saindo de mais uma vitória de Grand Slam no Aberto da Austrália, a ridícula dedicação de Novak Djokovic à sua aptidão e bem-estar continuou a colher benefícios para o tênis juggernaut. O membro mais jovem do tênis masculino de três cabeças com Rafael Nadal e Roger Federer, Djokovic tem ganhado Grand Slams regularmente por 12 anos. Para fazer isso, Djokovic vive um estilo de vida e dieta que poucas pessoas poderiam ter a dedicação para acompanhar.
compromisso lendário
Djokovic não chegou onde ele está hoje, contando apenas com habilidade e habilidade. Ele, em vez disso, tomou o nível de aptidão necessário para ser um atleta profissional e enviou-o em excesso. Tudo o que ele faz, tudo o que come, e tudo o que bebe faz parte de um regime rigoroso que deve manter o corpo em forma. em 2015, Djokovic falou sobre como ele vai viver um estilo de vida tão intenso.
“eu percebi que uma abordagem muito holística à vida e tênis, em geral, me ajuda muito e me dá os melhores resultados”, disse Djokovic ao Independente.
“I feel like i’ve found the formula that works for me and i’m trying to stick with it. Não há nada que possa acrescentar que possa chamar de segredo de sucesso ou elixir secreto ou poção que esteja a beber. É tudo junto.”
os resultados deste estilo de vida não significam que Djokovic está preso no mesmo ciclo, simplesmente significa que ele está pronto para ajustar na mosca dado o que for jogado seu caminho. Se ele ficar ferido, ele não vai desistir, em vez disso, ele vai ajustar os outros aspectos de seu jogo e ganhar. A sua dieta, por outro lado, mostra o que faz para chegar onde está. como é a dieta de Novak Djokovic?
Djokovic não seguir um modismo ou uma estratégia durante a dieta. Em vez disso, ele tenta garantir que o que quer que seja que ele está comendo, seja como uma refeição ou como um lanche, seu valor nutricional supera qualquer outro desejo. de acordo com um perfil em GQ, Djokovic tenta ficar com vegetais, feijão, carne branca, peixe, frutas, sementes, grão-de-bico, lentilhas e óleos saudáveis. Se ele faz batota e tem um doce, é literalmente apenas um pedaço e não o suficiente para comprometer o seu compromisso com a nutrição.
GQ seguiu os hábitos alimentares de Djokovic por três dias e mostrou o quanto ele está comprometido com este estilo de vida. Ao pequeno-almoço, ele começava sempre com um copo de água e duas colheres de mel. Em seguida, era uma refeição de frutas, aveia, ou nozes pesadas, como bananas com manteiga de caju, aveia com bananas, ou uma mistura de aveia e frutas chamadas muesli.os almoços são dominados por saladas que são tipicamente servidas ao lado de uma massa primavera, massas de arroz com pesto, ou outro prato de massa saudável. Quando ele come, Djokovic vai para hummus, abacates, frutas, bolachas sem glúten, nozes e vários outros agrafos de suas principais refeições. No jantar, uma salada verde fresca é normalmente servida com sopa de tomate, frango assado com limão, ou minestrone e filete de salmão.
Este tipo de equilíbrio é a chave para a aptidão de Djokovic quer ele esteja jogando em um torneio ou treinamento. a dieta de Novak Djokovic funciona mesmo?
Djokovic, não mostra sinais de abrandar à medida que se aproxima 33. Aqueles que lhe prestaram atenção desde que ele era apenas um jovem sabem que ele está comprometido a ganhar por todos os meios necessários. isto significa que nunca poderá tirar um dia ou uma refeição de folga. Enquanto aqueles que são disciplinados e olhando para levar a sua dieta a sério pode olhar para tal estilo de vida para inspiração, a pessoa média é provável de se perguntar como Djokovic poderia alguma vez sustentar um estilo de vida tão rigoroso.