diz olá ao teu novo lanche favorito! Estes Chips verdes são carregados com sabor e embalam um enorme ponche nutricional! Este é um delicioso lanche crocante que você pode se sentir bem!
o segredo para estes chips é um método de cozedura baixo e lento. Em vez de cozinhar em uma temperatura alta por um curto período de tempo, eu cozinho estes por mais tempo a 225 graus para que permite que a folha para secar e tornar-se ultra estaladiço sem queimar.este método funciona perfeitamente tanto para os verdes como para as couves-galegas!pré-aquecer o forno a 225 graus. Muito levemente pulverizar dois grandes lençóis.lavar e secar as folhas verdes e remover os caules, depois rasgar em pedaços do tamanho do chip.adicione os verdes rasgados a uma grande tigela e chuvisco com azeite, usando as mãos, coloque o óleo sobre os verdes, certificando-se de que estão bem cobertos.polvilhar com as especiarias, misturar bem.colocar a folha de panificação numa única camada.cozinhe 7 minutos, retire do forno e rode 7-8 minutos adicionais até crocante.como é que limpo e preparo verduras para cozinhar?quando traz verduras do jardim ou do mercado, deve guardá-las no frigorífico até estar pronto para cozinhar. As folhas devem ser completamente secas ao ser armazenado, assim que eu gosto de embrulhar o meu em uma toalha ou toalha de papel, em seguida, colocar em um saco air-apertado por até 5 dias.Colard greens pode ser um pouco arenoso, por isso a limpeza é um processo em duas etapas. Submergir completamente os verdes em água para ajudar a libertar qualquer pedaço de sujeira, em seguida, enxaguar sob água corrente. Secar as folhas completamente com uma toalha.corte o caule duro a partir dos verdes. Nós não os usamos nesta receita, mas você não tem que descartá-los! Estas peças como uma aproximação baixa e lenta, por isso sinta-se à vontade para cortar os caules e sauté com manteiga, alho, cebola e temperos até um prato delicioso!
Rasgue as folhas em pedaços de “tamanho do chip”, de modo que pode ser até sua preferência pessoal. Eles vão encolher alguns quando cozinhar, então considere isso ao rasgar as suas peças.Qual é o valor nutricional dos Chips verdes?
estes chips são baixos em hidratos de carbono e alta em fibra. A contagem líquida de carboidratos chega a cerca de 1 carboidratos líquidos por servir, o que faz deles um fantástico lanche de baixo carboidratos!
colarinhos também são elevados em vitamina A, C, e ferro. São um lanche de baixa caloria que pode ser temperado como quiser.
- Crocante de Couve batata frita
- Salada de Pepino
- Feta Hummus
- Abacate Salmão Fumado Brinde
- Crocante de Feijão Verde e batatas Fritas
Ingredientes
- 1 maço de couve
- 1/2 colher de chá de azeite de oliva
- 1 colher de sopa de queijo em pó
- 1/2 colher de chá de chili em pó
- 1/2 colher de chá de cominho
- 1/4 de colher de chá de sal pimenta
Instruções
pré-Aqueça o forno a 225 graus
Retire os talos das folhas e rasgue em mordida de tamanho de peças, regue com o azeite e usar as suas mãos para o trabalho ele uniformemente sobre as folhas.misture especiarias numa tigela pequena, borrife uniformemente em verdes.Pulverize uma grande folha de biscoitos com luz com spray de cozinha, coloque as folhas numa única camada, agite e rode as verdes. Faz mais 5-6 minutos até crisp.
Notas
Também funciona com couve.
Informações Nutricionais:
Rendimento: 4Serving Tamanho: 1 xícara cozido batata frita
Quantidade Por Dose:Calorias: 32Total Gordura: 2gSaturated Gordura: 0gTrans Gordura: 0gUnsaturated Gordura: 1gCholesterol: 2mgSodium: 162mgCarbohydrates: 3gFiber: 2gSugar: 0gProtein: 2g
Mais Couve Verde Receitas:
- Couve Verde e Black Eyed Sopa de Ervilhas
- Tailandês de Frango, Couve Envoltórios
- Instant Pote de Couve
E eu sei que estas duas receitas, de fato, chamar para espinafres, mas eu acredito que eles funcionam super bem com couve em vez disso!um jantar de Pan: massa de frango com queijo a melhor película de espinafre e película de abacate a melhor Folha De Espinafre e película de abacate a melhor Folha de Facebook PinterestTwitter e-mail