vou fazer o meu trabalho a tempo? Desliguei o fogão? O que faço para o jantar? Pensamentos de corrida podem ser estressantes e, eventualmente, ter um preço em sua vida. Uma prática de meditação consistente pode ajudar a acalmar a sua mente e fazer muito mais pela sua saúde geral. Aqui estão alguns benefícios da meditação e como você pode começar!
reduz o Stress
Se está a procurar aliviar o stress, não procure mais meditação. Ele ajuda você a descansar física e mentalmente, enquanto tem um efeito positivo em todo o seu sistema nervoso.Sim, você leu bem! Estudos têm mostrado que a prática regular de meditação pode retardar o processo de envelhecimento. As pessoas que meditam geralmente vivem mais tempo do que as pessoas que nunca experimentaram meditação.a meditação é um tratamento poderoso e natural para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.a meditação melhora a saúde, fortalecendo o sistema imunitário, reduzindo a pressão arterial e baixando os níveis de colesterol.se você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade em dormir à noite, a meditação pode ser a solução que você tem procurado! A meditação melhora dramaticamente a qualidade do seu sono, e é um dos tratamentos naturais mais poderosos para a insônia.as pessoas que meditam são menos stressadas, mais saudáveis, dormem melhor e têm uma perspectiva mais positiva sobre a vida. Simplificando, a meditação faz de você uma pessoa mais feliz!
coisas a saber antes de iniciar
atenção focada
Um dos elementos mais importantes da meditação é concentrar-se na sua prática. Irá ajudá-lo a libertar a sua mente de distrações que podem perturbar a sua meditação. Tente focar sua atenção em um objeto específico, como uma chama de vela, uma imagem, um mantra, ou sua respiração.se é um iniciante da meditação, certifique-se de que onde quer que medite é calmo e Pacífico. Eliminar distrações como o seu telemóvel, televisão ou rádio.