está quase a tornar-se uma espécie de competição no escritório: quantas vezes carregou no botão de dormir do despertador esta manhã?
na nossa sociedade, tomar esses poucos minutos extras de sono é visto como uma coisa ruim (você é preguiçoso, você está faltando trabalho!). Mas sabias que usar o botão de dormir pode ser a melhor maneira de acordar?
David Dinges, chefe da Divisão de Sono e Cronobiologia da Universidade da Pensilvânia, explica que, embora você não deve tentar dormir uma ou duas horas depois de ser despertada pelo seu primeiro alarme (sendo ridiculamente atrasado para o trabalho, todo o tempo não é uma coisa boa), o botão de soneca, na verdade, é ótimo para dar a você mais tempo para acordar. “Dormir não é um grande mal. Os 10 minutos extras que você obtém ao dormir pode realmente ajudar a despertar suavemente a mente, em vez de sacudi-la de volta à vigília”, ele recentemente disse ao Wall Street Journal. dito isto, o uso do botão de snooze será provavelmente prejudicial para os seus níveis de energia se voltar a dormir assim que o atingir—este sono fragmentado é menos repousante do que o sono consolidado, explica. Se você não estiver dormindo o suficiente em primeiro lugar e são susceptíveis de cair de volta no sono durante o período de sono, esta provavelmente não é a estratégia para você. (Dobes também recomenda tentar ir dormir mais cedo quando você fica cansado em vez de ficar acordado até tarde e cochilando na manhã seguinte.)
mas se você está usando esses 10 minutos extras para deixar o seu cérebro se mover lentamente em vez de saltar para fora da cama, pressionando o botão de snooze poderia ajudá-lo a começar o dia com um pé mais suave.