practicarea yoga și meditația în apă ne aduce înapoi la elementele de bază.
yoghinii au început să adauge „extra”moderne—de la mătăsuri aeriene la greutăți libere—la practica antică. Cu toate acestea, cea mai recentă tendință, practicarea yoga și meditația în apă, ne aduce înapoi la elementele de bază și oferă o mulțime de beneficii, spune Kat Tudor, coproprietar al SunWater Spa, un nou studio de yoga și spa de terapie cu apă din Manitou Springs, Colorado.
vezi și plutește Noua meditație?
„flotabilitatea apei îți ia greutatea de pe articulații, făcând chiar și asanele dificile să se simtă fără efort”, spune Tudor. „În plus, înmuierea este o modalitate onorată de timp de vindecare; vă ajută să vă conectați cu corpul, să eliberați durerea și să vă stimulați sistemul limfatic și vă încurajează să mergeți cu fluxul.”De la aqua chi (o formă de Tai Chi în apă) până la rezervoarele plutitoare (păstăi de o singură persoană umplute cu apă sărată caldă care creează o experiență de deprivare senzorială perfectă pentru meditație), este timpul să vă scufundați și să vă bucurați de beneficii.
vezi și lasă-l să curgă: O meditație de apă pentru a scuti de stres
6-Pose Aqua yoga secvență
North Star Pose
apa și înțelepciunea ei vine la noi de la stele, așa că vom începe în North Star Pose cu inspiră. Stați cu picioarele mai mari decât lățimea șoldului; aduceți-vă mâinile împreună în rugăciune peste cap.
vezi și 5 yoghini împărtășesc modul în care practicarea în apropierea apei îi inspiră
Warrior II Pose
expirați și aterizați în Warrior II aplecându-vă în piciorul drept și întinzându-vă brațele larg deschise. Conectați-vă la pământ prin împământare prin picioarele voastre. Simțiți pământul sub apă, plantați-vă.
vezi și Summer Challenge: 3 SUP Yoga Starter Poses
flowing Warrior Pose
păstrați corpul inferior plantat în timp ce lăsați corpul superior și brațele să curgă ca algele. Simțiți natura apoasă a coloanei vertebrale.
A se vedea, de asemenea, 5 rec-uri de plajă cu nisip pentru yoghinii iubitori de vară
trestie de zahar Pose
respirați adânc și deplasați greutatea în piciorul din față. Stați la echilibru, lăsând piciorul din spate să plutească fără efort în apa care intră în Half Moon Pose. Ajungeți înapoi și luați piciorul ridicat în mână și descoperiți legătura dintre Lună și apă care curge prin coloana vertebrală.
vezi și secvența de bază + echilibru a Yoga Girl ‘ s Spring Break
Savasana plutitoare
eliberați poziția și veniți să vă odihniți pe suprafața apei într-o Savasana plutitoare.
vezi și Yoga pe apă
Namaste
pentru a vă sigila practica, dați recunoștință prin inima voastră apei.
vezi și 23 de retrageri de Yoga sărutate de soare