Dormir na gravidez pode se tornar um suplício às vezes, especialmente no último trimestre, quando o tamanho da barriga nos impede de encontrar uma posição confortável. Nós circulamos na cama procurando a melhor postura para conseguir um bom descanso, mas cuál Qual é a melhor posição para dormir na gravidez? Existe uma melhor que a outra? A resposta é sim, existe. Vamos contar o que é e por quê.
melhor sobre o lado esquerdo
os especialistas recomendam dormir neste lado por razões médicas. Sobre o lado direito está situada a veia cava, a maior veia do corpo pela qual circula um importante caudal de sangue. Ao deitar-nos sobre o lado esquerdo evitamos a pressão do peso do corpo sobre esta veia, favorecendo a irrigação do sangue para a placenta e aportando maior quantidade de oxigênio e nutrientes para o bebê.
o mais aconselhável é deitar-se na cama do lado esquerdo mantendo na mesma direção e ângulo os ombros e o quadril para manter relaxados os músculos da coluna vertebral.embora não se possa dizer que dormir no lado direito seja prejudicial para o bebê, pois ainda não há estudos conclusivos que o avalizem, dormir no lado esquerdo na gravidez parece ser a melhor opção, se é que a grávida o tolera.
Y e com a face para cima?
ao deitar-se a grávida de costas, todo o peso do útero recai sobre as costas, os intestinos e a veia cava inferior, que como mencionamos anteriormente é responsável por devolver ao coração o sangue que procede da parte inferior do corpo.
Dormir desta maneira durante um tempo prolongado estando grávida pode intensificar as dores nas costas, assim como favorecer algumas dificuldades digestivas, especialmente a prisão de ventre ou as hemorroidas (dificuldade de movimento intestinal, inflamação…).
Existe até um estudo que aponta que pode ser perigoso dormir de costas durante o último trimestre em uma gravidez de risco. Os autores observam que essa postura aumenta o estresse do feto e isso pode contribuir para o risco de morte fetal em mulheres com distúrbios subjacentes.
os travesseiros, seus melhores aliados
certamente podem ser de grande ajuda, então arme-se com alguns travesseiros extras, além do que você usa para apoiar a cabeça. Deitado no lado esquerdo, coloque um travesseiro de espessura suficiente entre os joelhos, dobrando a perna que está em cima do travesseiro.
Você também pode colocar um pequeno travesseiro sob a barriga para evitar a distensão dos ligamentos do útero que geralmente causam desconforto.há grávidas que dormem colocando um terceiro travesseiro sobre o peito para também manter os ombros relaxados. Como as almofadas podem ficar fora de foco, existem almofadas corporais gigantes para grávidas, geralmente em forma de U, que circundam o corpo da mãe e que, colocando-a entre as pernas, permite apoiar a barriga e o peito, ao mesmo tempo que serve para apoiar a cabeça. Eles são muito práticos e uma vez que seu bebê nasce, você pode continuar a usá-lo.
Esperamos que os nossos conselhos lhe sirvam e que você consiga um bom descanso na gravidez.
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