Contrairement aux médicaments, qui sont conçus pour traiter un problème existant, les vitamines sont conçues pour soutenir votre santé de manière proactive. (D’autre part, si vous prenez des médicaments, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin toute interaction médicamenteuse-nutriment potentielle). La biochimie de chacun est différente et la durée avant que vous ressentiez un avantage tangible dépendra de votre corps et de ce qu’il doit ressentir au mieux.
Cela dit, à quoi pouvez-vous vous attendre lorsque vous vous lancez dans un programme de suppléments?
Niveaux d’énergie
Plusieurs vitamines et minéraux sont impliqués dans la production d’énergie, notamment les vitamines B, qui sont fortement impliquées dans la production d’ATP, l’unité biologique de l’énergie. Pour l’anecdote, les effets des vitamines B peuvent être assez instantanés, tandis que des recherches ont révélé que les vitamines B (aux côtés de la vitamine C et des minéraux) aident les participants à se sentir plus alertes dans environ 2 semaines1.
Équilibre
Non seulement les vitamines B sont importantes pour l’énergie, mais elles sont également vitales dans la production de la sérotonine, un neurotransmetteur stimulant l’humeur. De plus, le magnésium aide également à produire de la sérotonine et est impliqué dans au moins 300 autres fonctions de votre corps. La recherche a révélé que le magnésium, ainsi que d’autres nutriments clés tels que le zinc, peuvent aider les gens à mieux dormir en environ 8 semaines2. Plusieurs études ont montré que le magnésium peut aider à soulager l’anxiété3 et le stress perçu en environ 28 jours4.
Peau radieuse
Si votre peau est un sujet de préoccupation, des recherches ont montré que la supplémentation en antioxydants, en vitamine C et en zinc améliore l’éclat de la peau en augmentant la luminosité de la peau et en réduisant les imperfections telles que les cernes et les rougeurs, ainsi qu’en améliorant la fermeté de la peau dans les 8 semaines
Vous pourriez avoir des troubles digestifs transitoires lorsque vous commencez
Il est très fréquent de ressentir cet effet secondaire lorsque vous commencez un régime de supplément et cela se produit généralement lorsque vous prenez vos vitamines à jeun. Il est rapidement remédié en prenant vos suppléments à jeun – si vous ressentez des nausées lorsque vous prenez vos suppléments avec le petit-déjeuner, cela pourrait être parce que votre petit-déjeuner est assez léger et que votre système digestif ne s’est pas encore « réveillé », nous suggérons donc de déchirer votre bandelette quotidienne pratique et de l’emporter avec vous pour le déjeuner plus tard. Si la nausée persiste, vous voudrez peut-être essayer de prendre un supplément par jour pour identifier celui en particulier qui cause le dérangement. Sinon, vous voudrez peut-être passer à un plan de supplément personnalisé à la place.
Vous êtes plus engagé dans votre propre santé
Lorsque vous choisissez de commencer un régime de supplément, vous faites partie d’un sous-ensemble de la population générale qui est, en vertu, plus proactif lorsqu’il s’agit de prendre soin de sa propre santé. De plus, des recherches récentes ont révélé que la consommation à long terme d’une multivitamine peut contribuer à réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaires 6.
Comme pour la plupart des choses de la vie, il est important de trouver un équilibre: cela inclut un mode de vie, un régime alimentaire et un plan de suppléments qui vous conviennent. Nous avons développé notre gamme de packs nutritionnels de haute qualité en pensant à vous, alors rendez-vous sur les pages produits pour découvrir un plan de suppléments qui vous convient.