São o Ômega-3 Seguro Durante a Amamentação?é seguro tomar omega-3 enquanto estiver a amamentar?
apoiado pela ciência
Absolutamente sim! Não é só seguro, é necessário para ti e para o bebé. Como sabem pelos nossos livros, baseamos os nossos conselhos não só na nossa experiência pessoal de criar muitos filhos, mas também deve ser fortemente apoiada pela ciência. E, a relação entre amamentação e omega-3s brilha com muita ciência por trás dela.
Aqui está uma lista dos meus estudos favoritos:
- Quando os investigadores estudaram um grupo de crianças amamentadas como crianças, descobriram que a duração da amamentação estava positivamente correlacionada com o QI de uma criança aos seis anos e meio de idade. pesquisadores descobriram que o conteúdo de DHA no leite materno de mães norte-americanas tende a ser menor do que em muitos outros países. Os cientistas acreditam que a razão é que as mães que comem a dieta americana padrão (SAD) têm leite que é consideravelmente menor em omega-3s do que o leite materno feito por mulheres em culturas que comem mais frutos do mar. Em um estudo de 2006 sobre o conteúdo de DHA de leite materno de mães de nove países, o DHA foi mais alto em mães amamentadoras no Japão e nas culturas articulares e mais baixo no Canadá e nos Estados Unidos. pesquisas mostram que as mães lactantes que tomam suplementos omega-3 desfrutam de um maior conteúdo de EPA/DHA em seu leite materno. muitos dos maiores benefícios para a saúde dos bebés alimentados com leite materno são atribuídos ao maior teor de gordura ómega-3 no leite materno do que o que está presente nas fórmulas para lactentes.olhando para a pesquisa acima você pode ver por que seu leite merece o título de “leite inteligente”.”
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a Boa Ciência e o Senso Comum costuma Ir Juntos
Um cérebro do bebê cresce mais rápido no último trimestre de gravidez e os primeiros dois anos após o nascimento. Omega-3 EPA e DHA são as gorduras mais inteligentes para um cérebro em crescimento. Portanto, faz sentido para uma mãe lactante tomar suplementos omega-3 durante a amamentação.
o Que é Bom para o Bebê é Bom para a Mamãe
Uma das mais recentes teorias da depressão pós-parto é um omega-3 insuficiência. Se omega-3s são as gorduras mais inteligentes do cérebro, uma deficiência de omega-3s, muitos pesquisadores acreditam, pode contribuir para a depressão pós-parto. O mecanismo parece ser que, quando não há omega-3 suficientes na dieta da mãe, o “pequeno otário” tem prioridade sobre os omega-3 porque o cérebro do bebé está a crescer tão depressa. Como resultado, o bebê suga os omega-3 para fora da mãe, e a mãe é deixada com uma insuficiência omega-3 – um contribuinte para a depressão pós-parto.
Dosagem de Diretrizes
Como um guia geral, tomar um grama (1.000 mg.) a day of combined EPA/DHA. Para obter uma quantidade suficiente de omega-3s para você e seu bebê, você precisa comer três de seus fistfuls de salmão selvagem por semana, o que você provavelmente não faz. Portanto, em nossa prática médica sugerimos “um grama por dia” de um suplemento omega-3. No nosso site, AskDrSears.com, você vai encontrar marcas de confiança que recomendamos,tanto uma fonte de óleo de peixe e uma fonte de frutos do mar de algas vegan. se quiser aprender mais sobre este tópico, sugiro ler um livro escrito pelo meu marido, Dr. William Sears, e pelo meu filho, Dr. James Sears: o efeito Omega-3.
Martha é a mãe dos oito filhos do Dr. Bill, uma enfermeira registada, um antigo educador de parto, um líder da Liga La Leche, e um consultor de lactação. Martha é co-autora de 25 livros infantis e é uma popular palestrante e convidada da mídia que se baseia em seus 18 anos de experiência de amamentação com seus oito filhos (incluindo Stephen com síndrome de Down e Lauren, sua filha adotiva). Martha Fala frequentemente em conferências nacionais de pais e é conhecida por seus conselhos sobre como lidar com os problemas mais comuns enfrentados pelas mães de hoje com seus estilos de vida em mudança. Martha é capaz de se conectar com ambas as mães em tempo integral, hospedadas em casa e mães trabalhadoras, porque ela mesma tem experimentado ambos os estilos de paternidade. Martha tem grande orgulho em se referir a si mesma como uma “mãe profissional” e uma de suas piadas favoritas quando alguém expressa sua preocupação sobre ela ter oito filhos em um mundo já povoado é: “o mundo precisa de meus filhos.”
29 de junho de 2020 29 de junho de 2020 29 de junho de 2020 29 de junho de 2020