Ce n’est pas souvent qu’un mème sur Facebook me fait fondre en larmes. Mon père (l’enseignant à la retraite et extraordinaire distributeur de sagesse) a toujours dit que lorsque vous avez besoin d’apprendre une leçon, la vie présente un enseignant. Et la semaine dernière, le professeur improbable d’une leçon que j’avais désespérément besoin d’apprendre était mon fil d’actualités Facebook.
Je pataugeais dans la mer de parodies politiques et de vidéos de chats et de recettes délicieuses, et je me suis arrêté quand j’ai vu une simple image avec une tasse de café vide. Je ne me souviens pas qui l’a posté. Et je n’ai pas enregistré l’image originale (je viens de faire ma propre version!), mais ça m’a définitivement collé.
Wow. Bombe de vérité, Batman. Ma tasse se sent dangereusement presque vide. Pour tous ceux qui ont déjà eu l’impression que vous étiez le seul à ne pas tout comprendre, et que la vie parfaite de tout le monde sur Instagram est infiniment meilleure, plus jolie et plus polie que la vôtre, laissez-moi vous faire preuve d’honnêteté: je n’ai aucune idée de ce que je fais. Je ne suis même pas un peu parfait. J’essaie toujours de tout comprendre. Et ma tasse est presque sèche.
Je pourrais écrire un billet de blog de 10 000 mots sur toutes les choses qui ne sont pas parfaites dans ma vie (euh, mes plinthes sont poussiéreuses, yo), mais pour l’instant, je vais m’en tenir à un grand aspect imparfait de ma vie qui me porte vraiment: ma santé. Je n’ai pas encore compris comment nourrir ma famille, ma carrière et moi-même en même temps. J’ai un soupçon furtif que je ne suis pas le seul parent aux prises avec celui-ci. Levez les mains, amis, et baignez-vous dans la solidarité de l’imperfection commune.
J’étais vraiment bon pour savoir comment être en bonne santé. La preuve en est bien documentée dans les archives ici. Trouver des excuses ne me mène nulle part, mais je dirai que, quand j’avais deux heures par jour pour aller à la gym, et toute la journée du dimanche pour préparer des aliments sains, et des week-ends gratuits pour faire des randonnées épiques avec mon mari, vivre un mode de vie sain me semblait plus facile. C’était naturel.
Maintenant, je n’ai pas cette liberté dans ma journée, et être en bonne santé ressemble, au mieux, à une corvée insurmontable, et au pire, à un gaspillage frivole et culpabilisant de mon temps et de mon énergie limités.
Mais je sais, logiquement, ce n’est ni l’une ni l’autre de ces choses. Je dois prendre soin de moi pour prendre soin de ma famille et de mes affaires. Je dois remplir ma tasse pour pouvoir en verser. Ce n’est pas une corvée. C’est non négociable. Donc, je fais ce que je fais toujours quand quelque chose ne va pas dans ma vie — je fais un plan!
Cela peut sembler évident, mais l’une des meilleures leçons que je pense avoir apprises dans ma vie est d’arrêter de m’en vouloir et de commencer à agir quand quelque chose se sent mal. Il peut être plus facile de le dire que de le faire. Mais je trouve toujours que dès que j’ai un plan écrit en noir et blanc, je me sens déjà mieux. Tout mouvement vers l’avant vaut mieux que pas de mouvement du tout. Et il est vraiment temps pour moi de commencer à aller de l’avant pour remplir à nouveau ma tasse.
Si vous lisez ce post et que vous pensez: « Hmmm, tout cela semble très familier », vous auriez raison. J’ai déjà écrit sur le fait d’essayer de retrouver la santé et la forme physique dans ma vie de mère, et honnêtement, je n’ai jamais réussi. Je pense que j’ai peut—être une idée de pourquoi – j’essayais toujours d’adapter ma définition de la santé avant la parentalité à mes responsabilités post-parentales.
Et, duh, bien sûr, cela ne va pas fonctionner. Bien sûr, je ne vais pas prendre deux heures, quatre fois par semaine pour aller au gymnase. Je ne pourrai pas passer six heures le dimanche à préparer des salades pour la semaine de travail. Tout comme porter des tongs en janvier, ce genre de chose ne convient pas à cette saison de ma vie. Donc ma nouvelle philosophie : faire ce que je peux, quand je peux (#wycwyc). Voici ce que je veux dire. Je vais :
Marcher plus.
J’ai décidé de revenir à l’essentiel. Je vais juste marcher. Je ne vais pas m’inquiéter d’augmenter mon rythme cardiaque. Je ne vais pas m’inquiéter de soulever des poids lourds. Je ne vais pas m’inquiéter d’être un imbécile dans la rangée arrière du cours de Zumba. J’ai annulé mon abonnement au gymnase, et à la place, je vais marcher. Je peux marcher. Je peux le faire.
Je vais me promener et profiter de cette belle propriété que je possède. Je vais faire des promenades avec ma fille et lui montrer des glands et de jolies feuilles. Je vais me garer un peu plus loin de la porte de l’épicerie et la saboter. Je vais essayer de rétablir mon habitude de mouvement de la manière la plus simple que je sache: marcher. Peut-être que je pourrai éventuellement intégrer de longues séances de gym dans ma vie, mais ce n’est tout simplement pas dans les cartes pour moi maintenant. Marcher, c’est.
Mon objectif en ce moment est d’atteindre 7 000 pas par jour — la nature de mon travail est que je passe une grande partie de celui-ci assis à un bureau, donc 7 000 semble être un bon endroit pour commencer. J’ai assez naturellement atteint environ 5 000 pas par jour, donc les 2 000 supplémentaires seront une belle petite poussée pour se lever, sortir et bouger.
Se coucher plus tôt.
Mon heure du coucher a été repoussée de plus en plus tard, et je peux le sentir dans mon niveau d’énergie pendant la journée. Je suis un lève-tôt par nature, et cela n’a pas changé (et si c’était le cas, le tout-petit qui se lève tôt ne me laisserait pas dormir), il n’y a donc aucune raison que mon heure du coucher soit plus tard. Mon objectif est d’éteindre les lumières à 9 heures:00pm, ce qui semble probablement fou tôt pour certains d’entre vous, les noctambules, mais mon horloge naturelle me réveille assez régulièrement entre 5h et 6h du matin. Je prévois également de porter un tracker de fitness pour m’aider à suivre mon sommeil.
Une partie de me coucher plus tôt consiste également à me permettre la liberté de me détendre et d’avoir ma propre routine de coucher chaque soir. Une fois que Juniper est au lit, j’ai l’impression de me précipiter contre la montre pour en faire le plus possible sans un tout-petit sous les pieds. Mais je dois aussi me donner un peu de ce temps. C’est le moment idéal pour remplir une tasse. Avant de me coucher chaque soir, j’aimerais passer 20 minutes à siroter un thé et à lire un livre.
Découpez la nourriture qui me donne de la chance.
On pourrait penser que ce serait une évidence. Tu manges quelque chose. Ça te donne de la chance. Donc tu ne le manges plus. Non. Ce n’est pas comme ça que fonctionne mon cerveau. Mon objectif au cours des prochaines semaines est de me soulager doucement de ma dépendance aux aliments qui ne me font pas me sentir bien. Le premier gros est le café. J’adore le café. Mais le café ne m’aime pas.
J’étais en fait hors de Java pendant des années, et mon corps était incroyable, mais l’épuisement de la parentalité m’a attiré dans les bras aimants du jus du diable. Mon objectif est de me soulager de mon habitude du café et de reprendre mon habitude du thé vert. Je reçois toujours le boost de caféine et le boost d’antioxydants, sans les effets secondaires qui me laissent un sentiment moins que merveilleux.
Créez des moments quotidiens de remplissage de tasses.
Je ne suis pas dans un endroit de ma vie où je peux remplir ma tasse en passant un week-end dans un spa. Ou laisser tomber des milliers de dollars sur une nouvelle garde-robe. Mais je peux remplir ma tasse avec une manucure ici. Je peux prendre 10 minutes et faire une méditation guidée. Je peux prendre un bain moussant. Ce sont ces petites choses qui mèneront à un moi plus sain et plus heureux.
Commencez la journalisation.
J’ai écrit sur ma vie dans l’un ou l’autre depuis des décennies maintenant, et même si j’aime partager avec le monde d’ici, le public est devenu un peu trop grand pour que je me sente à l’aise de partager mon plus profond et le plus sombre. J’ai décidé de sortir le stylo et le papier pour la première fois depuis le lycée, et de recommencer un journal quotidien. Je ne prévois pas d’écrire les entrées folles de style journal intime que j’ai écrites au collège, mais j’aimerais un moyen de réfléchir à ma journée. Juste une ligne ou deux fera des merveilles.
Je sais que tout cela semble vraiment simple et ressemble à du bon sens total, mais je pense qu’il est important pour moi de revenir à une base de santé — je ne l’ai toujours pas compris. Je dois revenir à l’essentiel. Retour à mes racines, si vous voulez. Je suis tellement excité d’avoir un plan d’attaque. Un plan d’attaque faisable. Je suis incroyablement reconnaissant que mes amis de JCPenney m’aient équipé d’un nouvel équipement de fitness génial pour m’aider avec ma nouvelle charge pour être en meilleure santé. Ils ont une sélection vraiment impressionnante de montres de fitness, de montres intelligentes et de trackers de fitness, ainsi que des vêtements et des chaussures d’entraînement dans une large gamme de tailles et de styles.
Honnêtement, j’ai été assez vaincue en essayant de trouver des vêtements d’entraînement à la mode dans ma taille, alors j’ai été ravie quand j’ai découvert que JCPenney propose une gamme complète de vêtements d’entraînement grande taille. Cela peut sembler idiot, mais de jolis vêtements d’entraînement m’aident toujours à me sentir plus motivé pour sortir et bouger.
Voici l’équipement génial que j’ai trouvé dans mon JCPenney local:
- Montre Intelligente Garmin vivoactive en Noir
- Leggings Ajustés Xersion Plus en Noir
- Veste à capuche Rouchée Xersion en Chiné Violet
- Chaussures de course Nike Revolution 2 pour Femme en Raisin