não É sempre que um meme no Facebook, faz-me romper em lágrimas. Meu pai (o professor aposentado e distribuidor extraordinário de Sabedoria) Sempre disse que quando você precisa aprender uma lição, a vida apresenta um professor. E na semana passada, o improvável professor de uma lição que eu precisava desesperadamente aprender era o meu Feed de notícias do Facebook.estava a vaguear pelo mar de paródias políticas e vídeos de gatos e receitas deliciosas, e parei rapidamente quando vi uma imagem simples com uma chávena de café vazia. Não me lembro de quem o postou. E eu não salvei a imagem original (Eu apenas fiz a minha própria versão!), mas definitivamente ficou comigo.
Wow. Santa bomba da verdade, Batman. O meu copo parece perigosamente vazio. Para quem já se sentiu como se fosse o único que não tinha tudo pensado, e que as vidas perfeitas de todos no Instagram são infinitamente melhores, mais bonitas e mais polidas do que as suas, deixe-me mostrar-lhe alguma honestidade: não faço ideia do que estou a fazer. Nem sequer sou um pouco perfeita. Ainda estou a tentar perceber tudo. E o meu copo está quase seco.eu poderia escrever um post de 10 mil palavras no blog sobre todas as coisas que não são perfeitas na minha vida (um, Meus baseboards são loucos poeirento, yo), mas por agora, eu vou ficar com um aspecto grande e imperfeito da minha vida que está realmente usando em mim—minha saúde. Só que ainda não descobri como cuidar da minha família, da minha carreira e de mim ao mesmo tempo. Suspeito que não sou o único pai a lutar com este. Levantem as mãos, amigos, e regozijem-se na solidariedade da imperfeição conjunta.
eu costumava ser muito bom em saber como ser saudável. As provas disso estão bem documentadas nos arquivos aqui. Arranjar desculpas não me leva a lado nenhum, mas vou dizer que, quando eu tinha duas horas por dia para ir ao ginásio, e todo o dia domingo para preparar comida saudável, e fins de semana grátis para ir em caminhadas épicas com o meu marido, viver um estilo de vida saudável se sentia mais fácil. Pareceu-me natural.agora, eu não tenho essa liberdade no meu tempo, e ser saudável sente, na melhor das hipóteses, como uma tarefa insuperável, e na pior das hipóteses, como um desperdício frívolo de culpa do meu tempo e energia limitados.
mas eu sei, logicamente, que não é nenhuma dessas coisas. Tenho de cuidar de mim para cuidar da minha família e dos meus negócios. Tenho de encher o meu copo para poder derramar dele. Não é uma tarefa. Não é negociável. Então, estou a fazer o que sempre faço quando algo se sente mal na minha vida—estou a fazer um plano!isto pode parecer óbvio, mas uma das melhores lições que acho que aprendi na minha vida é parar de me ressentir e começar a agir quando algo se sente mal. Pode ser mais fácil dizer isso. Mas acho sempre que assim que tenho um plano escrito a preto e branco, já me sinto melhor. Qualquer movimento em frente é melhor do que nenhum movimento. E está na hora de eu começar a avançar para encher o meu copo outra vez.
Se você está lendo este post e pensando, “Hmmm, isso tudo soa poderoso familiar,” você estaria certo. Já escrevi sobre tentar melhorar a saúde e a forma física na minha vida como mãe, e honestamente nunca consegui. Acho que posso ter uma pista sobre o porquê—eu estava sempre a tentar encaixar a minha definição pré-Paternidade De saudável nas minhas responsabilidades pós-paternidade.e, claro, isso não vai funcionar. Claro que não vou levar duas horas, quatro vezes por semana para ir ao ginásio. Não vou poder passar seis horas no domingo a preparar saladas para a semana de trabalho. Tal como usar chinelos em janeiro, esse tipo de coisas não são apropriadas para esta época da minha vida. Então minha nova filosofia: fazer o que posso, Quando posso (#wycwyc). Eis o que quero dizer. Eu Vou:
andar mais.
decidi voltar ao básico. Vou a pé. Não me vou preocupar em aumentar o ritmo cardíaco. Não me vou preocupar em levantar pesos pesados. Não me vou preocupar em agir como um idiota na fila de trás da aula de Zumba. Cancelei a inscrição no ginásio e, em vez disso, vou-me embora. Posso andar. Posso fazer isso.
eu estou indo para caminhar e apreciar este belo pedaço de propriedade de eu própria. Vou passear com a minha filha e mostrar-lhe as bolotas e as folhas bonitas. Vou estacionar um pouco mais longe da porta da mercearia. Vou tentar restabelecer o meu hábito de movimento da maneira mais simples que conheço. Talvez, eventualmente, consiga encaixar longas sessões de ginástica na minha vida, mas não está nas minhas cartas agora. Andar é.
Meu objetivo agora é bater de 7.000 passos por dia—a natureza do meu trabalho é que eu gasto uma grande parte do mesmo, sentado em uma mesa, então, de 7.000 parece um bom lugar para começar. Eu naturalmente bater em torno de 5.000 passos por dia, assim que os 2.000 extras será um bom empurrãozinho para levantar, sair, e começar a andar.deita-te mais cedo.
minha hora de dormir tem empurrado para trás mais tarde e mais tarde, e eu posso senti-lo em meus níveis de energia durante o dia. Eu sou um madrugador por natureza, e isso não mudou (e se tivesse, a criança madrugadora não me deixava dormir), então não há nenhuma razão para minha hora de dormir deveria ser mais tarde. O meu objectivo é apagar as luzes às 9h.:Às 00h, o que deve parecer uma loucura para algumas corujas nocturnas, mas o meu relógio natural acorda-me consistentemente entre as 17h e as 18h. Também estou a planear usar um localizador de fitness para me ajudar a localizar o meu sono.
parte de ir para a cama mais cedo também me permite a liberdade de relaxar e ter a minha própria rotina de dormir todas as noites. Quando a Juniper está na cama, sinto que estou a correr contra o relógio para fazer o máximo que posso sem uma criança debaixo dos pés. Mas também tenho de me dedicar a esse tempo. É a altura perfeita para encher um copo. Antes de dormir todas as noites, gostaria de passar 20 minutos a beber chá e a ler um livro.corta a comida que me faz sentir nojento.seria de esperar que fosse fácil. Come alguma coisa. Faz – te sentir nojento. Para não o comeres outra vez. Nao. Não é assim que o meu cérebro funciona. O meu objectivo nas próximas semanas é aliviar-me gentilmente da minha dependência dos alimentos que não me fazem sentir bem. O primeiro grande é café. Adoro café. Mas o café não me ama.na verdade, estive fora de java durante anos, e o meu corpo sentiu-se incrível, mas a exaustão da paternidade atraiu-me de volta para os braços amorosos do Sumo do diabo. Meu objetivo é aliviar-me do meu hábito de café e voltar para o meu hábito de chá verde. Eu ainda tenho o impulso de cafeína e o impulso antioxidante, sem os efeitos colaterais que me deixam sentir menos do que maravilhoso.
Create daily cup-filling moments.não estou num lugar na minha vida onde possa encher o meu copo passando um fim-de-semana fora num spa. Ou a gastar milhares de dólares num novo guarda-roupa. Mas posso encher o meu copo com uma manicura aqui. Posso tirar 10 minutos e fazer uma meditação guiada. Posso tomar um banho de espuma. Estas pequenas coisas são o que vai levar a um eu mais saudável e mais feliz.
begin journaling.
eu escrevi sobre minha vida em um ou outro por décadas agora, e por muito que eu amo compartilhar com o mundo aqui, o público tornou-se um pouco grande demais para me sentir confortável compartilhando o meu mais profundo e escuro. Decidi trazer a caneta e o papel pela primeira vez desde o Liceu, e começar um diário de novo. Eu não estou planejando escrever o Querido Diário Estilo menino-louco itens que eu escrevi no ensino médio, mas eu gostaria de uma maneira de refletir no meu dia. Só uma fila ou duas vai fazer maravilhas.
eu sei que tudo isso soa muito simples e, como total de senso comum, mas eu acho que é importante para mim voltar para uma fundação de saúde—que eu ainda não descobri isto. Tenho de voltar ao básico. De volta às minhas raízes, se quiseres. Sinto-me tão entusiasmada por ter um plano de ataque. Um plano de ataque viável. Estou incrivelmente grato que os meus amigos do JCPenney me equiparam com um incrível equipamento de fitness novo para me ajudar com a minha nova carga para ficar mais saudável. Eles têm uma seleção realmente incrível de relógios fitness, relógios inteligentes, e rastreadores de fitness, bem como roupas de treino e sapatos em uma ampla gama de tamanhos e estilos.honestamente, fui bastante derrotado ao tentar encontrar Equipamento de treino do meu tamanho, por isso fiquei emocionado quando descobri que o JCPenney tem uma linha completa de roupas de treino. Pode parecer tolice, mas roupas de exercício ajudam-me sempre a sentir-me mais motivado para sair e ir-me embora.
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