Aqui estão as revisões do atalho de Jim Stoppani para destruir o programa de fortalecimento e perda de peso de pessoas que executaram o programa. No geral, atalho para rasgar as críticas são positivos e mostram que o programa pode ser eficaz para a construção muscular e inclinar-se para fora.revisão de DoWhatYouCant.com peso inicial: 193 lbs Peso Final: 173 lbs Peso Final: 173 lbs Peso corporal inicial: 10, 5% gordura corporal Final: 6.7%
em apenas 6 semanas correndo atalho para destruir, Ben perdeu 20 lbs e reduziu sua porcentagem de gordura corporal em 3,8%. Eles” altamente recomendam ” atalho para rasgar para as pessoas que são capazes de acompanhar a resistência exigente e treinamento cardiovascular.
Você pode ler sua resenha completa aqui.revisão de GChanMako.com
o autor, Greg, comentou que o programa era muito desafiador, mas em última análise “derrubou cerca de 10 lbs e em um novo reino de fitness.”
Você pode ler sua resenha completa aqui.
revisão por Fred Lecavalier
Fred descreveu atalho para rasgar como “divertido, mas desafiador” e ” definitivamente ajuda a deixar cair gordura corporal.”Ele gostou da mistura de força e hipertrofia, ploimetria, e planos de refeição de amostra que estão incluídos no programa. Como outros revisores, ele observou que algumas das sessões podem levar um longo tempo para completar (mais de uma hora).
Você pode ler sua resenha completa aqui.
revisão por Keto com Shane
- peso inicial: 214 lbs
- gordura corporal inicial: 28, 4%
Peso Final: 193 lbs
gordura corporal Final : 24.9%
Shane viu grandes resultados de atalho para rasgar e gostou de muitas facetas do programa, incluindo a periodização e aceleração cardio. Por outro lado, trabalhar 6 dias por semana era uma desvantagem da outra. No entanto, é difícil discutir com os resultados!
Você pode assistir a sua revisão completa no vídeo abaixo.
Revisão pelo Yass para Fitness
Yassel tinha uma análise mais diversificada de Atalho para Destruir. Enquanto ele gostava de atingir alguns PRs na deadlift e leg press, ele lutou com quedas nos níveis de energia devido às restrições de carboidratos e calorias na terceira fase do programa. Ele também descobriu que, enquanto sua porcentagem de gordura corporal diminuiu, ele também perdeu massa muscular durante o programa.
Você pode ler sua resenha completa aqui.
o resumo do Programa de atalho para rasgar
o atalho para rasgar é uma rotina de 6 semanas de perda de gordura e aumento muscular por Jim Stoppani (que também criou um atalho para o tamanho). Ele combina exercícios de cardio entre conjuntos de elevação para ajudar a maximizar as calorias queimadas durante uma sessão de treinamento.
é um exercício de 6 dias dividido que se concentra em diferentes grupos musculares a cada dia.por exemplo, é assim que a primeira semana de treino é repartida: dia 1: peito, tríceps, Abs, dia 2: ombros, pernas, vitelos, dia 3: Costas, armadilhas, bíceps dia 4: peito, tríceps, Abs dia 5: ombros, pernas, vitelos dia 6: costas, armadilhas, bíceps
Perguntas Frequentes sobre o atalho para rasgar
Qual é o atalho a rasgar?
atalho para rasgar é uma rotina de 6 semanas de perda de gordura e musculação por Jim Stoppani (criador de atalho para o tamanho). Ele combina exercícios de cardio entre conjuntos de elevação para ajudar a maximizar as calorias queimadas durante uma sessão de treinamento. Isto ajuda a manter a duração do treino a uma quantidade razoável de tempo.
o atalho para rasgar é bom para ganhar massa?
atalho para rasgar é baseado em torno de hipertrofia e perda de gordura. Ele vai ajudar a aumentar o tamanho dos músculos e, através da redução da gordura corporal, vai ajudar a fazer os músculos “pop” mais (uma vez que a gordura corporal fica para baixo em intervalos mais baixos, o que pode demorar muito tempo, dependendo da sua porcentagem atual de gordura corporal).
Se a perda de gordura corporal não é uma preocupação primária e você prefere apenas ficar “grande”, então atalho para o tamanho ou programa de construção em massa de powerlifting de Brian Alsruhe pode ser melhores escolhas. Em última análise, coisas como perda de gordura e crescimento muscular são influenciados significativamente pela sua dieta (i.e. rastreando suas macros) – não apenas Estilo de treinamento.
o atalho para destruir é bom para perder peso?
Sim, este é um programa razoável para executar se a perda de peso é o seu objetivo. Isto pressupõe que a sua dieta complementa os seus objectivos de perda de peso. Se você não tem certeza sobre sua dieta, veja como rastrear suas macros.o que são exercícios de aceleração cardio?a aceleração Cardio é um método de combinar exercícios cardio com treinamento de resistência. Ele substitui o tempo de descanso entre conjuntos de elevação com cardio, que mantém a frequência cardíaca alta durante toda a sessão de treinamento e ajuda o atleta a completar mais trabalho em menos tempo enquanto no ginásio. No atalho para o tamanho, eles são feitos por 30 a 60 segundos entre conjuntos de elevação.exemplos de exercícios de aceleração cardio incluem baloiços de chaleira, agachamentos, saltos de abóbora, cordas de batalha, lances de haltere, Battle ball slams, correr no lugar, corda de salto, alpinistas, etc.