Em todos os meus outros posts sobre o otimismo, pelo menos, uma pessoa comentou algo como: “eu não sou pessimista, eu sou realista”. O realismo é melhor do que o otimismo? O que significa ser realista? Embora a nossa noção moderna de “ser realista” esteja muito mais próxima do pessimismo padrão, i.e. subestimando as coisas boas e vendo as coisas más como inevitáveis, um verdadeiro realista é alguém que faz juízos completamente imparciais e que não vê as coisas através de qualquer tipo de filtro, nem positivo nem negativo. Em princípio, o modo de pensar realista deve ser o mais objetivo. No entanto, do ponto de vista psicológico, uma perspectiva completamente imparcial não é possível nem produtiva (pelo menos nem sempre). O que conta é saber quando pensar como um realista e quando não pensar, algo otimista é particularmente bom. Se você é um realista do die-hard, leia sobre para descobrir como tirar o máximo proveito de sua ‘necessidade de objetividade’ 🙂
em primeiro lugar, nenhuma maneira de pensar é inerentemente mais tendenciosa do que a outra. Cada situação tem um milhão de detalhes diferentes para considerar e tantas memórias para compará-los. Para fazer um julgamento completamente preciso de qualquer evento, teríamos de processar uma enorme quantidade de informação, algo que não somos capazes de fazer. Mas podemos concentrar-nos em algumas informações. Duas pessoas são susceptíveis de sentir muito diferente sobre o mesmo evento simplesmente porque eles destacam diferentes partes da informação disponível. Alguém com uma mentalidade positiva se concentrará em outros aspectos de uma situação do que alguém com uma mentalidade negativa, mas nenhum deles está necessariamente errado. Querer adotar uma mentalidade mais positiva não significa que você tem que fazer lavagem cerebral ou mentir para si mesmo, significa apenas que você tem que se concentrar em diferentes aspectos de uma situação.
seu estado de espírito irá determinar como você prevê eventos futuros e também, como você avalia eventos como eles acontecem. Estes dois fatores reforçam-se uns aos outros, porque as previsões que fazemos sobre o futuro são derivadas da informação que armazenamos sobre experiências passadas. Em comparação com os pessimistas, os otimistas avaliam seus eventos diários a partir de uma perspectiva mais positiva, o que significa que eles estão continuamente criando memórias e crenças positivas para influenciar suas previsões. E as boas previsões contam muito.: simplesmente esperar que um evento aconteça faz com que seja muito mais provável (ver este post sobre profecias auto-realizáveis para descobrir por quê), ou seja, uma crença otimista geralmente leva a um resultado mensuravelmente melhor do que uma crença pessimista. Uma vez que os otimistas fazem previsões mais positivas, é provável que sejam mais bem sucedidos, o que significa que eles podem armazenar ainda mais memórias positivas, melhores crenças, e assim por diante. A melhor maneira de se tornar mais positiva é lentamente construir mais memórias e crenças positivas, avaliando os eventos como eles acontecem a partir de uma perspectiva melhor.
Explicativas estilos: os Otimistas vs pessimista vs realistsWe todos tendem a avaliar os eventos de acordo com três dimensões:Interno/Externo – Se nós pensamos que o evento foi na nossa controlStable/Unstable – Se pensamos em eventos semelhantes no futuro vai sair como thisSpecific/Global – Quer generalizar para outros tipos de eventos
Otimistas e pessimistas tendem a usar opostos combinações destas dimensões para explicar eventos:Um pessimista que só falhou um exame que pode pensar: “Eu sou estúpido (interno), vou chumbar todos os meus exames (estável), nunca vou encontrar uma carreira (global)”. Em vez disso, um otimista completo é mais provável de pensar: “eu fiz o melhor que pude (externo), tenho certeza que vou fazer melhor em meus próximos exames (instável), isto foi apenas um blip (específico)”. É claro que todas as outras combinações são possíveis, mas estes são os estilos explicativos melhores e piores casos para explicar um evento negativo. Se você avaliar um evento como interno / estável / global, ele significará muito mais para você e sua vida inteira do que se você acha que foi devido a uma causa externa / instável e específica, ou seja, o impacto do evento é intensificado, em vez de varrido. Os optimistas tendem a aplicar a primeira combinação a eventos positivos e a segunda a eventos negativos, ou seja, não deixam que os eventos negativos os afetem demais e enfatizam o Significado de eventos positivos. Os pessimistas sérios fazem o contrário. Quando, em vez de falhar, eles ace um exame, eles ainda são susceptíveis de usar o estilo explicativo do pior caso: “as perguntas eram muito fácil (externo), eu só tive sorte desta vez (instável/específico). A melhor avaliação do caso que lhe dá mais confiança e influências de suas previsões mais positivas forma seria: “eu tenho esse grau, porque eu estudei bastante e sou bom nisso (interno), o meu próximo exames vão sair tão bem (estável), sinto-me confiante sobre minha capacidade e sei que vai ser bem sucedido no futuro (global).”
So, what is the most realistic explanatory style? Duas das dimensões têm uma clara alternativa objetiva: instável (em vez de estável) e específico (em vez de global). Se você explicar eventos em termos instáveis e específicos, você concentra sua avaliação Apenas neste evento e não generalizar. Isto significa que, para os eventos negativos, o estilo explicativo otimista é o mais objetivo\realista. Para eventos positivos, os pessimistas seriam estritamente Mais objetivos, mas é aqui que entra a profecia auto-realizável: se você generalizar experiências positivas (ou seja, vê-las como mais significativas e exemplares), elas irão influenciar mais as suas crenças e melhorar as suas previsões futuras, o que significa que, eventualmente, suas generalizações se tornarão realidade.
Como ser um feliz realistMake certeza de que você é um verdadeiro realista e não um closet pessimista, i.e. sempre tentar evitar generalizações para eventos negativos e o objetivo é utilizar os instável/dimensões específicas. As crenças positivas são derivadas não do número total de boas experiências, mas de uma baixa proporção de más Versus boas experiências, por isso ser mais realista (e positivo) ao avaliar eventos negativos já ajuda muito. Quanto à terceira dimensão (interna vs externa), nunca é 100% óbvio quanto de algo foi devido a você ou influências externas. Na maioria dos casos, é uma mistura, pelo menos tente equilibrar seus julgamentos.
é realista, pessimista ou optimista? Qual é o seu estilo explicativo predominante? Você é mais otimista em algumas situações do que em outras? Se você se considera realista, você acha que é realmente objetivo?