todos nós já aconteceu que depois de comer nos dá aquela sensação de peso, cansaço, um letargia acompanhado por uma grande necessidade de dormir, que é capaz de tirar nossa atenção e nos dificulta a realização de algumas tarefas associadas aos processos cognitivos, um estado que comumente conhecemos como o mal do porco e que nos ataca a todos igualmente.
assim que isso acontece, certamente muitos de nós nos perguntamos por por que isso nos dá e como podemos evitá-lo? De acordo com Mónica Méndez Díaz, professora da Faculdade de Medicina, o mal do porco ocorre quando fazemos uma refeição abundante e aumenta a quantidade de glicose que temos no sangue.a este respeito, a pesquisadora narrou que anteriormente existia o mito de que aparece porque todo o sangue que tínhamos no corpo ia para o sistema digestivo, para assim facilitar a absorção dos nutrientes. No entanto, agora sabemos que não é assim.De fato, quando fazemos um exercício muito extenuante e todo o nosso sangue é sequestrado pelos músculos, mesmo nesse momento a perfusão sanguínea no cérebro continua sendo prioridade, e a temos em quantidades fisiológicas necessárias, por isso, quando fazemos atividades físicas não nos dá sono, algo contraditório, enfatizou a acadêmica.
então, qué o que realmente acontece? Ao realizar o ato de comer, a glicose que está no sangue vai para o sistema nervoso, e inibe a atividade de células que temos em uma estrutura muito particular no cérebro chamado hipotálamo lateral.aí, há uns neurônios chamados orexinérgicos, e quando há glicose no sangue, estas células deixam de disparar sua frequência, sua atividade diminui e isso facilita que se instale essa sensação de tranquilidade e de adormecermos, apontou.
na verdade não é ruim, acrescentou Méndez Díaz, é um estado fisiológico que deve ser cumprido, mas às vezes é necessário evitá-lo, especialmente se depois tivermos várias atividades, como dirigir, assistir às aulas ou voltar ao escritório.
Por estas razões, a maioria tenta evitá-lo, para isso o ideal seria não fazer uma refeição abundante. Por exemplo, consumir algo leve impedirá que a glicose aumente e esse estado seja dado.No entanto, só conseguiremos se comermos o que não gostamos, disse a especialista, por exemplo, uma salada com carne ou peixe, seja assada ou grelhada. Mas no caso de termos feito uma alimentação pesada, e sabemos que o mal do porco inevitavelmente chegará, poderíamos tentar contorná-lo com algo que estimule nosso sistema nervoso.por exemplo, tomar um café ou fazer uma caminhada, algo que nos mantenha ativos e que desperte nosso sistema de alerta. Isso nos ajudará a não adormecer.no entanto, existem algumas ocasiões que não podemos evitar, então é recomendável dormir cerca de 15 a 30 minutos no máximo, especialmente se depois vamos executar uma tarefa que exija nossos processos cognitivos.depois desta sesta, nos sentiremos revigorados, energizados e realizaremos uma grande quantidade de atividades como se tivéssemos acabado de acordar de manhã, concluiu.