mantenha as mãos (e a distância) para você mesmo
3. Começar a abundância do descanso antes do seu voo
4. Comer bem (tomar suplementos vitamínicos para melhorar o sistema imunológico)
5. Traga sua própria comida saudável
6. Use toalhetes de desinfecção em tudo que você toque a tecla
7. Trazer desinfetante para as mãos e usá-lo muitas vezes
8. manter-se hidratado por trazer sua própria garrafa de água reutilizável
9. Escolha um assento de janela (evite o corredor)
10. Evite tocar seu rosto, e ser cuidadoso com o seu sono máscara)
11. Ignorar o álcool e o café
12. Trazer tem outras dicas para se manter saudável durante um voo?quer aprender os segredos de viagens super baratas usando milhas e pontos? Subscreva a nossa newsletter e nós vamos enviá-los para você diariamente.

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