como se livrar da Dor Ciática: 15 técnicas

dor ciática é um dos tipos mais excruciantes e desafiadores de dor para tratar. Devido a uma variedade de condições, os tratamentos da dor ciática vão desde técnicas em casa a procedimentos mais invasivos. Aqui estão 15 técnicas que mostram como se livrar da dor ciática. Nós cobrimos abordagens em casa que você pode tentar, terapias avançadas, bem como tratamentos intervencionais para a dor severa.o que causa dor ciática no nervo? muitas pessoas referem-se à ciática como um diagnóstico individual. Isto não é muito preciso. Ciática é simplesmente o nome para um tipo de dor que pode resultar de uma variedade de condições diferentes.o nervo ciático é o nervo mais longo e mais largo do corpo. Ele se origina da coluna lombar, atravessa as nádegas e sobre o quadril, em seguida, corre para baixo da perna. Acaba mesmo abaixo do joelho. O vídeo a seguir vai sobre isso em algum detalhe.

as Condições que conduzem à ciática

Pois engloba tanto o território, o nervo ciático pode ser ativado por muitas condições diferentes, incluindo:

• Hérnia de disco: Esta ruptura em intervertebral sac que separa e almofadas vértebras pode causar choque ou compressão do nervo ciático
• estenose Espinal: O estreitamento da coluna vertebral causadas por idade ou lesão, eventualmente, comprime o nervo ciático
• de doença Degenerativa do disco: Causados pela idade ou de outras condições ou medicamentos que enfraquecem discos, doença degenerativa do disco é uma causa muito comum do nervo ciático dor
• Espondilolistese: Quando uma vértebra desliza para a frente e esfrega o osso por baixo, ele pode entrar em contato com o nervo ciático, aplicando pressão dolorosa
• Espondilite anquilosante: artrite relacionadas com a condição que faz com que a inflamação na coluna vertebral e eventual fusão de vértebras
• Osteoporose e fraturas por compressão: As fracturas nas vértebras causadas pela perda óssea podem resultar em dores extremas nas costas, quadris, área pélvica ou pernas gravidez: a gravidez provoca um enorme stress na região pélvica, quadris e costas inferiores, o que pode eventualmente causar dor no nervo ciático síndrome de Piriformis: Uma lesão no músculo piriformis localizado nas nádegas pode causar inflamação que comprime o nervo ciático

quais são os sintomas comuns da ciática?a dor no nervo ciático apresenta sintomas muito distintos, incluindo: dor radiante num dos lados do corpo, na anca e na perna sensação de formigueiro sensação de queimadura sensação de dormênciador radiante num dos lados do corpo em vez de estar confinada a uma única área, a dor ciática no nervo irradia.

A dor pode viajar da fonte da dor através da parte inferior das costas e nádegas e para baixo da anca e perna. Às vezes chega até aos pés. Em alguns casos, a dor fica mais aguçada à medida que viaja. Tipicamente, a dor ciática no nervo está presente apenas em um lado do corpo.alguns doentes descrevem a dor no nervo ciático como picadas como agulhas. Alguns sentem-no como uma sensação de ardor de baixa qualidade.nas fases iniciais, isto pode ser mais irritante do que doloroso. À medida que a dor continua, a queimadura ou picadas podem mudar para dormência.em alguns casos, a dor na anca pode estar presente em ambos os lados do corpo.o corpo ajustará-se naturalmente para acomodar o lado doloroso original. Este ajuste pode causar um desequilíbrio doloroso em ambos os quadris.dor intensa quando sentada ou de pé dor ciática intensifica-se frequentemente durante longos períodos de sentado ou de pé. Ao mudar de posição, muitos pacientes podem encontrar alívio temporário. Se não for tratada, a dor ciática será mais difícil de aliviar com uma simples mudança de posição.eventualmente, os doentes podem sentir fraqueza e dormência nas extremidades. Nos casos mais graves, a perda do controlo da bexiga ou do intestino quando combinada com a dor ciática do nervo justifica uma viagem imediata às urgências. Isto pode indicar uma doença grave.quais são os princípios básicos do tratamento ciático em casa?

no núcleo de qualquer tratamento ciático em casa é um diagnóstico adequado da condição subjacente. Muitos trechos e exercícios diferentes podem ajudar a controlar a dor a curto prazo. Sem o tratamento a longo prazo do que está causando a dor, a dor vai persistir e, eventualmente, tornar-se incontrolável.existem muitas opções diferentes para tratar a dor ciática em casa, enquanto você e o seu médico trabalham para descobrir as causas profundas da dor. Antes de iniciar qualquer novo exercício ou regime dietético, fale com o seu médico.depois de terem dado luz verde, pode tentar qualquer um dos seguintes tratamentos ciáticos em casa.:O Diário da Reabilitação das costas e músculo-esqueléticas descobriu que o yoga para a ciática pode ser eficaz para aliviar a dor, observando que: a terapia pode ser segura e benéfica para pacientes com nslbp ou ciática, acompanhada de extrusões de disco e protuberâncias.”

outros estudos descobriram que o yoga para a baixa dor nas costas pode ser tão benéfico quanto a terapia física.no entanto, proceda com precaução. A pesquisa sobre yoga e ciática especificamente é limitada. Tenha o cuidado de começar suavemente e mover-se lentamente, procurando aulas de ioga que visam especificamente a dor ciática.Pilatos para dor ciática exercícios Pilatos ajudam a trabalhar os músculos e estabilizam o núcleo usando exercícios de baixo impacto.para as dores nervosas ciáticas com baixa compressão nas costas, a construção de músculos ao longo da coluna oferece mais suporte. Músculos abdominais na frente e lados do corpo também pode ajudar a prolongar e suportar descompressão natural.os doentes com dor ciática que viajam ou passam muito tempo numa secretária podem achar difícil fazer exercício todos os dias. Sentar-se em aviões e comboios apertados também não ajuda.a necessidade de ter tempo todos os dias para cuidar da sua dor ciática no nervo é mais fácil quando tem algumas orientações. Complete estes dez alongamentos fáceis para a dor ciática quando acordar, mesmo antes de dormir, ou quando precisar de algum alívio. Demore 30 minutos e faça todos eles, ou selecione os que mais ajudam e se concentrar neles.

dormir bem

a pesquisa é clara sobre a ligação entre fadiga e dor mais intensa. Se você não descansar o suficiente, mesmo os casos mais leves de dor ciática nervo pode se sentir pior.tome cuidado com o seu sono. Para ter uma melhor noite de sono, siga as dez melhores práticas para dormir com dor ciática, incluindo:

• Praticando uma boa higiene de sono
• Encontrar uma boa posição para dormir
• como Escolher o melhor colchão para você

Comer melhor

Uma dieta anti-inflamatória que é baixa em gordura e açúcar podem ajudar a combater ciático dor.embora possa não ver alívio imediato da dor, ao longo do tempo uma dieta equilibrada de grãos inteiros, frutas e legumes e alimentos processados limitados podem ajudá-lo a manter um peso saudável e baixos níveis de inflamação no organismo.

como se livrar da dor ciática naturalmente

Se suas terapias em casa estão oferecendo algum alívio, mas você gostaria de adicionar mais ajuda profissional, considere estas terapias complementares para se livrar da dor ciática naturalmente:

• Massagem
• a Acupuntura
• fisioterapia
• cuidados Quiropráticos
• meditação Mindfulness

Ciático massagem

Enquanto a maioria das pesquisas em massagem concentra-se em liberar a tensão muscular e o alívio da dor lombar, há algumas evidências de que o nervo ciático dor também pode ser aliviada.

um estudo com 400 adultos com dor lombar ligeira a moderada revelou que 36% dos doentes que escolheram a massagem por conta própria e 39% dos doentes aos quais foi atribuída massagem para dor lombar inferior comunicaram que a sua dor tinha desaparecido ou quase desaparecido (em comparação com 4% para outros tratamentos).Pesquisador de Estudos Daniel C. Cherkin, PhD, diretor associado e investigador científico sénior com o centro de Estudos de Saúde da Cooperativa De Saúde de grupo em Seattle, observa que no mínimo a massagem vale a pena tentar, observando:

“não é realmente prejudicial, e ajuda um pedaço significativo de pessoas que não se beneficiaram de outros tratamentos.”

acupuntura para dor ciática

acupuntura é uma parte da Medicina Tradicional Chinesa que visa pontos de energia bloqueados no corpo.estes pontos são “abertos” com a inserção de agulhas finas (dependendo do foco da sessão). Há cada vez mais pesquisas que esta prática pode oferecer um tremendo alívio da dor sem efeitos colaterais.a fisioterapia é uma grande terapia complementar para a dor ciática no nervo. Seu fisioterapeuta pode ajudar a fornecer exercícios específicos para o seu tipo específico de dor – e, em seguida, certifique-se de fazê-los.Sargento de treino em parte, chefe de Claque em parte, um fisioterapeuta também pode ajudar a montar um plano de gestão da dor para o uso diário.os cuidados quiropráticos podem ser o herói por ressurgir da dor ciática no nervo. Estes ajustes funcionam para encontrar e corrigir o desalinhamento na coluna com manipulação manual ou instrumentos especiais não invasivos.os cuidados quiropráticos podem ajudar a aumentar o espaço entre as vértebras na coluna lombar. Isso faz dele um excelente analgésico potencial para as pessoas que sofrem de dor ciática com hérnia discal e estenose espinhal.

Meditação Mindfulness

Meditação Mindfulness está ganhando terreno como uma maneira de tratar muitos tipos diferentes de dor sem qualquer custo ou efeitos colaterais.

Um estudo em 2016 concluiu que a redução do stress baseada na mindfulness (MBSR) foi mais eficaz do que outras intervenções médicas mais tradicionais no alívio da dor crónica nas costas.como eliminar a dor ciática: abordagens interventivas

para dor ciática teimosa que poderia usar um pouco mais de ajuda, os pacientes têm várias opções para escolher. Estas abordagens interventivas vão desde as menos invasivas até às mais invasivas. Tente sempre opções mais complementares e não invasivas antes de tentar abordagens intervencionais.a terapêutica de estimulação eléctrica transcutânea do nervo (RTE) é uma terapêutica controlada pelo doente que bloqueia os sinais da dor da área afectada de atingir o cérebro.

um conjunto de fios leva viagens de um pequeno dispositivo sobre o tamanho de um celular para almofadas ligadas ao corpo onde a dor está localizada. Os pacientes enviam pequenas correntes eléctricas através das almofadas para interromper os sinais de dor. Muitos relatam uma sensação de Ligeiro formigueiro e acham que o alívio da dor é significativo com esta intervenção minimamente invasiva.alguns doentes podem optar por receber injecções na área da dor. Estas injecções contêm um esteróide anti-inflamatório e um anestésico.ambos ajudam a aliviar a dor, mas as injecções também podem ser usadas como ferramenta de diagnóstico. Ao diagnosticar a causa da dor ciática, uma injecção pode ajudar a confirmar ou negar a localização precisa da dor.

ablação de radiofrequência

ablação de radiofrequência também usa uma corrente elétrica leve fornecida através de um eletrodo inserido em um ponto estratégico do corpo.os médicos utilizam orientações raio-X ou fluoroscópicas para se certificarem de que o eléctrodo está correctamente posicionado no local da dor nervosa. Uma vez que a corrente elétrica é aplicada, um esteróide também pode ser injetado na área para minimizar a inflamação.

O objetivo é danificar o nervo que está enviando sinais de dor, oferecendo assim alívio da dor. Embora possa parecer assustador enviar uma corrente elétrica através do seu corpo, os dois tipos de RFA – radiofrequência contínua e radiofrequência pulsada – são ambos realizados com uma variedade de verificações para garantir o conforto e segurança do paciente.

cirurgia

em alguns casos, a causa subjacente da dor ciática no nervo pode ter de ser resolvida com cirurgia. As taxas de sucesso das intervenções cirúrgicas são maiores quando combinadas com muitas das abordagens acima, incluindo exercícios específicos, dieta adequada e fisioterapia.se necessitar de Ajuda avançada para a sua dor ciática, poderá encontrar um médico da dor na sua área clicando no botão abaixo ou procurando um na sua área usando as dicas aqui: http://paindoctor.com/pain-management-doctors/.

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