caro leitor,
Você não está sozinho em querer um brrrreak de ser frio! Na verdade, muitos lutam contra a intolerância fria, ou uma sensibilidade atípica a um ambiente frio ou temperaturas frias. E enquanto estar frio em certas partes do seu corpo é realmente adaptativo — por exemplo, ter mãos frias é muitas vezes parte da resposta natural do corpo para regular a temperatura do corpo — sentir frio o tempo todo pode ser indicativo de uma condição médica subjacente. Leia sobre os fatores que contribuem para a temperatura corporal, sugestões para se aquecer, condições médicas que podem fazer com que você se sinta frio, e o que o seu prestador de cuidados de saúde pode querer saber.vários factores fisiológicos afectam a rapidez com que uma pessoa produz calor e a rapidez com que o calor se perde, o que pode contribuir para sentir que está constantemente a congelar. Um desses fatores é a dieta; uma dieta sem vitaminas e nutrientes essenciais pode retardar o metabolismo do corpo, um processo no qual o corpo quebra alimentos e nutrientes para produzir energia ou calor. A composição corporal é outro fator que contribui. Por exemplo, a gordura corporal é um isolador que desempenha um papel crítico na manutenção da temperatura corporal, e aqueles com mais massa muscular geram mais calor. A idade também pode desempenhar um papel na temperatura corporal, uma vez que os mecanismos que ajudam a regular a temperatura corporal, tais como vasoconstrição e tremores, são menos eficazes nas pessoas mais velhas. Finalmente, machos e fêmeas tendem a diferir em gordura corporal e área de superfície( ou forma), o que significa que o sexo atribuído ao nascimento potencialmente influencia a produção e perda de calor. Relatedly, those who experience a menstrual cycle are more likely to be cold during their periods (menstruation).saber o que contribui para a temperatura corporal pode não ser suficiente para a alterar. Se você está procurando uma folha de batota para encontrar o calor, tente aquecer-se por:
- vestindo camadas (tais como roupa interior longa) e vestuário exterior (tais como Camisolas e jaquetas).usar um chapéu ou um cachecol para evitar que o calor escape pela cabeça.ponha as mãos debaixo de água quente por um minuto ou dois.beber fluidos quentes, tais como chá, café, chocolate quente, ou mesmo apenas água quente.mantendo-se seco (quando húmido, o corpo perde calor a um ritmo mais rápido).evitar a cafeína e a nicotina, uma vez que são vasoconstritores (substâncias que contraiem o músculo liso dos vasos sanguíneos, causando constrição dos vasos).enquanto ocasionalmente a sensação de frio é comum e pode ser remediada por estas sugestões, um senso de frio persistente é por vezes indicativo de uma condição médica subjacente. Estas condições incluem::doenças dos vasos sanguíneos (tais como a doença de Raynaud) doenças graves Crónicas doenças do hipotálamo (temperatura corporal dos controlos) Anorexia nervosa
lista adaptada a partir de MedlinePlus.se tiver um problema persistente de frieza nas extremidades, recomenda-se que consulte o seu médico. Eles provavelmente farão várias perguntas, tais como: que partes do seu corpo sentem frio? Qual é o período de tempo em que a sua intolerância fria ocorreu? É constante ou apenas em situações selecionadas ou horas do dia? É um assunto recente ou já o experimentou a maior parte da sua vida? A tua intolerância ao frio piorou progressivamente? É acompanhado por quaisquer outros sintomas, tais como fadiga, perda de peso ou ganho, fraqueza muscular, dores nas articulações ou nos músculos? Considerando as respostas a estas perguntas antes de se reunir com o seu prestador de cuidados de saúde pode ser útil para uma melhor compreensão dos seus sintomas.se você tentar algumas estratégias de aquecimento ou optar por consultar um provedor, aqui está esperando que você pode enfrentar o calor — e alcançá-lo também!