Muitas pessoas com SII (Síndrome do Intestino Irritável) que seguem uma dieta à base de plantas pode achar que uma dieta vegetariana pode ser difícil. Isto é porque uma dieta vegetariana é tipicamente uma dieta rica em fibras que contém um monte de material indigestível. Esta porção indigestível da dieta pode irritar o intestino causando problemas como inchaço, gás, cólicas, constipação, diarreia e assim por diante.olhamos como se pode ser vegetariano e ainda não exacerbar os sintomas da síndrome do intestino irritável, garantindo ao mesmo tempo que se obtém os nutrientes necessários da dieta.se a sua dieta for maioritariamente composta por alimentos processados e refinados, terá de fazer alterações significativas na sua dieta. Na medida do possível, os artigos recortados contêm um monte de açúcar, amido refinado e assim por diante. Até os alimentos fritos e gordos podem estar a piorar os sintomas.
tente uma dieta livre de glúten. Muitos nutricionistas recomendam a mudança para uma dieta sem glúten. Glúten é uma proteína encontrada no trigo que é conhecido por ser difícil de digerir e um dos culpados responsáveis por desencadear os sintomas da IBS. A mudança para uma dieta livre de glúten ajuda muitas pessoas a superar os sintomas da EIB em grande medida.e não é apenas trigo, cortar grãos em geral pode ajudar a gerenciar a IBS. O arroz é geralmente mais fácil de digerir do que os alimentos à base de trigo, uma vez que não contém glúten como o trigo. Mas o arroz é um alimento estaladiço na mesma, e ainda pode causar problemas para aqueles que têm IBS. Um também é mais provável de comer em excesso uma refeição à base de grãos, e isso pode adicionar à indigestão e sentimentos de desconforto. Assim, reduzir os grãos em geral ou, pelo menos, reduzir significativamente o tamanho das porções pode ajudar a aliviar os sintomas da EIB.se não for estritamente vegetariano e se permitir ter um diário, o iogurte com culturas vivas pode ajudar na digestão porque contém bactérias benéficas.feijão cultivado ou leguminosas como o tempeh também contêm bactérias benéficas que realmente pré-digerem alimentos e tornam muito mais fácil para o intestino digerir o alimento.comer muitas folhas verdes, sementes e alimentos fáceis de digerir, tais como bananas, plátanos, abóbora, batatas, batatas doces e assim por diante.