estratégia de equilíbrio pode ser aplicada de três maneiras: através dos tornozelos, quadris, e com um passo. Quando temos uma pequena instabilidade usamos uma estratégia de tornozelo.neste vídeo, Julie Shein do Point Performance demonstra estas três estratégias. Se o seu equilíbrio mudar, ou estiver de pé num pé, usa o tornozelo para manter o equilíbrio, porque não é um grande desafio. Como o equilíbrio é mais desafiado, você vai usar uma estratégia de quadril. Vais apanhar-te usando as ancas para evitar cair. Como resultado, você precisa ter boa força de quadril e alcance de movimento em qualquer direção para ser capaz de se pegar em qualquer ponto. Finalmente, se você está realmente desequilibrado e seu centro de equilíbrio é muito, você vai aplicar uma estratégia passo para evitar cair. Neste caso, você pode dar um passo em qualquer direção para conseguir isso.é importante treinar os músculos para garantir a força das extremidades inferiores e ter uma boa gama de movimentos. Porque as quedas são imprevisíveis, você quer ter certeza de que você pode reagir rápida e rapidamente, e que seu corpo pode lidar com o movimento rápido e suportar o seu peso de cair.