cada ramo do exército tem requisitos de altura e peso que você deve se encaixar antes de aderir. (veja um link para cada um desses na parte inferior da Página)
Você quer se juntar ao exército, mas você está acima do peso.milhares de jovens adultos querem juntar-se ao Exército todos os anos, mas são demasiado grandes ou demasiado pequenos. você precisa perder algum peso e ficar apto para prepará-lo para o campo de treinamento.perder peso é uma combinação da dieta correta, exercícios certos e suplementação para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.
para ajudar a guiá-lo, OMK fez parceria com um nutricionista registrado e um treinador pessoal certificado.montamos um plano de 30 dias que aborda a porção de nutrição, bem como a parte de exercício para ajudá-lo a perder esse peso rapidamente.Passo 1: Dieta e nutrição Passo 2: Plano de treino de 30 dias Passo 3: suplementos que o ajudarão a atingir os seus objectivos mais rapidamente dieta e nutrição: A seção seguinte foi escrita por Maggy Doherty, uma nutricionista registrada de Dallas, Texas. Clique aqui para saber mais sobre ela.)
Se você está olhando para perder peso ou melhorar a sua saúde para se qualificar para os serviços militares, um dos aspectos mais importantes é dar uma olhada no que você está comendo e implementar mudanças de estilo de vida em sua dieta para atingir seus objetivos.a nutrição desempenha um papel importante na nossa saúde, desempenho atlético e resistência mental.por um lado, uma boa nutrição pode fornecer-nos energia durante todo o dia, construir músculos magros, otimizar a saúde, promover a longevidade e reduzir o risco de desenvolver condições relacionadas com a dieta (como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, acidente vascular cerebral e alguns cancros).artigo relacionado com: pode juntar-se aos militares com Diabetes? É possível que
Por outro lado, a má nutrição pode levar a níveis de energia mais baixos, resistência mental diminuída, mau desempenho atlético, sofrimento gastrointestinal, maior risco de desnutrição, e aumento do risco de desenvolver essas doenças relacionadas com a dieta.
de Acordo com o 2015-2020 Diretrizes Alimentares para a América, as principais características de um general, dieta saudável incluem:
- ênfase em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, e livre de gordura ou de baixo teor de gordura do leite e produtos lácteos;
- carnes Magras, aves, peixes, feijões, ovos e nozes;
- Baixas quantidades de gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sal (sódio), e adicionado de açúcares; e,
- mantém-se dentro de seu diário de calorias needs2.manter um peso saudável é um ato de equilíbrio de calorias em versus calorias para fora. Se você consumir mais calorias do que você queima, você deve ganhar peso. Se consumir menos calorias do que gasta, deve perder peso. Se você consumir e gastar aproximadamente a mesma quantidade de calorias, você deve manter o equilíbrio de peso.faça a sua viagem de perda de peso um pouco simples, fácil e realista, tentando uma destas pontas: Substitua qualquer bebida contendo calorias (soda, suco, chá doce) por uma bebida não calórica (água, água espumante, soda dietética).
- sirva-se de porções menores (metade do normal).voltar atrás durante segundos nas proteínas (frango, peixe, carne de bovino) e nos produtos hortícolas não amiláceos (brócolos, alface, cogumelos) antes do hidrato de carbono (batata, massa, pão).coma a cada 3-4 horas.inclui uma fruta e / ou um vegetal em cada refeição.mudar para produtos lácteos baixos ou não gordos.verifique os rótulos para o açúcar adicionado, escolha as versões” lite “ou” dieta “ou procure a versão” Toda ” do produto.substituir as gorduras saturadas (“gorduras más”, como as carnes gordas, a manteiga, os produtos lácteos inteiros) por gorduras insaturadas (“boas gorduras”, como os peixes, o abacate, as nozes e os óleos vegetais).adicione mais 10 minutos de caminhada por dia.lembre-se, lento e estável ganha a corrida de perda de peso! Controle a sua vida e o seu peso incorporando uma mudança saudável por semana.
- amostra 2. 000-modelo de refeição de dieta calórica
- 30 Day Workout Plan
- Tipo de Treino
- treino de resistência e periodização
- alta intensidade vs. treino Cardiovascular de baixa intensidade
- Uma Semana:
- semana 2:
- semana três:
- a Semana de Quatro:
- suplementos para os homens
- Fat Burner Choice #1 – Instant Knockout
- Fat Burn Choice #2 – Hunter Burn
- 4 Medidor de Pré-Treino
- Suplementos Para Mulheres
- Leanbean Feminino Queimador de Gordura
- Militar Altura E o Peso de Requisitos
- Autores
- Yerna Doherty, MS RD LD
- David Sautter, Instrutor Pessoal Certificado
- Militar Perda de Peso
- 4.9 fora de 5 (74 Classificações)
amostra 2. 000-modelo de refeição de dieta calórica
refeições (Pequeno-almoço, Almoço & Jantar):
- objectivo para 450-550 calorias cada
- Escolha 1 de cada (Como capaz): 4-6 oz. de proteína, 1 xícara de carboidratos ou amiláceos vegetal, 1 peça de fruta, 1 xícara de não-amiláceos vegetal, e/ou 1 porção de gordura
Lanches (AM & PM):
- o Objectivo de 200 a 300 calorias cada
- Escolha 2 total: 2 oz. as proteínas podem incluir: carne magra, peixe, aves de capoeira, feijões ou lentilhas, queijo sem leite/soja, ovo. O peso da carne é depois de cozinhar 3.hidratos de carbono incluem: pão, grãos, produtos hortícolas estaladiços ou outros “carbohidratos” 3.
- Non-starchy vegetables can include: lettuce, kale, cabbage, Brussels sprouts, cauliflower, green beans, tomatoes, etc.
- Fats can include: margarine, salad dressing, mayonnaise, nuts, olives, avocado, oils (coconut, olive oil), etc. Can substitute 1-tablespoon reduced-fat for 1-teaspoon regular3.
Meal Menu Breakfast 1 cup carbohydrate, 4 oz. protein, 1 serving fruit, 1 serving fat AM Snack 1 serving fruit, 1 serving non-fat dairy Lunch 1 cup carbohydrate, 6 oz. protein, 1 cup non-starchy vegetable, 1 serving fat PM Snack 1 serving vegetable, 1 serving fat Dinner 1 cup carbohydrate, 6 oz. protein, 1 cup non-starchy vegetable, 1 serving fat Now let’s plug some real foods in:
Meal Menu Breakfast 1 cup cooked oatmeal, 3 egg-whites + 1 whole egg, 1 cup berries AM Snack 1 cup grapes, 8 oz. non-fat Greek yogurt Lunch 1 cup cooked brown rice, 6 oz. grilled chicken breast, 1 cup broccoli, 1 tsp. olive oil PM Snack 1 stalk celery, 2 Tbsp. natural peanut butter Dinner 1 medium cooked sweet potato, 6 oz. salmon, 1 cup lettuce, 2 Tbsp. molho para salada de gordura reduzido ( ) como ajustar a ingestão calórica com base no objectivo
dependendo da sua actividade física, idade, altura, peso e sexo, poderá necessitar de mais ou menos do que as calorias padrão de 2000 para atingir os seus objectivos.se experimentar o plano acima (ou outra estratégia dietética) e não perder peso, subtraia 250 calorias (remova o snack AM ou reduza os hidratos de carbono para 2/3 da taça em todas as refeições).se ainda não perder peso, subtraia um total de 500 calorias (remova os snacks ou reduza os hidratos de carbono para 1/3 da taça em todas as refeições).se estiver a perder peso demasiado depressa (>2lbs por semana) ou a tentar ganhar músculo, adicione 250 calorias (adicione o terceiro lanche ao deitar).se necessitar de mais calorias, adicione outras 250 calorias com 2 doses extra de gordura no seu dia (ex: 2 Tbsp. de nozes em farinha de aveia ao pequeno-almoço e 1/8 de abacate em salada ao jantar).se precisar de uma abordagem mais individualizada, tenha uma doença (por exemplo, diabetes, problemas cardíacos, etc.).), ou ter perguntas detalhadas sobre a sua dieta, por favor contacte o seu nutricionista local registado.ideias para a refeição de amostra ideias para o pequeno-almoço: omelete vegetal( 1 ovo + 3 claras de ovo) com 1 copo de batata doce browns e lado de 1 copo de bagas mistas de aveia: 1 copo de farinha de aveia cozida, 1 colher de proteína em pó (ou 3 claras de ovo), 1-2 Tbsp. nozes picadas ou manteiga de amendoim, 1 banana dicada: 1 líquido de chávena (leite de amêndoa, leite não gordo ou água), ½ banana congelada, ½ chávena de frutas ou produtos hortícolas congelados, e 1 poder proteico de colher
ideias para o almoço:rolo de Peru: 6 oz. peito de peru magro em fatias, ¼ de abacate e espinafre enrolado em uma tortilha grande ou tortilhas de 2-6″.salada cortada: alface-romana cortada em 3 copos, 1 ovo cozido duro em dicado, ½ copo de pinto, ½ copo de milho, 1 copo de pimenta verde picada, tomate, pepino, 1 Tbsp. tigela de Chipotle: 6 oz. frango, uma alface, arroz castanho cozido em ½ copo, feijão de ½ copo, 1 Tbsp. guacamole ou creme ou queijo azedo, 2 Tbsp. salsa ideias para o jantar: 1 copo de arroz castanho, 6 oz. Camarões / Peru / galinha, 1-2 legumes de fritos Mexidos (pimentos, cebolas, etc.), 1 Tbsp. azeite, 1 tsp. Sriracha
30 Day Workout Plan
(Nota: A secção seguinte foi escrita por David Sautter, um treinador pessoal certificado com 12 anos de experiência na área da fitness. Clique aqui para saber mais sobre ele.)
não importa qual ramo do exército você quer entrar, cada recruta tem que passar um teste básico de aptidão.enquanto você pode se sentir confiante, é importante saber que os dias de ser capaz de realizar algumas flexões, flexões, e uma corrida de milhas para entrar nas forças armadas estão muito longe.os militares passaram pelos tempos e os testes de aptidão reflectem isso.
vamos quebrar o que um teste básico de aptidão militar requer e o melhor tipo de exercício para treinar para ele.embora possa haver alguma variação dependendo do ramo de Serviço, aqui estão as expectativas básicas para um teste de aptidão militar, de acordo com Military.com:
| Ranger PFT | Minimum Scores | Recommended Scores |
| Push-ups in 2:00 | 49 in 2:00 | 80 |
| Sit-ups in 2:00 | 59 | 80 |
| Pull-ups | 6 | 12 |
| Two-mile run | 15:12 | Sub 13:00 |
| Five-mile run | 40:00 | 35:00 |
| 16-mile hike w/ 65 lb. pack | 5 horas 20 minutos | 4 a 5 horas |
| 15 metros de natação com a engrenagem | P/F | P/F |
Tipo de Treino
você Pode confiantemente executar 80 push-ups dentro de dois minutos? Que tal uma corrida de 3 km em menos de 13 minutos?
se ver estes requisitos é um pouco de um reality check, Você não está sozinho.
em vez de se preocupar se Será ou não capaz de fazê-lo, vamos concentrar-nos em como você pode entrar em forma perfeita para esmagar o teste de fitness.
uma das melhores maneiras de treinar para este teste de aptidão militar é combinando um programa de treinamento de resistência corporal com trabalho cardiovascular de alta intensidade.
A ideia por trás deste tipo de exercício é que você vai desafiar todos os seus principais grupos musculares ao mesmo tempo, aumentando a força, massa muscular e resistência.o melhor de tudo é melhorar a comunicação neuromuscular entre o músculo, o tendão e o tecido conjuntivo.
em outras palavras, você não vai apenas ser mais forte; o seu corpo vai funcionar melhor no geral.
treino de resistência e periodização
para o exercício físico completo, irá atingir cada grupo muscular principal duas vezes por semana usando treino de resistência baseado no peso.você também vai passar por quatro fases de benefícios de fitness.
desta forma, você vai alcançar todos estes benefícios se você usar este programa de exercício consistentemente.
à medida que se move de fase em fase, irá aumentar o número de conjuntos e a quantidade de peso que usa ao mesmo tempo que diminui o número de repetições.resistência: refere-se à resistência dos seus músculos. Use 50% a 60% do seu máximo de uma repetitio (1RM) ou a quantidade máxima de peso que você pode levantar uma vez.crescimento muscular: tamanho e suavidade dos músculos. Use 60% a 70% do seu 1RM.força: quanto pode levantar, puxar ou mover com segurança. Use 70% a 80% do seu 1RM.
alta intensidade vs. treino Cardiovascular de baixa intensidade
o seu exercício cardiovascular será uma mistura de cardio de alta intensidade e baixa intensidade.ambos demonstraram promover a perda de peso, mas a alta intensidade é melhor para melhorar a sua resistência, frequência cardíaca máxima e capacidade de oxigénio.certifique-se de aquecer durante 10 a 15 minutos e esticar-se antes de cada treino de cardio e peso.
Uma Semana:
segunda-feira: Full-Treino de Corpo (Resistência)
- Barra de Agachamento: 2 séries de 12 a 15 repetições
- Lat Pulldown: 2 x 12 – 15
- Deitado de flexão de Pernas: 2 x 12 – 15
- Supino com Halteres: 2 x 12 – 15
- Pendurado Joelho de Elevação: 3 x 8 – 10
terça-feira: O Treino Cardiovascular
- Push-Ups: 5
- Jump Squats: 10
- Pull-Ups: 5
- Lado Lunges: 10
- os Escaladores de Montanha: 20
- Sprints: 5 segundos
quarta-feira: Dia de descanso
- Passar o dia com foco em suas metas nutricionais, incluindo contagem de calorias, o planeamento da refeição, e a preparação da refeição.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.quinta-feira: exercício físico completo (Endurance): 2 séries de 12 a 15 repetições
- Romanian Deadlift: 2 x 12 – 15
- Pull-Ups: 2 x 5 – 10
- Alter Agachamento Sumô: 2 x 12 – 15
- Woodchopper: 3 x 8 – 10
sexta-feira: O Treino Cardiovascular
Passar de 30 para 45 minutos, executando um exercício cardiovascular de sua escolha. Aqui estão algumas ideias:
- Jogging / Corrida
- Ciclismo
- Natação
- Caminhadas
- Yoga
sábado: Dia de Descanso
- Passar o dia com foco em suas metas nutricionais, incluindo contagem de calorias, o planeamento da refeição, e a preparação da refeição.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.
domingo: formação Cardiovascular
- começa com uma sessão de aquecimento e alongamento de 10 a 15 minutos
- jog / Sprint Combos: para este exercício, irá basear tudo em incrementos de um minuto
Jog durante 55 segundos e depois sprint durante 5 segundos.repetir
semana 2:
segunda-feira: exercício físico completo (crescimento muscular)
- Barbell Back Squat: 3 conjuntos de 10 a 12 repetições
- Deitado de flexão de Pernas: 3 x 10 – 12
- Supino com Halteres 3 x 10 – 12
- Pendurado Joelho de Elevação: 3 x 8 – 10
Lat Pulldown: 3 x 10 – 12
terça-feira: Treino Cardiovascular
- Push-Ups: 6
- Jump Squats: 10
- Pull-Ups: 6
- Lado Lunges: 10
- os Escaladores de Montanha: 20
- Sprints: 7 segundos
quarta-feira: Dia de Descanso
- Passar o dia com foco em suas metas nutricionais, incluindo contagem de calorias, o planeamento da refeição, e a preparação da refeição.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água.: quanto mais ativo você estiver, mais água você precisa.
quinta-feira: de Corpo Inteiro de Treino (Crescimento Muscular)
- Supino com Barra: 3 séries de 10 a 12 repetições
- Romanian Deadlift: 3 x 10 – 12
- Pull-Ups: 3 x 10 – 12
- Alter Agachamento Sumô: 3 x 10 – 12
- Woodchopper: 3 x 8 – 10
sexta-feira: Treino Cardiovascular
Passar de 30 para 45 minutos, executando um exercício cardiovascular de sua escolha. Aqui estão algumas ideias: andar de bicicleta natação caminhada Yoga sábado: Dia de descanso
- passa o dia a concentrar-se nos seus objectivos nutricionais, incluindo contagem de calorias, planeamento das refeições e preparação das refeições.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.
domingo: formação Cardiovascular
- começa com uma sessão de aquecimento e alongamento de 10 a 15 minutos
- jog / Sprint Combos: para este exercício, irá basear tudo em incrementos de um minuto
- repetir
Jog durante 55 segundos e depois sprint durante 5 segundos.
semana três:
segunda-feira: Full-Treino de Corpo (Força)
- Barra de Agachamento: 4 séries de 6 a 8 repetições
- Lat Pulldown: 4 x 6 – 8
- Deitado de flexão de Pernas: 4 x 6 – 8
- Supino com Halteres: 4 x 6 – 8
- Pendurado Joelho Elevador: 4 x 6 – 8
terça-feira: Treino Cardiovascular
- Push-Ups: 7
- Jump Squats: 10
- Pull-Ups: 7
- Lado Lunges: 10
- os Escaladores de Montanha: 20
- Sprints: 9 segundos
quarta-feira: Dia de descanso
- passa o dia a concentrar-se nos seus objectivos nutricionais, incluindo contagem de calorias, planeamento das refeições e preparação das refeições.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.
quinta-feira: Full-Treino de Corpo (Força)
- Supino com Barra: 4 séries de 6 a 8 repetições
- romeno levantamento Terra: 4 x 6 – 8
- Pull-Ups: 4 x 6 – 8
- Alter Agachamento Sumô: 4 x 6 – 8
- Woodchopper: 4 x 6 – 8
sexta-feira: O treino Cardiovascular passa 30 a 45 minutos a realizar um exercício cardiovascular à sua escolha. Aqui estão algumas ideias:
- Jogging / Corrida
- Ciclismo
- Natação
- Caminhadas
- Yoga
sábado: Dia de Descanso
- Passar o dia com foco em suas metas nutricionais, incluindo contagem de calorias, o planeamento da refeição, e a preparação da refeição.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.domingo: Formação Cardiovascular
- começa com uma sessão de aquecimento e alongamento de 10 a 15 minutos
- Jog/Sprint Combos: para este exercício, irá basear tudo em incrementos de um minuto
- Jog durante 55 segundos e depois sprint durante 5 segundos.
- Repetir
a Semana de Quatro:
segunda-feira: de Corpo Inteiro de Treino (Poder)
- Barra de Agachamento: 5 conjuntos de 3 a 5 repetições
- Lat Pulldown: 5 x 3 – 5
- Deitado de flexão de Pernas: 5 x 3 – 5
- Supino com Halteres: 5 x 3 – 5
- Pendurado Joelho Elevador: 5 x 3 – 5
terça-feira: Formação Cardiovascular flexões: 8 saltos: 10 saltos: 10 saltos: 10 saltos: 10 saltos: 10 segundos: 10 segundos: 10 segundos:
- passa o dia a concentrar-se nos seus objectivos nutricionais, incluindo contagem de calorias, planeamento das refeições e preparação das refeições.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.quinta-feira: exercício de Corpo Inteiro (Power): 5 conjuntos de 3 a 5 repetições
- Romanian Deadlift: 5 x 3 – 5
- Pull-Ups: 5 x 3 – 5
- Alter Agachamento Sumô: 5 x 3 – 5
- Woodchopper: 5 x 3 – 5
quarta-feira: dia de descanso
sexta-feira: O Treino Cardiovascular
Passar de 30 para 45 minutos, executando um exercício cardiovascular de sua escolha. Aqui estão algumas ideias:
- Jogging / Corrida
- Ciclismo
- Natação
- Caminhadas
- Yoga
sábado: Dia de Descanso
- Passar o dia com foco em suas metas nutricionais, incluindo contagem de calorias, o planeamento da refeição, e a preparação da refeição.Esforce-se para dormir sete a nove horas.beba muita água: quanto mais activo estiver, mais água precisa.
domingo: formação Cardiovascular
- começa com uma sessão de aquecimento e alongamento de 10 a 15 minutos
- jog / Sprint Combos: para este exercício, irá basear tudo em incrementos de um minuto
- Autor
- Posts Recentes
- AWOL, Deserção, UA Explicou para a Média Civis – 23 de Março de 2021
- a Honra Militar / Cor Unidades da Guarda Explicou – 20 de Março de 2021
- Dificuldades de Descarga: 5 Coisas que Você Precisa Saber – Março 16, 2021
Jog durante 55 segundos e depois sprint durante 5 segundos.repita os suplementos para ajudar a diminuir o peso quando se trata de perder peso, nada supera a dieta e o exercício.com isso dito, existem alguns suplementos que podem ajudar a acelerar o processo.
OMK fez algumas pesquisas, e identificou os seguintes suplementos como sendo ideais para ajudar em suas metas de perda de peso.
suplementos para os homens
Fat Burner Choice #1 – Instant Knockout
desenvolvido por uma empresa chamada Roar Ambition, Instant Knockout é uma “fórmula destruidora revolucionária” que afirma activar toda a queimadura corporal.
é na verdade um suplemento particularmente útil para a gordura da barriga, Como eu usei pessoalmente para esse propósito.desenvolvido originalmente para lutadores de MMA e pugilistas profissionais, a sua fórmula baseia-se em investigação científica e destina-se a: ajudar a queimar depósitos de gordura teimosos; aumentar o metabolismo; reduzir o apetite; aumentar os níveis de energia; aumentar os níveis de energia.Clique aqui para ler nossa resenha completa do nocaute instantâneo.
Fat Burn Choice #2 – Hunter Burn
Hunter Burn é um suplemento dietético de desempenho premium que afirma queimar gordura, bater fome, e ajudá-lo a construir músculo.
E eles têm a prova para corroborar essas alegações.composto por uma mistura proprietária de ingredientes que inclui extratos como raiz de Konjac, Pimenta De Caiena e chá verde de Matcha.apesar de estarmos um pouco céticos quando nos deparamos com ele inicialmente, as críticas colocam todas essas preocupações para descansar.Clique aqui para a nossa revisão completa do Hunter Burn.
Visite o oficial Hunter Queimar site aqui: www.HunterLife.com/Hunter-Burn
4 Medidor de Pré-Treino
às Vezes, é bem difícil para arrastar a sua bunda para o ginásio.foi dito que chegar lá é 1/2 da batalha, e posso dizer-lhe por experiência, há mais do que um toque de verdade nisso.
Este é o lugar onde 4 medidor de pré-treino que vem em…
Feito de uma poderosa lista de ingredientes que inclui a 150 mg de cafeína, 200 mg de L-Teanina, e 6.000 mg de L-Citrulina, 4 indicador de obter bombeada e pronto para enfrentar qualquer treino.
Na verdade, eu tenho tomado pessoalmente nos últimos 2 meses agora, e pode atestar a sua eficácia.
Clique aqui para a nossa revisão do pré-treino de 4 Gauge.
visite o site oficial de 4 Gauge: www.4gauge.com
Suplementos Para Mulheres
Leanbean Feminino Queimador de Gordura
Leanbean é uma queima de gordura pílula que foi projetado especificamente para as mulheres, feita de um poderoso e ingredientes naturais, e construído para permitir que as mulheres para alcançar a queima de gordura objetivos.
A principal diferenciação entre feijão magro e alguns dos suplementos mais tradicionais de perda de peso é que ele contém ingredientes queimadores de gordura e supressores do apetite.tal como o Hunter Burn, também contém uma série de ingredientes clinicamente comprovados como o café verde e glucomanano, bem como outros 8.se você é uma mulher e está procurando algo para ajudar em seus objetivos de perda de peso, é Leanbean.
Clique aqui para a nossa revisão de LeanBean.
visite o site oficial LeanBean aqui: www.LeanBean oficial.com
Militar Altura E o Peso de Requisitos
o Exército de Altura E Peso de Requisitos
Força Aérea Altura E o Peso de Requisitos
Marinha do Peso E da Altura Requisitos
o Corpo de fuzileiros navais Altura E o Peso de Requisitos
Guarda Costeira Altura E o Peso de Requisitos
Autores
Yerna Doherty, MS RD LD
Apaixonada com todas as coisas de alimentos, Maggy’Doherty é um Nutricionista em Dallas, no Texas. depois de competir como estudante-atleta da UCLA na equipe de mergulho feminina, ganhando seu mestrado em Nutrição na Universidade de Illinois em Chicago, e praticando como nutricionista clínica no Hospital Parkland de Dallas, ela é agora a orgulhosa fundadora da Doherty Nutrition LLC.
David Sautter, Instrutor Pessoal Certificado
David James Sautter acumulados ao longo de mais de uma década de experiência na indústria de fitness como um normativa nasm-certified personal trainer, especialista em nutrição, esportes condicionado especialista, fitness e escritor.ele tem sido a força criativa por trás de artigos, posts em blogs e e-books que cobrem uma série de temas de saúde e fitness.1. US Department of Health & Human Services. Facts & Statics: Custos humanos e Financeiros da obesidade. Accessed March 8, 2016. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html
2. Departamento de Agricultura dos EUA, Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Dietary Guidelines for Americans, 2015-2020. 8th Edition ed. External Washington, DC: US Government Printing Office; . Accessed March 8, 2016.3. Academia de nutrição e Dietética. Manual De Nutrição. Acessado Em 16 De Julho De 2018.
