eu sou o tipo de pessoa que está sempre frio e sempre produzindo o calor para cima, mas, como se vê, você deve sempre tentar dormir em um quarto frio. Eu sei, para o constante frio entre nós, isto parece uma loucura, certo? Os nossos corpos já parecem quartos frios. Mas se a ciência o diz, deve ser verdade, e a ciência diz que dormir num quarto frio lhe dará a melhor experiência de dormir, por muitas razões. Antes de começar a abanar o punho para o abismo frio enquanto grita ” porquê, ciência, porquê!”você deve ter um momento para considerar os benefícios extremos de deixar o aquecimento desligado durante a noite.ter uma boa noite de sono é importante para a sua saúde física e mental, então você pode querer dar a esta uma chance pelo bem do seu corpo e mente. Aparentemente, dormir num quarto frio é preferível a dormir num quarto quente por várias razões, mas todas têm a ver com a tua qualidade de sono. E se vais dormir, mais vale fazeres bem, certo? Aqui estão algumas razões científicas por isso que você deve sempre tentar dormir em um quarto frio:
Diminui a Insônia
uma Pesquisa realizada pela Universidade do Sul da Austrália sugere que dormir em um quarto frio irá resultar em uma melhor noite de sono, e ajudar a curar a insônia. Isto é porque a temperatura do núcleo do corpo realmente precisa cair para iniciar o sono. Por isso, se tens problemas em adormecer, o frio pode ser o teu Salvador.
Ajuda O Corpo a Liberar Mais de Melatonina
Não só melatonina informe o seu corpo é hora de dormir, é um hormônio que promove também o anti-envelhecimento. O frio realmente ajuda o seu corpo a produzir melatonina, e seu quarto deve estar abaixo de 70 graus F, idealmente entre 60 a 68 graus F, A fim de encorajar a melatonina natural do seu corpo.
Diminui O Risco De Doenças Metabólicas
Estudos têm mostrado que dormir em um quarto que é consistentemente 66 graus F ajuda a queimar calorias, enquanto acordado. Ele também ajuda a aumentar o “marrom” ou boa gordura no corpo, o que reduz o risco de doenças metabólicas como diabetes.
o Seu Sono de Melhor Qualidade
Durante a noite, se a sua sala é muito quente (ou, em alternativa, muito frio), seu corpo vai trabalhar para regular a sua temperatura. Dr. Christopher Winter Medical Director, Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, says that cooler temperatures are linked to deep sleep, whereas a hot environment “increases wakefulness and decreases slow wave sleep”.
Enquanto Você está nisso, ficar Nu Também
Ser frio é melhor para o seu ciclo do sono, mas assim é estar nu. Junta os dois e és uma bela adormecida. A Dra. Natasha Turner sugere que dormir nua pode ajudar o seu corpo a libertar hormonas de crescimento, o que, por sua vez, o ajuda a dormir mais profundamente, diminui o stress e ajuda a libertar mais oxitocina se tiver alguém para abraçar.
É Bom Para a Sua Vagina
Jennifer Landa, MD, sugere que o ar frio, juntamente com a nudez primeiro sono território para a sua vagina. O ar frio e a falta de camadas impedem as bactérias de se formar e crescer e sim, pode ajudar a salvá-lo de uma infecção de levedura.
Então, mesmo que em sua alma, você pode ser tudo:
Você realmente deveria experimentá-lo e ver por si mesmo!
Imagens: merteren/E+/Getty Images; Giphy (8)