manter o tracto urinário saudável após a menopausa

infecções do tracto urinário (ITUs) são as infecções bacterianas mais comuns nas mulheres. Quando as bactérias entram na uretra e depois na bexiga, isto pode causar uma infecção. A UTIs pode ser um problema crônico, especialmente para mulheres pós-menopáusicas.este artigo discute as razões pelas quais as mulheres pós-menopáusicas estão em um risco aumentado de Itu. Em seguida, compartilhamos algumas estratégias para a prevenção recorrente da ITU após a menopausa.

menopausa e UTIs

Existem várias razões pelas quais a UTIs recorrente se torna um problema após a menopausa. Em primeiro lugar, depois da menopausa, os seus níveis de estrogénio diminuem. Esta falta de estrogénio pode alterar o pH vaginal, o que aumenta o risco de ITUs.algumas mulheres pós-menopáusicas também sofrem episódios de incontinência urinária ou perda de controlo da bexiga. Com incontinência urinária, pode ter fugas devido a uma pressão súbita na bexiga (como tosse ou espirro) ou a uma vontade súbita de urinar que não consegue controlar. Como resultado, você pode não beber fluidos suficientes devido à preocupação de ter um acidente. A ingestão baixa de fluidos pode aumentar o risco de ITUs.se tiver uma ITU, siga sempre as recomendações do seu profissional de saúde sobre o tratamento. E lembre-se, a única maneira de se livrar de uma infecção urinária é tomar antibióticos. No entanto, se estiver pós-menopáusico e tiver itu crónica, considere as seguintes estratégias de prevenção da ITU recorrente.

beba fluidos suficientes … e o tempo pode ajudar.embora hoje em dia seja difícil encontrar alguém que não bebe de uma garrafa de água o dia todo, algumas mulheres restringem a ingestão de fluidos devido à incontinência. O consumo inadequado de fluido pode levar a UTI para algumas mulheres.a ingestão adequada de líquidos pode funcionar de várias formas para a prevenção recorrente das itu. Em primeiro lugar, pode diluir a urina, o que estudos mostram ajuda a gerir o crescimento de bactérias que levam a uma infecção em primeiro lugar. Em segundo lugar, aumenta a micção que, por sua vez, ajuda a eliminar bactérias da bexiga e da uretra.

O Instituto de Medicina recomenda ter 91 onças de fluido, 20 por cento vindo de alimentos e 80 por cento, ou 72 onças, provenientes de todas as bebidas (incluindo café!). É claro que as pessoas que fazem exercício precisam de mais água, e a recomendação é beber um copo antes de começar a fazer exercício e um copo de água para cada 15 minutos de exercício.existem várias estratégias para beber fluidos adequados sem preocupação de não ser capaz de chegar à casa de banho a tempo. Uma coisa que você pode fazer é dividir sua ingestão de fluido durante todo o dia. Além disso, beber líquidos quando você sabe que vai estar perto de uma casa de banho.seria ótimo passar por um passeio ou até mesmo a noite inteira sem várias viagens ao banheiro. Embora isso varia de acordo com o indivíduo, muitas pessoas relatam que a restrição de fluidos 2 horas antes de ir em um passeio pode reduzir significativamente a sua necessidade de encontrar uma casa de banho urgentemente, enquanto você está fora.

Você também pode seguir esta diretriz ao deitar, e muitas pessoas relatam que eles deixam de beber quaisquer fluidos dentro de 3 horas de hora de dormir para reduzir as viagens noturnas para o banheiro. Se tiver sede antes de se deitar, deixe-se beber um gole de água à hora de dormir.fortalecer os músculos pélvicos do chão.se decidir beber mais líquidos, vai querer melhorar o suporte para a bexiga e a uretra tanto quanto possível. Eles são suportados por vários conjuntos de músculos. Os músculos do chão pélvico estão no centro do suporte da bexiga e da uretra. Pode reforçar estes músculos para evitar a incontinência urinária de stress (IUE).mulheres com IUE vertem urina durante o esforço físico, como levantar pesos pesados ou tossir, espirrar ou rir. Se este é você, você está em boa companhia, já que estima-se que 20 milhões de mulheres nos EUA experiência SUI.embora existam outras causas de IUE, incluindo prolapso do órgão pélvico, certos medicamentos e dor pélvica, a maioria das mulheres pode se beneficiar do fortalecimento dos músculos pélvicos do chão. Uma maneira de fortalecer os músculos pélvicos do chão é fazer exercícios Kegel. Estes exercícios são especificamente concebidos para fortalecer os músculos pélvicos do chão.

considere adicionar algumas amoras à sua dieta.

a pesquisa suporta o benefício de compostos encontrados em airelas, conhecidos como proantocianidinas (PACs), para reduzir o risco de obter uma ITU. Se lhe for dada uma oportunidade, as bactérias que entram no tracto urinário Irão anexar-se à superfície interna da parede da bexiga. estudos demonstraram que são necessários 36 mg de proantocianidinas (PACs) para ajudar a evitar que as bactérias se colem à parede da bexiga antes de terem a oportunidade de ficar e causar uma infecção. Você pode obter este nível de PACs em 8-10 oz de 27% sumo de arando, 1 ½ xícaras de arando frescos, ½ xícara de molho de arando, e 1 onça de arando seco adoçado.key takeaways.

Uma vez que você tem uma ITU, você pode ser mais propenso a ter outra. Por isso, vale a pena fazer o máximo que puder para evitar que se repitam. Se estiver na pós-menopausa, fale com o seu profissional de saúde sobre formas de aumentar o pH vaginal, uma vez que diminui naturalmente com o declínio do estrogénio. se sentir incontinência, o reforço dos músculos pélvicos do chão pode ser um primeiro passo para lhe permitir beber líquidos adequados para ajudar a evitar a infecção urinária. Adicionar um pouco de arando à sua rotina diária de refeição pode ser uma maneira eficaz de diminuir a sua chance de ter outra infecção. Facebook, Instagram e Twitter @Theralogix!não perca um artigo! Inscreva-se para a nossa newsletter abaixo e nós avisaremos quando o nosso próximo artigo sair.