todos nós estivemos lá. Sabes do que estou a falar, quando o pequeno monstro verde de ciúmes levanta a sua cabeça feia.ninguém gosta de se sentir assim, então como podemos superar esses sentimentos horríveis e ter uma relação bem sucedida, feliz e saudável?nem sempre é fácil, mas a boa notícia é que o ciúme nas relações pode definitivamente ser superado.o que causa insegurança e ciúme numa relação?
pode haver muitas causas de insegurança e ciúme em relacionamentos, mas todos eles estão enraizados em um problema básico – não se sentindo bem com você mesmo.claro, há excepções em que podes ter uma grande auto-estima e por acaso escolheste um falhado que te trai. Bem, pode acontecer. Mas normalmente, as pessoas com um elevado senso de auto-estima não escolhem parceiros românticos que os tratem mal.uma das principais causas da baixa auto-estima (e da insegurança e ciúme resultante) é ter uma infância problemática ou traumática.quando um bebé nasce, o seu cérebro é como um computador em branco. Ainda não foi programado nada. No entanto, à medida que os anos passam, tudo o que é dito – e feito – à pessoa fica enraizado em sua psique e cria quem eles são.eu sempre digo que a “voz” de um pai se torna a “voz” de seu filho mais tarde na vida. Em outras palavras, se seus pais lhe disseram que você é um perdedor, preguiçoso, e não-bom, então você vai acabar acreditando nisso também. Mas se te disserem o quanto te amam, estão orgulhosos de TI, e que podes fazer qualquer coisa na vida, então vais acreditar nisso.como você pode ver, se você crescer em uma casa com pais que não estavam amando e não lhe deram mensagens positivas sobre si mesmo, bem, então você subconscientemente escolherá parceiros românticos para igualar essa imagem auto-realizável de si mesmo.
- Como lidar com insegurança e ciúme em relacionamentos
- 1. Observe seus pensamentos e comportamentos ciumentos
- 3. Só porque você tem esses pensamentos não os torna verdadeiros
- 4. Não agir sobre seus sentimentos o tempo todo
- 5. Lembrem-se que a incerteza nas relações é Normal. somos todos humanos. Todos nós temos inseguranças, e por causa disso, eles inevitavelmente se infiltrarão em nossas relações de tempos em tempos. Isso é normal. publicidade a incerteza é apenas um modo de vida porque não podemos controlar tudo. A única coisa que podemos controlar somos nós mesmos.no entanto, existe um contínuo de incerteza. Alguns são normais e saudáveis, mas outros tipos podem ser tóxicos para uma relação.assim, certifique-se que o seu nível de incerteza está a um nível mais baixo, se possível. 6. Examine suas suposições sobre a relação e sobre a natureza humana em geral
- 7. Comunique, comunique, comunique
- 8. Observe seus comportamentos e linguagem corporal às vezes todas as nossas inseguranças e sentimentos ciumentos estão em nossas cabeças. Mas às vezes não é. Às vezes, temos uma razão válida para nos sentirmos como sentimos.é importante estar atento a qualquer comportamento suspeito que o seu parceiro possa ter. Por exemplo, eles mantêm o telemóvel longe de TI ou escondem-no quando entras na sala? Estão a agir de forma estranha?
- 10. Tome medidas Se algo é realmente suspeito
- 11. Muitas pessoas pensam que ir a um terapeuta as torna fracas. Mas isso não podia estar mais longe da verdade.reconhecer que você precisa trabalhar em si mesmo, sua auto-estima e inseguranças é uma coisa corajosa e nobre de se fazer.se puder pagar, procure ajuda. Um bom terapeuta pode ajudá – lo a identificar as razões que você tem ciúmes, como superá-los, e pode colocá-lo no caminho para a cura-e uma relação saudável. 12. Anote suas qualidades positivas e negativas (e suas)
- 13. Pare de se comparar com os outros
- 14. Ame – se o suficiente para ser corajoso o suficiente para perdê-los uma última coisa no centro do nosso ciúme e inseguranças é não amar a nós mesmos, e isso leva ao medo de estar sozinho.
- conclusão
Como lidar com insegurança e ciúme em relacionamentos
só porque você tem um histórico de ciúmes em relacionamentos não significa que você está condenado a se sentir dessa forma toda a sua vida.
Existem coisas que você pode fazer para tentar superar esses sentimentos inseguros para que você possa ter uma relação saudável. Vamos dar uma vista de olhos.
1. Observe seus pensamentos e comportamentos ciumentos
Em Primeiro Lugar, você não pode mudar o que você não reconhece. Podes pensar que ser ciumento e inseguro são sentimentos óbvios. Enquanto eles normalmente são, apenas saber que você tem eles não vai automaticamente mudá-los.
O que você precisa fazer é tentar olhar seus pensamentos o mais objetivamente possível. E a partir daí, aceita-os temporariamente.faz de conta que és um amigo a dar-te conselhos. É muito mais fácil dar conselhos a outras pessoas do que a nós próprios, certo? Se você pode re-enquadrar seus pensamentos de um ponto de vista lógico, esse é o primeiro passo para mudá-los.2. Examine seu passado e tente descobrir de onde essas inseguranças vêm de
estes sentimentos vêm de algum lugar. Não aparecem magicamente na tua mente sem motivo.por exemplo, podem estar enraizados na sua infância. Talvez o teu pai tivesse uma série de casos com a tua mãe, e foi isso que viste quando cresceste. Se este for o caso, então é natural que você pensaria que ” todos os homens trapaceiam.”
ou talvez os sentimentos inseguros vêm de suas próprias experiências. Podes ter sido queimado pelo teu primeiro amor, e por causa disso, tens dificuldade em confiar nas pessoas.
não importa de onde esses pensamentos vêm, mas ele vai ajudá-lo se você pode identificar a causa subjacente.
3. Só porque você tem esses pensamentos não os torna verdadeiros
um problema principal que as pessoas têm na vida é acreditar em cada pensamento que passa por sua mente.
só porque você pensa em algo, isso não faz com que seja verdade! Por exemplo, você pode acreditar que o governo está te espionando, mas isso não significa que seja realmente. (Talvez, mas talvez não.)
assim, você precisa reconhecer que esses pensamentos de insegurança e ciúme podem, de fato, ser falsos.
tente examiná-los e veja se você pode eliminar algum deles com base nessa teoria
4. Não agir sobre seus sentimentos o tempo todo
muitas pessoas não têm um filtro.”Em outras palavras, se eles têm um pensamento, ele imediatamente sai de sua boca. Ou se eles têm uma emoção negativa, eles vão agir sobre ela sem dar-lhe qualquer pensamento racional.tenho a certeza que ouviu o termo, “pense antes de falar.”Bem, isso é um conselho brilhante!pense antes de falar e agir. Tente ter autocontrolo suficiente para não dizer ou fazer nada que você vai se arrepender, porque você pode tornar a situação pior se você fizer.
5. Lembrem-se que a incerteza nas relações é Normal. somos todos humanos. Todos nós temos inseguranças, e por causa disso, eles inevitavelmente se infiltrarão em nossas relações de tempos em tempos. Isso é normal.
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a incerteza é apenas um modo de vida porque não podemos controlar tudo. A única coisa que podemos controlar somos nós mesmos.no entanto, existe um contínuo de incerteza. Alguns são normais e saudáveis, mas outros tipos podem ser tóxicos para uma relação.assim, certifique-se que o seu nível de incerteza está a um nível mais baixo, se possível.
6. Examine suas suposições sobre a relação e sobre a natureza humana em geral
Se você cresceu em uma família disfuncional, você pode ter aprendido alguns padrões muito negativos para estar em relacionamentos. Para o bem ou para o mal, aprendemos a comportar-nos em relações observando como os nossos pais o faziam. São os nossos modelos.portanto, se você teve pais que não tiveram um casamento feliz e eles estavam constantemente desconfiados e com ciúmes da outra pessoa, então você provavelmente vai crescer com a suposição de que a maioria das pessoas não são de confiança. Claro que isto está longe da verdade. No entanto, pode ter-se tornado acidentalmente a tua verdade.
7. Comunique, comunique, comunique
não há vergonha em admitir que você está se sentindo inseguro ou ciumento com seu parceiro. Como disse antes, somos todos humanos e vamos sentir-nos assim de vez em quando.mas talvez o seu parceiro não saiba que se sente assim… eles não são leitores mentais! Então, é importante partilhar os teus sentimentos.você precisa fazer isso de forma calma, racional e pacífica. Não podes gritar, gritar e chamar nomes, porque terá o efeito oposto.quando você fala sobre as coisas de uma maneira positiva, ambos podem tomar medidas na relação para tentar aliviar suas inseguranças.
8. Observe seus comportamentos e linguagem corporal às vezes todas as nossas inseguranças e sentimentos ciumentos estão em nossas cabeças. Mas às vezes não é. Às vezes, temos uma razão válida para nos sentirmos como sentimos.é importante estar atento a qualquer comportamento suspeito que o seu parceiro possa ter. Por exemplo, eles mantêm o telemóvel longe de TI ou escondem-no quando entras na sala? Estão a agir de forma estranha?
Se sim, então você pode ter uma razão racional para se sentir inseguro. Mas se não, talvez estejas a inventar tudo na tua cabeça.9. É quase instintivo tentar limitar as acções do seu parceiro quando se sente ciumento ou inseguro. Você quer saber onde eles estão, quando eles estão voltando para casa, e com quem eles estão falando.
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mas isto apenas irá afastá-los de si. Ninguém quer sentir que é controlado e não é de confiança.mesmo que tenhas ciúmes, deixa-os viver a vida livremente. Não sejas um micromanager da vida deles.
10. Tome medidas Se algo é realmente suspeito
mesmo que você não deve tratar o seu parceiro como um animal enjaulado e deve dar-lhes a sua liberdade, isso não significa que você não deve estar à procura de qualquer comportamento suspeito. Você pode ser observador sem ser óbvio.se você vir comportamentos estranhos, ou experimentar algo que o deixe desconfortável, traga-o para conversação. Pessoas que não têm nada a esconder…não escondem nada.se você falar com o seu parceiro sobre o seu comportamento “suspeito”, eles devem ser capazes de dizer a verdade muito facilmente se eles não estão fazendo nada de errado. E se não o fizerem, provavelmente terás a tua resposta.
11. Muitas pessoas pensam que ir a um terapeuta as torna fracas. Mas isso não podia estar mais longe da verdade.reconhecer que você precisa trabalhar em si mesmo, sua auto-estima e inseguranças é uma coisa corajosa e nobre de se fazer.se puder pagar, procure ajuda. Um bom terapeuta pode ajudá – lo a identificar as razões que você tem ciúmes, como superá-los, e pode colocá-lo no caminho para a cura-e uma relação saudável.
12. Anote suas qualidades positivas e negativas (e suas)
nossas inseguranças vêm de pensar que não somos “bons o suficiente” para a outra pessoa. Mas todo mundo tem boas qualidades, você só precisa ter o tempo para reconhecê-las.
escreva tudo sobre si mesmo que considere ser bom. Isso vai ajudá-lo a perceber todas as razões que você não tem que ser inseguro ou ciumento.Faça o mesmo com o seu parceiro. Quando estamos com ciúmes, tendemos a nos concentrar em pensamentos negativos-não só sobre nós mesmos, mas sobre eles também. Então, escreva todas as boas qualidades que possuem. Assim, a tua mente não vagueará por território indesejado.
13. Pare de se comparar com os outros
outra forma enorme de chegarmos às nossas inseguranças é comparando-nos com outras pessoas. Olhamos para as outras pessoas e pensamos o quanto elas são mais atraentes, ou que sua personalidade é melhor, ou elas ganham mais dinheiro do que nós.
Você tem que parar de se comparar com os outros porque você é unicamente você. Abraça-te!
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Se você absolutamente tem que se comparar com os outros, então compare-se com as pessoas que você percebe ser pior do que você. Não para os julgar, mas para colocar os seus pensamentos em perspectiva. Se você fizer isso, você será capaz de apreciar a si mesmo e sua vida muito mais.
Saiba mais sobre como parar de se comparar com os outros:
Quanto mais compararmos, mais nos perdemos
14. Ame – se o suficiente para ser corajoso o suficiente para perdê-los uma última coisa no centro do nosso ciúme e inseguranças é não amar a nós mesmos, e isso leva ao medo de estar sozinho.
na verdade, muitas pessoas preferem ficar em relações tóxicas do que estar sozinho. Por quê? Porque queres ser tratado como lixo por outra pessoa só para teres uma relação?não devias fazer isso.Eis porque é que tentar ficar numa relação infeliz não é amor, mas medo.ama-te o suficiente para teres padrões mais elevados. Uma vez que você está confortável em sua própria pele e não vai se contentar com nada menos do que você merece, é quando você vai se tornar mais confiante. E então os teus medos e inseguranças vão desaparecer lentamente.
conclusão
Como você pode suspeitar agora, livrar-se de inseguranças e ciúmes em uma relação tem muito pouco a ver com a outra pessoa, e tudo a ver com você.você precisa amar e valorizar a si mesmo. Se você fizer, então você provavelmente vai atrair pessoas de maior qualidade que são naturalmente confiáveis.e mesmo que não o faças, não hesitarás em afastar-te de quem não te trata com o respeito que mereces.
eatured photo credit: Justin Follis via unsplash.com
a incerteza é apenas um modo de vida porque não podemos controlar tudo. A única coisa que podemos controlar somos nós mesmos.no entanto, existe um contínuo de incerteza. Alguns são normais e saudáveis, mas outros tipos podem ser tóxicos para uma relação.assim, certifique-se que o seu nível de incerteza está a um nível mais baixo, se possível.
6. Examine suas suposições sobre a relação e sobre a natureza humana em geral
Se você cresceu em uma família disfuncional, você pode ter aprendido alguns padrões muito negativos para estar em relacionamentos. Para o bem ou para o mal, aprendemos a comportar-nos em relações observando como os nossos pais o faziam. São os nossos modelos.portanto, se você teve pais que não tiveram um casamento feliz e eles estavam constantemente desconfiados e com ciúmes da outra pessoa, então você provavelmente vai crescer com a suposição de que a maioria das pessoas não são de confiança. Claro que isto está longe da verdade. No entanto, pode ter-se tornado acidentalmente a tua verdade.
7. Comunique, comunique, comunique
não há vergonha em admitir que você está se sentindo inseguro ou ciumento com seu parceiro. Como disse antes, somos todos humanos e vamos sentir-nos assim de vez em quando.mas talvez o seu parceiro não saiba que se sente assim… eles não são leitores mentais! Então, é importante partilhar os teus sentimentos.você precisa fazer isso de forma calma, racional e pacífica. Não podes gritar, gritar e chamar nomes, porque terá o efeito oposto.quando você fala sobre as coisas de uma maneira positiva, ambos podem tomar medidas na relação para tentar aliviar suas inseguranças.
8. Observe seus comportamentos e linguagem corporal às vezes todas as nossas inseguranças e sentimentos ciumentos estão em nossas cabeças. Mas às vezes não é. Às vezes, temos uma razão válida para nos sentirmos como sentimos.é importante estar atento a qualquer comportamento suspeito que o seu parceiro possa ter. Por exemplo, eles mantêm o telemóvel longe de TI ou escondem-no quando entras na sala? Estão a agir de forma estranha?
Se sim, então você pode ter uma razão racional para se sentir inseguro. Mas se não, talvez estejas a inventar tudo na tua cabeça.9. É quase instintivo tentar limitar as acções do seu parceiro quando se sente ciumento ou inseguro. Você quer saber onde eles estão, quando eles estão voltando para casa, e com quem eles estão falando.
mas isto apenas irá afastá-los de si. Ninguém quer sentir que é controlado e não é de confiança.mesmo que tenhas ciúmes, deixa-os viver a vida livremente. Não sejas um micromanager da vida deles.
10. Tome medidas Se algo é realmente suspeito
mesmo que você não deve tratar o seu parceiro como um animal enjaulado e deve dar-lhes a sua liberdade, isso não significa que você não deve estar à procura de qualquer comportamento suspeito. Você pode ser observador sem ser óbvio.se você vir comportamentos estranhos, ou experimentar algo que o deixe desconfortável, traga-o para conversação. Pessoas que não têm nada a esconder…não escondem nada.se você falar com o seu parceiro sobre o seu comportamento “suspeito”, eles devem ser capazes de dizer a verdade muito facilmente se eles não estão fazendo nada de errado. E se não o fizerem, provavelmente terás a tua resposta.
11. Muitas pessoas pensam que ir a um terapeuta as torna fracas. Mas isso não podia estar mais longe da verdade.reconhecer que você precisa trabalhar em si mesmo, sua auto-estima e inseguranças é uma coisa corajosa e nobre de se fazer.se puder pagar, procure ajuda. Um bom terapeuta pode ajudá – lo a identificar as razões que você tem ciúmes, como superá-los, e pode colocá-lo no caminho para a cura-e uma relação saudável.
12. Anote suas qualidades positivas e negativas (e suas)
nossas inseguranças vêm de pensar que não somos “bons o suficiente” para a outra pessoa. Mas todo mundo tem boas qualidades, você só precisa ter o tempo para reconhecê-las.
escreva tudo sobre si mesmo que considere ser bom. Isso vai ajudá-lo a perceber todas as razões que você não tem que ser inseguro ou ciumento.Faça o mesmo com o seu parceiro. Quando estamos com ciúmes, tendemos a nos concentrar em pensamentos negativos-não só sobre nós mesmos, mas sobre eles também. Então, escreva todas as boas qualidades que possuem. Assim, a tua mente não vagueará por território indesejado.
13. Pare de se comparar com os outros
outra forma enorme de chegarmos às nossas inseguranças é comparando-nos com outras pessoas. Olhamos para as outras pessoas e pensamos o quanto elas são mais atraentes, ou que sua personalidade é melhor, ou elas ganham mais dinheiro do que nós.
Você tem que parar de se comparar com os outros porque você é unicamente você. Abraça-te!
Se você absolutamente tem que se comparar com os outros, então compare-se com as pessoas que você percebe ser pior do que você. Não para os julgar, mas para colocar os seus pensamentos em perspectiva. Se você fizer isso, você será capaz de apreciar a si mesmo e sua vida muito mais.
Saiba mais sobre como parar de se comparar com os outros:
Quanto mais compararmos, mais nos perdemos
14. Ame – se o suficiente para ser corajoso o suficiente para perdê-los uma última coisa no centro do nosso ciúme e inseguranças é não amar a nós mesmos, e isso leva ao medo de estar sozinho.
na verdade, muitas pessoas preferem ficar em relações tóxicas do que estar sozinho. Por quê? Porque queres ser tratado como lixo por outra pessoa só para teres uma relação?não devias fazer isso.Eis porque é que tentar ficar numa relação infeliz não é amor, mas medo.ama-te o suficiente para teres padrões mais elevados. Uma vez que você está confortável em sua própria pele e não vai se contentar com nada menos do que você merece, é quando você vai se tornar mais confiante. E então os teus medos e inseguranças vão desaparecer lentamente.
conclusão
Como você pode suspeitar agora, livrar-se de inseguranças e ciúmes em uma relação tem muito pouco a ver com a outra pessoa, e tudo a ver com você.você precisa amar e valorizar a si mesmo. Se você fizer, então você provavelmente vai atrair pessoas de maior qualidade que são naturalmente confiáveis.e mesmo que não o faças, não hesitarás em afastar-te de quem não te trata com o respeito que mereces.
eatured photo credit: Justin Follis via unsplash.com