A Começar O Treino De Sono? 10 passos a tomar antes de iniciar

é provável que a sua memória de curto prazo não esteja totalmente à altura como resultado da privação do sono: os seus dias e noites estão a passar num borrão. Antes de começar o treinamento de sono, você precisa ter uma imagem clara do que está acontecendo na hora de Dormir e durante a noite, o que está funcionando, o que não está, como seu bebê está respondendo, etc. Mantenha o controle escrevendo tudo por alguns dias ou uma semana. Ter um registro por escrito, em vez de confiar em notas mentais baralhadas em seu cérebro privado de sono, lhe dará uma imagem mais precisa dos padrões do seu filho e suas próprias respostas.

alguns pais acham mais fácil manter um registo para rabiscar à direita ao lado da cama do seu filho. Procura sinais da sua janela natural para dormir. Anotem quando e com que frequência ele acorda durante a noite. Repare no que fez para que ele voltasse a dormir, quer o tenha embalado, acariciado, cantado para ele, ou o tenha trazido para a sua cama.pode também experimentar a aplicação de sono suave Da Senhora do sono livre, uma vez que comece a treinar o sono, continue o registo. Rastrear os padrões de sono do seu filho vai ajudá-lo a descobrir o que está funcionando, o que não está, e que táticas você deve ajustar.este é o período de tempo durante o qual ela vai mostrar sinais de que está pronta para bocejar durante o sono, esfregando os olhos, torcendo o cabelo, mexendo. Muitas vezes os pais perdem pistas sonolentas de uma criança-especialmente à noite, porque é uma hora tão ocupada do dia. Antes de começar o treinamento de sono, preste atenção extra para como o seu filho se comporta entre as 18:00 e as 20:00 Assim que ela começar a agir sonolento, você vai saber que é sua hora natural de dormir. Devias deitá-la a essa hora todas as noites. Faça ajustes na hora de dormir gradualmente, cerca de 30 minutos de cada vez. Às vezes, com uma criança com menos de três anos, você pode fazer as mudanças rapidamente se você aprender a reconhecer seus padrões naturais. Por exemplo, se a tua filha de 20 meses está habituada a ir para a cama às 22:00, mas podes ver que ela está sonolenta às 19: 30. não precisas de passar dias a ajustar-te gradualmente. Ponham-na na cama às 19h30 e certifiquem-se que o fazem outra vez na noite seguinte e na noite seguinte.quer saber mais sobre o horário ideal do seu bebé?
Leia: Exemplo de Horários de Sono e Cochilos a Partir de 6 Meses para a Pré-escola

Se você tiver dificuldade de pegar no seu filho sonolência, sinais, você pode identificar um razoável de ninar para ela simplesmente observando quando ela normalmente acorda e considerando o quanto de sono, ela deve estar ficando com base na sua idade. Digamos que tens um miúdo de 2 anos que tende a acordar às 7 da manhã. manha. A média de 2 anos de idade precisa de 11 horas de sono à noite, o que significa que o seu filho precisa de ter passado por toda a sua rotina de Dormir e estar a dormir profundamente até às 20:00 da noite. Estas atividades devem ser calmas, tranquilas, como ler, contar histórias, ou canções de embalar; dormir não é o momento para Cócegas, luta livre, histórias assustadoras, ou programas de TV, ou qualquer outra coisa que seja estimulante.Porque estás a preparar o teu pequeno para ser separado de TI durante a noite, o tom deve ser ser sereno e reconfortante. Se você estabelecer esta rotina antes de começar o treinamento de sono, seu bebê vai saber que esta é sua deixa para entrar em “Modo de dormir”.para bebês com mais de 6 meses, eu encorajo o apego a um” amor”, um peluche favorito ou um cobertor pequeno que ele pode usar para se consolar quando ele acorda durante a noite. E com exceção de banhos e escovação de dentes, a rotina de dormir deve ter lugar no berçário da criança ou quarto.

Aqui estão algumas atividades que funcionam bem como parte de uma rotina de dormir, dependendo da Idade da criança. Três desta lista são suficientes.:

instale tons escuros de sala

Se o quarto do seu filho ficar com muita luz, ele acorda muito cedo, ou tem problemas em dormir; mas deixe uma luz escura acesa para que você possa vê-lo quando você verificar. Ele provavelmente dormirá mais profundamente com esse pouco de luz também, embora algumas crianças façam melhor na escuridão total.obtenha a ajuda de sono que a sua família necessita com uma ajuda individual com um treinador de sono suave certificado e treinado. obter o curso

considere o ruído branco

Se o quarto do seu filho não é muito à prova de som e você tem um cão latido, vizinhos barulhentos, irmãos mais velhos, viver em uma rua movimentada, etc. As crianças aprendem a dormir através de sons domésticos rotineiros — e eles devem, em grande medida-mas alguns lugares são apenas muito barulhentos e algumas crianças são realmente sensíveis. O ruído branco é um som constante que ajuda a bloquear o ruído. Quando você está começando o treinamento de sono, compre uma máquina de ruído branco, ou tente ligar um ventilador. Eu desencorajo o uso da música para mascarar o ruído; as crianças podem ficar muito dependentes disso-o que significa que eles vão querer alguém para entrar e reiniciar sua música cada vez que eles acordam.as pesquisas mostram que o uso de chupeta durante o sono pode reduzir o risco de síndrome de morte súbita infantil, ou síndrome da Morte Súbita Infantil, entre bebês com 6 meses ou menos. O aconselhamento médico sobre Chupetas tem mudado frequentemente ao longo dos anos, e pode muito bem mudar novamente. Por favor, consulte o seu médico, e verifique novamente quando o seu bebé ficar um pouco mais velho.se estiver a amamentar, aguarde quatro a seis semanas até que o aleitamento esteja bem estabelecido antes de introduzir a chupeta. Os bebés alimentados com biberão podem começar mais cedo. Mesmo se você usar a chupeta quando o bebê dorme, você pode optar por não usá-lo o tempo todo quando ela está acordada e inquieta. Você pode reconsiderar como e quando você quer que ela continue com a chupeta quando ela chegar a ter cerca de 6 meses de idade.se o seu bebé tiver mais de 6 meses e estiver a usar uma chupeta, poderá ter de decidir se é um problema que precisa de ser tratado à medida que começa a treinar o sono. Pergunte a si mesmo: ela pode segurar e manobrá-lo para a boca sozinha (a maioria dos bebês pode fazer isso aos 8 meses de idade)?está a fazer várias viagens ao berço para voltar a ligar a chupeta?falou com o seu pediatra sobre o desmame do seu filho da chupeta?

tem duas opções:

eliminar a chupeta: Se você se encontrar tendo que repetidamente recarregar a chupeta do seu filho e seu pediatra assinou para se livrar dele, então você terá que escolher a grande noite. Infelizmente, não se pode “desmamar” uma criança da chupeta. Escolhe a primeira noite em que vais deitar o teu filho sem ele. Vais ter de te acalmar nas primeiras noites.mantenha a chupeta: se decidir manter a chupeta, coloque várias na cama ou berço do seu filho. Em vez de voltar a ligar a chupeta, comece por colocar a chupeta na mão e, eventualmente, aponte para ela ou direccione o seu filho para a chupeta. Em outras palavras, reduzir lentamente seus esforços para colocar a chupeta em sua boca para eles e encorajá-los a encontrá-la e colocá-la em si mesmos…mesmo que isso signifique que eles têm que acordar mais para encontrá-lo.abandonar a chupeta? Experimenta um amor!Read: the Lovey-Your Child’s First Best Friend

Get Your Child Used to a 6:00 a. m. to 7:30 a.m Wake-up

isto aplica-se a bebés com mais de 5 meses de idade que estão a acordar em todos os momentos diferentes, às vezes até às 8:30 ou 9:30 da manhã, que, em seguida, desvia o dia inteiro e confunde os seus relógios internos. Comece a acordar o seu bebé às 7:30 da manhã cerca de cinco dias antes de começar o treino de sono.

certifique-se de que Todos estão a Bordo

Se você está começando a suspensão de formação, é vital que seu cônjuge, companheiro, babá, e qualquer outra pessoa que com freqüência se preocupa com o seu filho entende cada aspecto do sono coaching plano, por isso que é importante, e está disposto a seguir adiante. Isto é a chave para manter a consistência que é tão vital para o sucesso do sono.

Escolha uma data de início realista

escolha um bloco de tempo, idealmente cerca de três semanas, durante as quais você não espera quaisquer grandes interrupções ou mudanças em sua casa, incluindo viagens, movimento, ou a chegada de um novo bebê. Algumas famílias decidem começar a treinar durante as férias de verão ou inverno para que os adultos não tenham de fazer malabarismo com o treino do sono com o trabalho. É uma boa estratégia, mas tenha cuidado para manter o horário do seu filho consistente, mesmo que o seu não seja. Por exemplo, não introduza uma agradável, sensata 7:30 horas hora de dormir na mesma semana que você planeja deixá – la ficar acordado até as 22:00 com os avós na véspera de Natal, ou vai ter uma horda de entreter os primos jovens acampando no seu quintal durante o 4 de julho.planeamento prévio adequado….

com um pouco de trabalho à frente do tempo antes de iniciar o treinamento de sono, a tarefa será muito mais suave.