Reg Park

Reg Park est l’un des plus grands bodybuilders de l’histoire du sport. Il a créé la routine « Golden Six » qui est devenue un aliment de base pour les débutants dans la salle de gym.

Grâce à son charisme et son charme, Reg a inspiré les athlètes de l’âge d’or – il est devenu l’idole et le mentor d’Arnold Schwarzenegger.

Il a également été l’un des premiers bodybuilders à devenir une star de cinéma. Voici son histoire :

Statistiques des athlètes

Accomplishments

• 1949 Mr Britain 1st
• 1950 NABBA Mr. Univers Amateur, 2e
• 1950 NABBA Mr. Europe, 1er
• 1950 IFBB « Athlète Le Mieux Développé d’Amérique »
• 1951 NABBA Mr Universe, Grand, 1er et Vainqueur au Classement Général
• 1958 Mr Universe–Pro–NABBA, Grand, 1er et Au Classement Général
• 1965 Mr Universe–Pro–NABBA, Grand, 1er et au Classement Général
• 1970 Mr Universe–Pro–NABBA, Grand, 2e
• 1971 Mr Universe–Pro–NABBA, Grand, 3e
• 1973 Mr Universe–Pro–NABBA, Grand, 2e

Biographie

Premières années

Même enfant, Reg a toujours eu une passion pour le fitness. Il était un joueur de football passionné, représentant Leeds United dans l’équipe réserve pendant son adolescence.

Cependant, à ce stade, Reg n’avait aucun intérêt à devenir bodybuilder.

Blessure

Au début des années 1940, Reg a subi une blessure au genou qui l’a exclu du football. Ce fut un coup dévastateur pour le jeune.

Cependant, alors qu’il utilisait des poids pendant sa rééducation, Reg a rencontré un magazine de musculation. Il était impressionné par le physique des athlètes.

À ce stade, il s’est fixé pour objectif de sculpter un corps similaire à ses nouveaux héros.

Reg posant sur scène.

Musculation

À 16 ans, en 1944, Reg rencontre David Cohen, un bodybuilder local à Leeds. Il était fasciné par l’énorme physique de David et a été invité à s’entraîner avec lui.

Pendant les trois mois suivants, Reg a appris à soulever des poids correctement et à sculpter son corps. Il n’a pas fallu longtemps pour qu’il commence à s’entraîner avec des haltères, des haltères et une barre de traction.

La future icône avait entrepris son voyage au sommet de l’industrie.

Première compétition

En 1949, il avait atteint un physique incroyable et participait à sa première compétition cette année-là.

Après 5 ans d’entraînement intense et de régime, tout son travail acharné a porté ses fruits.

Il est reparti avec le trophée et le titre de Mr. Britain, gagnant ainsi son premier goût du succès. Mais ce n’était que le début.

Déménager en Amérique

Peu de temps après sa victoire, à l’âge de 21 ans, Reg a pris la grande décision de s’installer en Amérique. Il a passé six mois à travailler dur pour améliorer son corps, et a finalement été remarqué par Joe Weider.

Joe a été impressionné par le physique de Reg, et il a été présenté dans de nombreux magazines – cette publicité a été essentielle pour que Reg ait un impact aux États-Unis.

Reg après avoir remporté le NABBA Mr. Universe en 1951.

Mr Universe

En 1950, à l’âge de 22 ans, Reg monte sur la scène du concours amateur NABBA Mr. Universe. Il n’a pas ajouté à sa victoire, mais il est arrivé deuxième derrière le grand Steve Reeves.

Bien qu’il ait remporté le concours Mr. Europe qui s’est tenu en conjonction avec le Mr. Univers, Reg savait qu’il devait améliorer son jeu – il a commencé à s’entraîner pendant 3 heures par jour, déterminé à remporter le trophée.

Un an plus tard, à 23 ans, Reg revient en force pour remporter le NABBA Mr. Universe show de 1951. En remportant cette compétition, Reg avait brisé l’histoire des Américains remportant le spectacle.

Reg mettait l’Angleterre sur la carte pour la musculation.

Pause de la compétition et du magazine

Après sa victoire au NABBA Mr. Universe de 1951, Reg a décidé de s’éloigner des projecteurs pendant 7 ans. Pendant cette période, il a lancé de nombreux magazines de musculation, occupé à gérer ses entreprises.

Il vendait une variété d’articles dans son magazine, tels que des haltères à des suppléments. Cependant, Reg a manqué d’être sur scène et a commencé à planifier un retour.

Reg (à gauche) avec son ami Arnold Schwarzenegger (à droite).

Retour sur scène

En 1958, à l’âge de 30 ans, Reg fait son retour à la musculation compétitive. Il a participé au Mr. Universe cette année-là, renforçant son héritage avec une victoire unanime.

Star de cinéma

Après avoir gagné la reconnaissance des émissions de Mr. Universe, Reg a décidé de devenir acteur. En 1961, il réalise son ambition en jouant dans  » Hercule et les Femmes captives « .

Reg est apparu dans 4 autres films, devenant l’un des rares bodybuilders à se faire un nom en tant que star de cinéma à cette époque.

Sécuriser son héritage

Au cours des 15 années suivantes, Reg est apparu dans 4 autres spectacles. Il a ajouté à sa liste de victoires en 1965 au Mr. Universe, mais n’a pas pu remporter d’autres trophées par la suite.

Mais à ce stade, Reg était devenu une légende du sport. Il a commencé à redonner à l’industrie en encadrant des étoiles montantes, notamment Arnold Schwarzenegger.

Entraînement

À son apogée, Reg s’entraînait 6 jours par semaine, mais changeait souvent de routine pour expérimenter ce qui fonctionnait le mieux pour son corps.

Il a travaillé chaque groupe musculaire pendant environ 1 heure et a pratiqué la respiration costale entre les séries.

Routine d’entraînement

La routine d’entraînement préférée de Reg ressemblait à ceci:

Deltoïdes et Haut du dos
– Appuyez Derrière le cou 4-10 Séries, 5 Répétitions.
– Bras plié lourd Soulève Latéralement 5-10 Jeux, 10 Répétitions

Poitrine
– Développé Couché 5-10 Jeux, 2 Répétitions (C’Est Vrai 2 Répétitions!)

Cuisses
– Squat 5 Sets, 5 répétitions (de tous les exercices, celui-ci était mon préféré.)
– Hack Lift 5 Sets, 5 Reps

Biceps
– Barbell Curl 5 Sets, 5-8 Reps
– Inclinez les Boucles d’haltères 5 Sets, 5-8 Reps

Triceps
– Presse française – Je les ai faites debout et allongée sur le banc.

Veaux
– Machine à veaux 25 Répétitions, De nombreux ensembles.
– Le Veau d’Âne Soulève 25 Répétitions, De Nombreux Ensembles

Dos
– Tirettes hautes 5-8 Séries, 3 Répétitions.
– Power Clean 5-8 Sets, 3 Reps.
– Mentons Derrière le cou 5-8 Sets, 5-8 Reps (poids attachés à la taille.)

Zone de la taille et du tronc
– Les jambes Se lèvent et se courbent sur les côtés 100 représentants ou plus

Nutrition

Reg était connu pour manger de grandes quantités de nourriture pour alimenter son corps. Son repas préféré était le steak, qu’il consommait souvent deux fois par jour – il mangeait également une douzaine d’œufs et buvait 8 pintes de lait par jour.

Son repas préféré était le steak, qu’il consommait souvent deux fois par jour – il mangeait également une douzaine d’œufs et buvait 8 pintes de lait par jour.

Régime alimentaire

Le régime de Reg aurait ressemblé à ceci:

Repas 1 – Oeufs avec 2 pinte de lait

Repas 2 – Steak avec soupe aux légumes, pommes de terre au four et salade 1 pinte de lait

Repas 3 – Poulet avec pommes de terre au four et salade, 1 pinte de lait

Repas 4 – Steak avec soupe aux légumes, pommes de terre au four et salade, 1 pinte de lait

Repas 5 – Poulet avec pommes de terre au four et salade, 1 pinte de lait

Repas 6 – Soupe aux légumes et salade et 2 pinte de lait

Idoles et influences

Reg a d’abord été inspiré par un bodybuilder de sa ville natale, Dave Cohen. Cependant, il nomme John Grimek et Steeve Reeves comme ses idoles au cours de sa carrière.

Cependant, il nomme John Grimek et Steeve Reeves comme ses idoles au cours de sa carrière.

Ce que nous pouvons apprendre de Reg Park

Reg nous a appris à toujours chasser nos rêves. Il est entré dans le monde de la musculation après avoir lu un magazine et a terminé sa carrière comme une légende du sport.

Il a toujours cherché à s’améliorer, jouant même avec succès dans de nombreux films. On se souvient de Reg comme l’un des plus grands bodybuilders de l’histoire du sport.