lipirea la o dieta sanatoasa nu înseamnă că trebuie să sari peste gustări. Dar alegerea gustărilor potrivite este la fel de importantă ca și alegerea inteligentă la mese.
pentru a vă asigura că gustările dvs. nu adaugă kilogramele, încercați să mâncați una dintre aceste 10 gustări cu greutate redusă pentru o zi fără vinovăție.
- Taquitos de pui de bivol la cuptor (3 puncte)
- ouă devilate cu sare de trufe (2 puncte)
- slab ardei gras Nachos (4 puncte)
- morcov tort brioșă (1 punct)
- topirea tonului slab (5 puncte)
- Smoothie cu banane cu unt de arahide (2 puncte)
- chipsuri de dovlecei coapte la cuptor (3 puncte)
- conopida Crunch Bites (2 puncte)
- curcan, Hummus și avocado Roll Ups (3 puncte)
- 10.Mere la cuptor cu microunde (2 puncte)
Taquitos de pui de bivol la cuptor (3 puncte)
aceste taquitos simple durează doar 20 de minute pentru a face și, deși arată indulgent, te vor întoarce doar trei puncte. Gustarea picantă se face cu pui, cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, sos de bivoli și tortilla de făină. Este o opțiune excelentă de a împărtăși și cu copiii.
rețetă: jurnale de rețete
ouă devilate cu sare de trufe (2 puncte)
ouăle fierte tari fac o gustare minunată și sănătoasă, dar pot gusta plictisitoare pe cont propriu. Aceste ouă sunt deviled cu doar un pic de maioneza si ambele Dijon și muștar galben, oferindu-le o lovitură frumos de aroma. În plus, puțină sare de trufe adaugă o notă gourmet.
rețetă: Everyday Maven
slab ardei gras Nachos (4 puncte)
aceste nachos sunt cu conținut scăzut de carbohidrați și încărcate cu proteine-sunt făcute cu o bază de ardei gras și acoperite cu curcan măcinat amestecat cu condimente. La fel ca Nacho-urile obișnuite, au terminat cu un pic de brânză cheddar. Consumul a două dintre aceste bărci nacho va conta doar ca patru puncte inteligente.
rețetă: Skinny Ms
morcov tort brioșă (1 punct)
briose sunt o gustare minunată de luat după-amiaza sau de luat cu tine din mers. Aceste brioșe de tort de morcovi sunt ușor de făcut, deoarece sunt făcute doar cu amestec de tort, iaurt grecesc și apă.
rețetă: Drugstore Divas
topirea tonului slab (5 puncte)
Acest sandwich cu față deschisă dovedește că mâncarea de confort poate fi în continuare prietenoasă cu Weight Watchers. Această gustare este ușurată folosind mayo ușor în loc de brânză obișnuită și 2% în loc de grăsime completă. Este, de asemenea, încărcat cu legume, oferindu-vă un pic suplimentar de fibre pentru a vă ajuta să vă mențineți plin.
rețetă: Gust slab
Smoothie cu banane cu unt de arahide (2 puncte)
într-o zi caldă sau după un antrenament, nu există o gustare mai bună decât un smoothie. La doar două puncte pe porție, acest unt de arahide și smoothie de banane vă pot ajuta să vă reduceți foamea până la următoarea masă și vă va lua doar cinci minute pentru a vă pregăti.
rețetă: 8th Street Bridge
chipsuri de dovlecei coapte la cuptor (3 puncte)
renunțați la sacul obișnuit de chipsuri de cartofi și optați pentru aceste chipsuri de dovlecei. Squashul este copt la perfecțiune cu câteva condimente, pesmet și brânză parmezană L0W-grasă, iar chipsurile ies frumos și crocante. Aceasta este o rețetă pe care o veți face cu siguranță din când în când.
rețetă: Skinny Ms
conopida Crunch Bites (2 puncte)
este ușor să urăști conopida, dar nu o poți diss până nu încerci această versiune ușor prăjită. Această gustare crocantă este doar două puncte pentru trei mușcături de conopidă și sunt făcute cu un sos picant de scufundare pentru un plus de aromă.
rețetă: Snack Girl
curcan, Hummus și avocado Roll Ups (3 puncte)
este greu de crezut că această gustare de umplere este doar trei puncte, dar este făcută cu ingrediente curate: felii de curcan, avocado și hummus. Este, de asemenea, cu conținut scăzut de carbohidrați-folosiți feliile de curcan ca înveliș în loc de tortilla tipică.
rețetă: organizează-te slab
10.Mere la cuptor cu microunde (2 puncte)
majoritatea dintre noi nu avem timp să așteptăm ca un măr să se coacă la cuptor, ceea ce face ca această gustare să fie atât de perfectă. Puteți obține aceeași textură moale lipind mărul în cuptorul cu microunde, dar durează doar aproximativ două minute.
rețetă: Mommity