suas roupas se sentem mais apertadas do que costumavam? Olha-se ao espelho e pensa: “de onde veio isso?”enquanto olhas para o teu crescimento? Então você se pergunta essa pergunta ardente que tantos fizeram antes de você. “Como me livro desta barriga flácida?!aplanar com sucesso o seu estômago é uma questão de ardor de gordura corporal e músculo do edifício. É verdade, os nossos intermediários começam a espalhar-se um pouco mais à medida que entramos nos nossos anos de meia-idade. A proporção de gordura em relação ao peso corporal aumenta, mais nas mulheres do que nos homens e essa gordura extra encontra uma casa sentada no seu beltline, obstinadamente recusando-se a ceder.
estas mudanças de meia-idade são mudanças que gostaríamos de esquecer se fosse mais fácil fazê-lo. No entanto, fácil ou não, esse peso extra é um jogador chave em várias questões de saúde. Doenças cardiovasculares, diabetes tipo II, problemas abdominais e Cirurgia da vesícula biliar são apenas alguns dos problemas que podem surgir.Como Perder Gordura na barriga? Um palpite. Dieta e Exercício. Não é surpresa. Manter-se fisicamente ativo durante todo o dia, bem como o exercício planejado, é a chave para reduzir essa gordura da barriga. Talvez até mais do que dieta.os exercícios abaixo são as formas mais práticas de queimar gordura do estômago para que você possa finalmente exibir um estômago bem tonificado e se livrar dessa barriga para sempre.
Running or Walking
mover as pernas pode eliminar essa gordura da sua barriga. Correr e andar são dois dos melhores exercícios de queima de gordura.correr realmente queima mais calorias, mas andar também pode dar-lhe grandes resultados.
Biciclagem
Biciclagem é um grande exercício cardio de baixo impacto. É fácil nas articulações e ainda lhe dá um bom exercício.dependendo da velocidade e intensidade, a pessoa média pode queimar entre 250 a 500 calorias durante um passeio de bicicleta de 30 minutos.este exercício ajuda a livrar-se da gordura da barriga queimando calorias rapidamente.é um grande exercício sem impacto que pode ser feito em qualquer lugar. Você vai fortalecer seus músculos abdominais inferiores, melhorar a sua flexibilidade e aumentar o equilíbrio e estabilidade.fazer o aumento da perna numa base regular irá também reforçar as costas e ajudar a prevenir lesões na parte inferior das costas.o exercício do pontapé de tesoura trabalha os músculos do seu núcleo, glúteos, quadras e adutores.quando flutua as pernas para cima e para baixo, engaja todos os músculos dos seus abdominais. É uma ótima maneira de atingir essa bolsa na sua região de barriga.
Crunches
o crunch é um exercício básico clássico. Treina especificamente os músculos abdominais, e pode ajudar a sua barriga a parecer mais lisa e tonificada.os abdominais também melhoram a postura e aumentam a mobilidade e flexibilidade dos músculos do núcleo.
Bicicleta Flexões
Bicicleta flexões são excelentes para tonificar e perder peso, porque andar de bicicleta é um dos meios mais eficazes exercícios aeróbicos que você pode fazer.também engaja todos os músculos abdominais, por isso tonifica tanto os abdominais como as coxas. É um duplo whammy.
Semi-sentado reverso Crunch
O reverso crunch é um dos exercícios básicos de reforço do núcleo que melhoram a estabilidade na parte inferior das costas, quadris e coluna.
O Reverse crunch atinge todos os músculos do exterior vistoso que você precisa para trabalhar para uma embalagem de seis bem definida, colocando uma ênfase particular nos abdominais inferiores.
Sit-ups
não há muito a dizer sobre o sit-up clássico. É um exercício abdominal que irá fortalecer e tonificar os músculos abdominais.abs fortes lhe dão melhor equilíbrio e estabilidade e melhoram sua postura.
Twist russo
O twist é outro grande exercício para os seus abdominais e a sua postura. As reviravoltas russas fortalecem a coluna e os músculos oblíquos e estremecem a sua parte média de uma vez.ele tem como alvo todos os músculos do seu núcleo, tornando-se um grande exercício abs quando você está apertado no tempo.
Toe Taps alternadas deitados
Este é um movimento suave de yoga para os músculos das pernas que envolvem os quadriceps e tendão, juntamente com o glúteo.as torneiras também ajudam a moldar as pernas. Músculos mais fortes da perna irão suportar as costas e as ancas melhorando a sua postura e equilíbrio.
Crossbody Alpinistas
Esta rotina é um assassino de exercícios que podem afetar cada grupo muscular em seu corpo—deltóides, bíceps, tríceps, peito, oblíquos, abdominais, quadríceps, isquiotibiais e abdutores do quadril.os alpinistas de montanha são um exercício altamente eficiente. Melhoram a agilidade e a coordenação. Duas coisas que ficam mais difíceis à medida que envelhecemos.
Burpees
Burpees são um exercício de treino de força corporal total. Cada movimento vai trabalhar seu peito, glúteos, braços e quadras e depois de alguns reps, você vai entender por que eles funcionam tão bem.os arrotos são um dos exercícios mais eficazes para perder peso, incluindo a perda de gordura da barriga teimosa.
Prank
A prancha é um grande exercício de queima de calorias. Ele envolve vários músculos ao mesmo tempo, beneficiando assim a força do núcleo do seu corpo.a prancha é óptima para melhorar a sua postura e flexibilidade enquanto queima a gordura em torno da área do abdómen.
prancha lateral 
a maioria dos exercícios ab não funcionam com os músculos oblíquos.
A prancha lateral atinge os oblíquos enquanto ainda trabalha o seu núcleo melhorando a força e a estabilidade.você não está sozinho na sua busca para perder gordura teimosa em torno do meio. Perder gordura de barriga é um dos objetivos mais comuns da maioria das pessoas que tentam perder peso e por uma boa razão. A gordura da barriga põe a tua saúde em risco. Aumenta as hipóteses de ter um ataque cardíaco e desenvolver diabetes tipo II juntamente com outras complicações.não existe uma solução única para a perda de gordura na barriga. Ele vai tomar diligência e dedicação para comer direito e exercitar consistentemente. Crie uma rotina que você pode gerenciar e completá-la todos os dias até que o exercício se torne um hábito. Lembra-te de ter cuidado com a tua ingestão de açúcar e ficar longe de comida frita e carnes gordas. A sua saúde depende disso.