nu este adesea ca un meme pe Facebook să mă facă să mă rup în lacrimi. Tatăl meu (profesorul pensionar și distribuitorul de înțelepciune extraordinar) a spus întotdeauna că atunci când trebuie să înveți o lecție, viața prezintă un profesor. Și săptămâna trecută, profesorul puțin probabil al unei lecții pe care aveam nevoie disperată să o învăț a fost Fluxul meu de știri de pe Facebook.
mă plimbam prin marea de parodii Politice și videoclipuri cu pisici și rețete cu aspect delicios și m-am oprit scurt când am văzut o imagine simplă cu o ceașcă de cafea goală. Nu-mi amintesc cine a postat-o. Și nu am salvat imaginea originală (tocmai mi-am făcut propria versiune!) , dar cu siguranță a rămas cu mine.
Wow. Sfinte, bomba adevărului, Batman. Paharul meu se simte periculos de aproape de gol. Pentru oricine care a simțit vreodată că ești singurul care nu a avut totul dat seama, și că viața perfectă Instagram tuturor sunt infinit mai bine, mai frumoasa, și mai lustruit decât a ta, lasă-mă să picătură unele onestitate pe tine: nu am nici o idee despre ceea ce fac. Nu sunt nici măcar un pic perfectă. Încă încerc să-mi dau seama de tot. Și paharul meu este aproape uscat.
aș putea scrie o postare pe blog de 10.000 de cuvinte despre toate lucrurile care nu sunt perfecte în viața mea (um, panourile mele sunt nebunești prăfuite, yo), dar deocamdată, voi rămâne cu un aspect mare, imperfect al vieții mele, care mă poartă cu adevărat—sănătatea mea. Doar că nu mi-am dat seama încă cum să-mi hrănesc familia, cariera și pe mine în același timp. Am o bănuială că nu sunt singurul părinte care se luptă cu asta. Ridicați mâinile sus, prieteni, și bucurați-vă de solidaritatea imperfecțiunii comune.
obișnuiam să știu foarte bine cum să fiu sănătos. Dovada acestui lucru este bine documentată în arhivele de aici. A face scuze nu mă duce nicăieri, dar voi spune că, atunci când am avut două ore pe zi să merg la sală și toată ziua duminică să pregătesc mâncare sănătoasă și weekend-uri gratuite pentru a merge în drumeții epice cu soțul meu, trăirea unui stil de viață sănătos s-a simțit mai ușor. M-am simțit natural.
acum, nu am acea libertate în zilele mele, iar a fi sănătos se simte, în cel mai bun caz, ca o corvoadă insurmontabilă și, în cel mai rău caz, ca o pierdere frivolă, care provoacă vinovăție, a timpului și energiei mele limitate.
dar știu, logic, că nu este nici unul dintre aceste lucruri. Trebuie să am grijă de mine pentru a avea grijă de familia mea și de afacerea mea. Trebuie să-mi umplu paharul pentru a putea turna din el. Nu e o corvoadă. Este un non-negociabil. Deci, fac ceea ce fac întotdeauna când ceva se simte greșit în viața mea—fac un plan!
acest lucru poate părea evident, dar una dintre cele mai bune lecții pe care cred că le-am învățat în viața mea este să nu mă mai supăr și să încep să acționez atunci când ceva nu se simte bine. Se poate spune mai ușor că a făcut. Dar întotdeauna mi se pare că de îndată ce am un plan scris în alb și negru, mă simt deja mai bine. Orice mișcare înainte este mai bună decât nicio mișcare. Și este într-adevăr timpul pentru mine să încep să merg mai departe pentru a-mi umple din nou ceașca.
dacă citiți această postare și vă gândiți: „Hmmm, toate acestea sună foarte familiar”, ați avea dreptate. Am scris despre încercarea de a lucra de sănătate și de fitness înapoi în viața mea ca o mamă înainte, și am sincer niciodată nu a reușit. Cred că am o idee de ce-am încercat întotdeauna să încadrez definiția mea de sănătate pre-parentală în responsabilitățile mele post-parentale.
și, duh, desigur că nu va funcționa. Desigur, nu am de gând să ia două ore, de patru ori pe săptămână pentru a merge la sala de sport. Nu voi putea petrece șase ore duminică pregătind salate pentru săptămâna de lucru. La fel ca purtarea flip-flops în ianuarie, aceste tipuri de lucruri nu sunt potrivite pentru acest sezon al vieții mele. Deci, noua mea filozofie: fă ce pot, Când pot (#wycwyc). Uite ce vreau să spun. Am de gând să:
mers pe jos mai mult.
am decis să mă întorc la elementele de bază. O să merg pe jos. Nu am de gând să vă faceți griji cu privire la obtinerea rata mea de inima sus mare. Nu am de gând să vă faceți griji despre deadlifting greutăți grele. Nu am de gând să vă faceți griji cu privire la acționează un prost în rândul din spate a clasei Zumba. Mi-am anulat abonamentul la sală și, în schimb, voi merge pe jos. Pot să merg. Pot face asta.
mă voi plimba și mă voi bucura de această frumoasă bucată de proprietate pe care o dețin. Voi merge la plimbări cu fiica mea și îi voi arăta ghinde și frunze frumoase. Am de gând să parchez un pic mai departe de ușa magazinului alimentar și copite-l. Voi încerca să—mi restabilesc obiceiul de mișcare în cel mai simplu mod pe care îl știu-mersul pe jos. Poate că în cele din urmă voi fi capabil să se potrivească sesiuni lungi de gimnastică înapoi în viața mea, dar pur și simplu nu este în cărți pentru mine acum. Mersul pe jos este.
scopul meu acum este de a lovi 7.000 de pași pe zi—natura muncii mele este că petrec o mare parte din ea stând la un birou, astfel încât 7.000 pare bun loc pentru a începe. Am lovit destul de natural în jur de 5.000 de pași pe zi, așa că cei 2.000 suplimentari vor fi un mic impuls frumos pentru a te ridica, a ieși și a te mișca.
du-te la culcare mai devreme.
ora mea de culcare a fost împingând înapoi mai târziu și mai târziu, și o pot simți în nivelurile mele de energie în timpul zilei. Sunt o persoană care se trezește devreme din fire și asta nu s-a schimbat (și dacă s-ar fi întâmplat, copilul în creștere timpurie nu m-ar lăsa să dorm), așa că nu există niciun motiv pentru care Ora mea de culcare ar trebui să fie mai târziu. Scopul meu este de a avea lumini de 9:00pm, care probabil sună nebunește devreme pentru unii dintre voi bufnițe de noapte, dar ceasul meu natural mă trezește destul de constant între 5-6am. De asemenea, intenționez să port un tracker de fitness care să mă ajute să-mi urmăresc și somnul.
o parte din a mă culca mai devreme îmi permite, de asemenea, libertatea de a mă relaxa și de a avea propria rutină de culcare în fiecare seară. Odată ce Juniper este în pat, simt că mă grăbesc împotriva ceasului pentru a face cât de mult pot fără un copil mic în picioare. Dar trebuie să-mi acord și eu o parte din timpul ăsta. Este momentul perfect pentru a face unele umplere ceașcă. Înainte de culcare în fiecare seară, aș vrea să petrec 20 de minute sorbind un ceai și citind o carte.
taie mâncarea care mă face să mă simt yucky.
ai crede că acest lucru ar fi un nu-brainer. Mănânci ceva. Te face să te simți scârbos. Ca să nu-l mai mănânci. Nu. Nu așa funcționează creierul meu. Scopul meu în următoarele câteva săptămâni este să mă ușurez ușor de dependența mea de alimentele care nu mă fac să mă simt grozav. Primul mare este cafeaua. Îmi place cafeaua. Dar cafeaua nu mă iubește.
de fapt, am fost în afara java de ani de zile, iar corpul meu sa simțit uimitor, dar epuizarea părinților ma atras înapoi în brațele iubitoare ale diavolului juice. Scopul meu este de a mă ușura pe obiceiul meu de cafea și înapoi în obiceiul meu de ceai verde. Încă primesc stimularea cofeinei și stimularea antioxidantă, fără efectele secundare care mă lasă să mă simt mai puțin decât minunat.
creați momente zilnice de umplere a Cupei.
nu sunt într-un loc din viața mea în care să-mi pot umple paharul petrecând un weekend departe la un spa. Sau aruncând mii de dolari pe o garderobă nouă. Dar pot să-mi umplu paharul cu o manichiură aici. Pot să iau 10 minute și să fac o meditație ghidată. Pot să fac o baie cu bule. Aceste lucruri mici sunt ceea ce va duce la o mai sănătos și mai fericit mine.
începe jurnalizarea.
am scris despre viața mea într-una sau alta de zeci de ani și, oricât de mult îmi place să împărtășesc cu lumea de aici, publicul a devenit un pic prea mare pentru a mă simți confortabil să împărtășesc cele mai profunde și mai întunecate. Am decis să scot stiloul și hârtia pentru prima dată de la liceu și să încep din nou un jurnal zilnic. Eu nu sunt de planificare pe scris Draga Jurnal stil boy-crazy intrările am scris în gimnaziu, dar aș dori o modalitate de a reflecta asupra zilei mele. Doar o linie sau două vor face minuni.
știu că toate acestea sună foarte simplu și ca bunul simț total, dar cred că este important pentru mine să mă întorc la o fundație a Sănătății—încă nu mi-am dat seama de asta. Trebuie să mă întorc la elementele de bază. Înapoi la rădăcinile mele, dacă vreți. Mă simt atât de încântat să am un plan de atac. Un plan de atac realizabil. Sunt incredibil de recunoscător că prietenii mei de la JCPenney m-au echipat cu niște unelte de fitness minunate pentru a mă ajuta cu noua mea taxă pentru a deveni mai sănătos. Au o selecție cu adevărat minunată de ceasuri de fitness, ceasuri inteligente și trackere de fitness, precum și haine și încălțăminte de antrenament într-o gamă largă de dimensiuni și stiluri.
sincer, am fost destul de învins încercând să găsesc unelte de antrenament la modă în mărimea mea, așa că am fost încântat când am aflat că JCPenney poartă o linie completă de haine de antrenament plus-size. S-ar putea suna prostesc, dar hainele drăguțe de antrenament mă ajută întotdeauna să mă simt mai motivat să ies și să mă mișc.
Iată uneltele minunat am înhățat de la meu local JCPenney:
- Garmin vivoactive Smartwatch în negru
- Xersion montate Plus jambiere în negru
- Xersion Rouched jachetă cu glugă în violet Heather
- Nike Revolution 2 Pantofi de alergare pentru femei în struguri