Primeiro, vamos entender o jejum intermitente…
Saúde e especialistas em fitness, celebridades, perda de peso treinadores, nutricionistas, testemunhas/”test dummies”, e realmente qualquer outra pessoa que tenha tentado, ou feito algum extensa pesquisa em fontes de confiança foram oba-oba até os incríveis benefícios do jejum intermitente por alguns anos agora. Eu pessoalmente fui de 22% de gordura corporal para baixo para 8% em cerca de 6 meses após alguns anos de tentar tantos conceitos para perder o peso que eu ganhei após meus anos de faculdade. Além de deixar cair a gordura, eu também vi uma melhoria no meu nível de Aptidão, Sono, sistema digestivo, motivação para fazer escolhas saudáveis, energia (incluindo durante a queda da tarde no trabalho), alerta/clareza mental, e sentimento geral de saúde e bem-estar.jejum intermitente é o conceito de passar por períodos de alimentação e jejum (mais do que apenas o jejum que você faz enquanto dorme à noite). Os dois tipos gerais de jejum são o método 5:2 e o método 16:8. Os 5:2 método é quando você jejua por 48 horas seguidas (2 dias), em seguida, comer normalmente para os restantes 5 dias da semana. O método 16: 8 é uma fase de jejum de 16 horas, em seguida, uma fase de alimentação de 8 horas — para um total de 24 horas-e isso é feito dia após dia. Em ambos os métodos, é muito importante manter-se hidratado durante a sua fase de jejum com bebidas sem calorias, sem açúcar, sem hidratos de carbono, como água, água com gás, café preto e chá de ervas. Também é crucial, ao praticar ambos os métodos, comer uma dieta” normal ” ou saudável durante a sua fase de alimentação e evitar comer demais ou um excesso de açúcar e alimentos de processo.a seguir, vamos rever brevemente os benefícios do Jejum Intermitente … um dos benefícios mais populares e desejados do jejum intermitente é a perda de peso. Após o jejum por cerca de 12 horas, nossos corpos começam a queimar excesso de gordura para a energia, em vez de usar o alimento prontamente disponível que comemos pela última vez. Além de queimar gordura, Jejum Intermitente ajuda com o crescimento muscular, digestão mais saudável, melhor sono, mais clareza mental, e muitas outras vantagens que praticamente todos querem em sua vida!
há uma razão pela qual o jejum intermitente se tornou tão popular em muitas culturas em todo o mundo — ele funciona.
Agora, jejum intermitente e acne…
não É nenhum segredo que a sua dieta afeta a sua saúde da pele/acne. Há certos alimentos que podem causar acne, como chocolate, fast food, açúcar, alimentos de processo, laticínios, proteína de soro de leite em pó, e outros alimentos aos quais você pode ter uma alergia. Quando você está fazendo os esforços de comer uma dieta mais saudável para se livrar de acne, jejum intermitente é como um turbo impulso para os efeitos dessa dieta! Portanto, o jejum intermitente não é um medicamento curativo que limpa a sua pele, não importa o que você come, mas definitivamente ajuda a ajudar em seus esforços.
eu, pessoalmente, achei — e também ouvi de outros, que o jejum intermitente tira desejos por comidas gordurosas, que são normalmente conhecidos por causar acne. Assim, mesmo que Jejum Intermitente, sozinho, não tira acne, pelo menos vai ajudá-lo a evitar esses saborosos alimentos causadores de acne.
melhor saúde global significa pele mais clara. O Jejum Intermitente também pode ajudar a limpar a sua pele, melhorando a sua saúde geral. Para além da comida que come, outros factores que podem causar acne são:
- inflamação
sono pobre stress níveis elevados de insulina
i sei o que está a pensar, “o que é que a inflamação tem a ver com acne?”Em primeiro lugar, o jejum intermitente é uma ótima maneira de reduzir a inflamação no corpo. A inflamação pode vir da causa de uma lesão, dieta pobre, retenção excessiva de água, ou infecção. Uma borbulha é causada porque um pobre enche-se com um certo elemento e o seu corpo traduz isso como uma infecção, então ele faz é funciona por inchaço até tentar tirar a infecção para fora. Porque uma borbulha não é uma infecção perigosa, não há necessidade de lhe dar atenção, é perfeitamente normal ignorá-la. Mas como podes ignorar uma grande bomba vermelha na tua cara?? Uma vez que o jejum intermitente actua como um método de redução da inflamação, a reacção que o seu corpo faz quando uma borbulha começa é menos exagerada. Isto pode, então, fazer com que a borbulha para tanto ir embora muito mais rápido e/ou forma para um tamanho muito menor. Regras da ciência! (said with a squeaky nerdy voice)
Sleep
a bad night of sleep (or a few in a row), can lead to a diminished immune system and inflammatory chemicals that can cause your existing acne to get worse. Jejum intermitente é uma ótima maneira de ter uma melhor noite de sono, adormecendo mais rápido, ficando em um sono mais profundo durante a noite, e acordando mais refrescado. Dormir é uma bomba!
Stress
Stress é um inimigo horrível para aqueles que estão tentando ter a pele clara, mas quem não está experimentando estresse hoje em dia? Dermalogica.com afirmou que ” o estresse crônico aumenta os níveis de hormônios relacionados ao estresse, tais como cortisol e envia glândulas sebáceas (óleo) da pele em overdrive que se mistura com células da pele mortas causando (acne-causadora) bactérias.”O jejum intermitente provou diminuir os efeitos do estresse.
insulina
jejum intermitente é uma ótima maneira de reduzir a insulina — muitas pessoas rápidas, a fim de lutar contra a diabetes. De acordo com forbes.com” sabemos que os picos de açúcar no sangue no seu corpo bombeiam a produção de insulina. Para diminuir estes picos (de insulina), o seu corpo responde produzindo hormônios androgênicos, que agravam ainda mais a acne.”Portanto, altos níveis de insulina tornam muito mais difícil lutar contra o acne. Se é diabético, não tente jejuar até depois de falar com o seu médico sobre o assunto.