10/01/00 é a data em que fiz a minha primeira corrida. Era um 10K e minha média para os 6.2 milhas era 10: 44 por milha com um tempo de acabamento de 1:06:42. Estava a dar tudo o que tinha.não sou abençoado com um talento natural para correr. Não me considero Atlético.o que aprendi há muito tempo é que correr é um daqueles desportos que, se trabalharmos no duro e aplicarmos a ciência, podemos ver grandes sonhos tornarem-se realidade. Não é o acaso e não tem de ser talento genético.também aprendi que o ingrediente principal em quase todos os PR é o coração. Tens de acreditar que podes fazer alguma coisa para o fazer.em vez de correr este fim-de-semana, decidi correr com o Reston Perfect 10 Miler do Rio Potomac. Meu PR anterior de 1: 12 me fez acreditar que um sub 1: 10 era possível com treinamento adequado. As minhas pernas não foram afuniladas e não foram treinadas para a distância de 16 km, mas eu acreditava no meu coração que ir abaixo de 1:10 era completamente viável.cheguei à linha de partida não em forma de pico. Eu caí quando se trata do meu peso. Trabalhei muito quando as finalistas da revista feminina foram anunciadas para ficarem em boa forma se eu ganhar. Flexões, abdominais e semanas de alta quilometragem encheram-me a mente. Quando ganhei e senti que todo o meu trabalho tinha valido a pena. A verdade é que depois da sessão de fotos eu estava cansado de não comer segunda ou dizer NÃO à sobremesa quando sair para comer. Queria comer o que quisesse. Porque não? Bem, não funciona exactamente dessa maneira, como muitos de nós sabemos e aprendemos da maneira difícil.posso comer num dia bem mais do que alguma vez me queimei. Começou a fazer sentido lentamente. Vi os números a subir na escala, mas quis convencer-me de que era peso de água. Não queria admitir que estava a voltar aos meus velhos hábitos … .cheguei à linha de partida da corrida de domingo mais pesada do que era antes do Colton nascer. Não foi adicionado músculo. Eu preciso ser realista e honesto comigo mesmo e dizer que é gordura que eu ganhei com comer demais e muitos doces. Verdade seja dita quando me preparava para a corrida eu estava quase a chorar em casa. Eu queria usar shorts para a corrida, mas não podia sqeeze neles e assim mesmo que a temperatura era ligeiramente mais quente do que o normal eu tive que usar capris.tentei dizer a mim próprio que dirijo este corpo. Com ou sem peso ia buscar o meu sub-1: 10.vesti uma camisa apesar de correr num soutien desportivo porque me sinto mais rápido. Encontrei algumas pessoas que conheci e todas comentaram o quanto eu estava usando com base nas temperaturas. Livrei-me da camisa contra o meu bom senso. Fiquei envergonhado com o meu corpo, mas decidi que se quisesse ser Relações Públicas, tinha de esquecer. Eu tive que deixar de lado os sentimentos negativos sobre mim mesmo e eu tive que deixar de lado as preocupações sobre o que as outras pessoas pensavam sobre mim.eu dirijo este corpo. Ainda posso não pensar, mas dirijo este corpo.comecei a um ritmo confortável. O curso era hilly mas eu sabia quando e onde eles estavam. Eu estava pronto. Só tinha de manter todas as milhas abaixo dos 7 e faria Relações Públicas.
a milha 4 acabou sendo 7 exatamente e eu comecei a entrar em pânico. O meu ganho de peso ia destruir as relações públicas. Senti-me como se estivesse a carregar uma mochila às costas.tive de o fazer. Tinha de ter algo tangível na minha mente que mostrasse o quanto tenho trabalhado. Um tempo no relógio que fez com que todos os acordeões prematuros valessem a pena.em vez de deixar a minha mente derrotar-me, assumi o comando.eu ultrapassei a dor. Empurrei quando a minha mente me disse para me afastar.subi colinas. Empurrei quando vi a minha família. Eu empurrei.atingi 1 hora exactamente como o meu relógio pagava 9 milhas. Eu sabia que tinha corrido os 9 milhas mais rápidos da minha vida. O meu corpo queria parar. Vi um cone cair da carrinha da corrida e a minha mente disse-me para parar e apanhar o cone. Então eu argumentei comigo mesmo que isso era literalmente insano. Porquê fazer 9 milhas e suportar uma hora de dor se eu ia desistir a 1,5 km da meta?atingir a marca de 1 hora a 9 milhas era o que eu precisava. Eu sabia que quanto mais rápido eu corresse nesta última milha, maior seria o meu RP. Corre uma milha de 9 minutos e o teu tempo é 1:09. Corre uma milha de 6 minutos e o teu tempo é 1:06.a dor doeu nesta última milha, mas não doeu. As endorfinas estavam a passar pelo meu corpo. Vi a minha família lá à frente a torcer por mim e não podia estar mais feliz.executando três coisas que eu amo todas juntas.terminei a corrida com o sprint mais rápido que já fiz.1:06: 38 para uma corrida de 10 milhas e a corrida mais rápida que já corri como a última milha de uma corrida de 10 milhas-5: 57.
- Mile 1: 6:43
- Mile 2: 6:51
- Milha 3: 6:49
- Mile 4: 7:00
- Milha 5: 6:34
- Mile, 6: 6:34
- Milha 7: 6:52
- Milha 8: 6:35
- Milha 9: 6:21
- Mile 10: 5:57
- .6 of a mile extra 5:17 avg
quase 12 anos até ao dia do meu primeiro 10k corri 10 milhas mais rápido do que corri 6,2 milhas naquela época. Espero que isto te inspire a sonhar alto. Torna o impossível possível.
Agora estou sonhando maior. Eu tinha pensado que meu objetivo de 1: 10 para um 10 miler era um daqueles objetivos que era bom para uma vida. Agora estou a sonhar com um sub-1:05 10 miler realista e com um grande objectivo de um dia ir sub-1:00 na distância de 10 milhas. Decidi misturar o meu plano de corridas de outono e Maratona e fiz algumas mudanças nas corridas. Estou entusiasmado por ver o que vai acontecer nos próximos meses.
Por isso que eu trouxe até meu peso neste post, especialmente considerando que é algo que eu estou chateado e não gosto de falar sobre? Eu falo nisso porque todos nós caímos. Ninguém é perfeito. Não penses por um segundo que sou uma espécie de super-humano que foi abençoado com genes incríveis. Sou como toda a gente. Resume – se às escolhas que fazemos-boas e más.
não deixe um pouco de queda tornar-se uma espiral descendente quando se trata de sua perda de peso ou plano de manutenção de peso. Para mim, Preciso de me concentrar em não usar a comida como ferramenta para lidar com o stress. Comida é combustível e comer dois donuts quando você já está cheio não vai fazer você se sentir melhor a longo prazo. Nas próximas duas semanas que antecedem a minha maratona, vou concentrar-me em como comer limpo e fazer escolhas saudáveis vai me aproximar do meu objetivo Maratona sub 3:10 e do meu grande objetivo sonho de 3:00.és um comedor emocional? Estás outra vez em baixo por causa do peso? Verificaste o Reston 10 milhões?