17 remedii la rece de care nu ai auzit niciodată

acest articol a fost postat inițial pe Refinery29.com de Kate Hakala, folosit cu permisiune.

este din nou acea perioadă a anului. Ai trei termene limită la locul de muncă, o dată cina joi, și în acest weekend ar trebui să meargă bucura de toamna cu prietenii tăi. Și, oh, da, gâtul tău se simte zgâriat, nasul începe să curgă și ai o tuse enervantă. De multe ori suntem atât de ocupați încât pur și simplu nu ne putem permite timpul major pe care îl implică îmbolnăvirea. În timp ce urmăriți un maraton de sârmă de o zi în jammies dvs. poate fi tentant, cu toții vrem să ne întoarcem pe picioarele noastre cât mai curând posibil.

răceala comună are o durată generală de viață de șapte până la zece zile (14 Dacă sunteți deosebit de ghinionist). Nu există nici un remediu pentru frigul comun de iarnă, dar există lucruri pe care le puteți face și elemente pe care le puteți lua pentru a vă readuce corpul pe drumul cel bun. Dar, există o mulțime de povești și mituri vechi ale lui wive care plutesc în jur: este vitamina C într-adevăr Sfântul Graal al vindecării? Ar trebui să moară de foame o febră? Merită rețeta de supă de pui a mamei?

am apelat la doi medici specializați în remedii naturale pentru răspunsurile la grijile noastre reci de iarnă. Dr. Benjamin Asher este un medic din New York, specializat în afecțiuni ale urechii, nasului și gâtului. În timp ce el a fost un medic convențional foarte apreciat de peste treizeci de ani, Dr.Asher aplică, de asemenea, practici alternative inovatoare în abordarea sa. Dr. Donielle Wilson, ND este președintele Asociației medicilor naturopați din New York și un expert de sănătate în domeniul sănătății. Ne-au oferit câteva dintre remediile lor naturale încercate și adevărate* și practici bine vii pentru a ajuta la eliminarea răcelilor de iarnă — aveți încredere în noi, nu ați auzit niciodată de unele dintre acestea.

1 – Argentyn 23-spray coloidal de argint pentru gât

Ce este? Particule mici de argint suspendate într-o soluție lichidă. Nu mulți oameni știu că argintul a fost primul antibiotic antimicrobian. În timp ce argintul coloidal a fost cunoscut pentru a provoca controverse ca un remediu rece, deoarece riscați să „deveniți Albastru” (o afecțiune numită argyria), acest lucru se întâmplă numai dacă îl utilizați în exces în fiecare zi. În cantități mici, spray-ul coloidal de argint pentru gât poate fi unul dintre cele mai eficiente produse pentru tratarea unei dureri în gât — mult mai mult decât pastilele pentru gât! – pentru că tratează virușii și bacteriile care vă provoacă simptomele. Rețineți că nu este aprobat de FDA, dar a fost aprobat de Dr.Oz și Gwyneth Paltrow de ani de zile.

Argentyn 23-spray coloidal de argint pentru gât vă oferă niveluri sigure de argint. Dr. Asher asigură: „nu provoacă probleme. Este doar un antimicrobian drept, în special pentru o durere în gât. De obicei le spun oamenilor să-l folosească timp de trei zile. Faceți 15-20 de spray-uri la fiecare trei ore.”Dar, te rog, nu deveni albastru.

2 – supliment EHB

probabil ați auzit de echinacea, zinc și vitamina C ca triplă amenințare pentru combaterea răcelii comune. În timp ce zincul și vitamina C au mai multă credibilitate clinică decât echinacea, unele studii arată că utilizarea frecventă a acestor remedii naturale poate ajuta la prevenirea răcelii (sau cel puțin la minimizarea timpului în care sunteți bolnav dacă aveți una). „Cu remedii naturale, doriți să faceți doze frecvente, deoarece acești nutrienți nu durează foarte mult în organism”, informează Dr.Doni. Dar, aceasta este o mulțime de suplimente pentru a ține evidența, mai ales atunci când vă simțiți sub vreme. Introduceți EHB.

„EHB este un amestec brevetat de echinacea, goldenseal, vitamina C, usturoi, zinc și alte câteva ierburi. Deci, luați doar un singur produs și obțineți toate aceste ierburi și substanțe nutritive simultan. Încercarea de a lua toate aceste suplimente separat devine o mulțime de pastile la fiecare patru ore. De aceea este bine să ai un produs combinat”, spune dr.Doni. Obține efectele acestor antivirale, antioxidanti, si boostere imunitar toate unul în Du-te.

3 – usturoi

un remediu rece ar putea fi deja în cămară. Usturoiul, care conține un compus numit alicină, a fost demonstrat în studiile medicale pentru a ajuta la combaterea răcelii comune și la scurtarea duratei acesteia. „Usturoiul este eficient deoarece este atât antiviral, cât și antibacterian și susține sistemul imunitar. Faceți multe deodată”, explică Dr. Doni. Dar, nu doar saut sau friptura de usturoi: Efectele sale antivirale sunt cele mai puternice atunci când este brut. Pentru aceia dintre noi care nu sunt pe Team Garlic, din fericire, vine și sub formă de supliment. Este un mod delicios de a te simți sănătos, iar singurul dezavantaj este că s-ar putea să ai puțină respirație de usturoi.

4 – evitați alcoolul, zahărul și lactatele

este un lucru bun că congestia rece vă poate diminua simțul gustului, deoarece pofta de zahăr este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți da atunci când aveți o răceală. La primul semn de răceală, reglați-vă bine dieta și tăiați zaharurile, lactatele și alcoolul. Dr. Doni ne spune: „zahărul scade răspunsul imun, iar lactatele cresc flegma și provoacă inflamații. Deci, va fi mai greu să lupți împotriva virusului doar dacă continui să consumi zahăr și lactate. Chiar și alcoolul trebuie evitat, deoarece acest lucru împiedică și răspunsul imun.”

Dr.Asher este de acord că zahărul suprimă doar sistemul imunitar și provoacă mai multă producție de mucus — yuck. Stick la consistent legume, proteine și ceaiuri calde; produse de patiserie și cocktail-uri pot aștepta până când sniffles dumneavoastră sunt plecat.

5 – Umcka Cold Care

Umcka Cold Care tratează simptome precum tuse, congestie și dureri în gât și este cunoscut pentru a stimula răspunsul imun. Dr. Asher spune: „există alte două mărci: Viraclear EPS7630 și Schwabe Kaloba sirop — toate sunt același lucru. Toate sunt Pelargonium sidoides, asta e planta activă. Alte remedii la rece sunt doar combinații pe bază de plante despre care se știe că ajută, dar EPS7630 este de fapt dovedit că îi ajută pe cei care suferă de bronșită și sinuzită.”

așa este: ar trebui să vă aprovizionați cu un remediu care conține Pelargonium sidoides. În studiile clinice, s-a demonstrat că această plantă puternică reduce severitatea infecțiilor respiratorii și chiar scurtează durata bolii până la două zile. Dacă puteți obține înapoi la locul de muncă și cu prietenii zile mai devreme, cincisprezece dolari costa pentru o sticla de chestii este total în valoare de ea.

6 – HMC

aceasta ar putea fi una dintre cele mai grave părți ale frigului de iarnă: sunteți la serviciu sau încercați să dormiți, dar trebuie să vă suflați nasul de douăzeci de ori și nimic din ceea ce faceți nu ajută la greutatea puternică a congestiei.

în schimb, HMC poate ajuta cu asta. HMC este un anti-histamină naturală și funcționează prin scăderea producției de lichide, deschizând pasajele și ajutând la umflarea și congestia plictisitoare.

7 – gargară cu apă sărată

puneți mâncărimea gâtului și congestia în pat cu gargară obișnuită cu apă sărată. Un studiu realizat de Jurnalul American de Medicină Preventivă a constatat că subiecții care au făcut gargară în mod regulat au fost cu 40% mai puțin susceptibili de a suferi de infecții ale tractului respirator superior. Dr. Asher spune că gargarele cu apă sărată sunt excelente pentru ameliorarea simptomatică.

Dr. Doni explică cum funcționează: „Dacă aveți o durere în gât, puteți face gargară cu apă sărată. Ucide bacteriile și, de asemenea, rupe flegma, ajutând flegma să iasă din sinusuri. Este, de asemenea, un astringent, așa că ajută la durerile de gât și sinusurile dureroase.”Ea recomandă să-ți faci propria apă sărată și să faci gargară cu ea (iar Viteazul inimii poate face o clătire nazală cu apă sărată folosind un instrument precum o oală Neti). Faceți gargară de câteva ori pe zi adăugând o linguriță de sare într-o ceașcă mică de apă caldă în timp ce aveți simptome, apoi Simțiți ușurarea.

8 – Humacel

Humacel este alcătuit dintr-un amestec brevetat de acid humic și fulvic, rhodiola rosea, extract de afine și alte plante medicinale. Dr. Asher explică: „este un antiviral și un antimicrobian. Le spun oamenilor să o ia la primul semn de răceală. Trebuie să luați trei capsule de două ori pe zi timp de trei zile.”

ingredientele funcționează în combinație între ele. Acidul Humic poate opri atașarea celulelor virale, rhodiola rosea poate scădea sensibilitatea celulară la stres, iar extractul de afine are proprietăți antioxidante minunate. Studiile preclinice de la Institutul Național de sănătate susțin eficacitatea Humacel și capacitatea sa de a vă ajuta să luptați împotriva răcelilor.

9-Lomatium

Lomatium este o plantă care este de fapt un membru al morcovului(!) familie, și a fost folosit de secole în ambele tradiționale nativ american și practicile medicinale chineze. Din punct de vedere istoric, se știa că nativii americani mestecau rădăcina antivirală pentru a vindeca infecțiile respiratorii — orice, de la răceală și gripă până la astm și pneumonie.

lomatium de astăzi este vândut sub formă de tinctură și este combinat cu ierburi organice precum osha, licorice, șarpe și balsam de lămâie. Combinația acestor plante reduce inflamația și oferă suport imunitar, ca să nu mai vorbim de ameliorarea simptomatică a durerii toracice și a stomacului supărat care însoțesc adesea o răceală. Dr. Asher susține: „lomatium isolate este un remediu chinezesc pe bază de plante care funcționează pe mai multe sisteme. Este, de asemenea, un antimicrobian. Le spun oamenilor să ia o picătură plină de izolat de lomatium la fiecare patru ore timp de până la trei zile împreună cu Humacel.”.

10-Tylenol, numai dacă este necesar

aveți febră care nu va renunța? Dureri peste tot? S-ar putea să ai gripă. În acest caz, veți dori să ajungeți la unele Motrin sau Tylenol, care sunt dovedite clinic pentru a atenua durerea simptomelor. Dar, medicii sugerează acest lucru numai dacă simptomele dvs. sunt severe. Dr. Doni explică faptul că nu doriți să vă împiedicați o febră să-și facă treaba reducând-o inutil la semnul primului tău fior.

„dacă nu sunteți un copil mic, încercați să nu luați un reductor de febră decât dacă febra este foarte mare. Dacă este peste 102, atunci luați un reducător de febră”, sfătuiește ea, „dar dacă este doar o febră de, să zicem, 100, cheia este hidratarea. Dacă rămâneți hidratat, este mai probabil ca temperatura dvs. să rămână scăzută. Vrei de fapt un pic de temperatura pentru a ucide virusul.”

11 – hidratare

Acest lucru ar putea părea cel mai evident sfat al buchetului, dar nu putem sublinia suficient acest lucru: beți. Starea hidratată vă subțiază secrețiile de mucus și poate menține febra în jos. Apa, ceaiul și bulionul sunt cele mai bune pariuri. Evitați sucurile îmbuteliate, deoarece sunt bogate în zahăr și băuturile cu cofeină, deoarece vă vor deshidrata și vă vor împiedica sistemul imunitar.

care este cel mai bun tip de ceai pe care îl poți prepara pentru răceala ta? Adăugați bucăți de ghimbir proaspăt tăiate în două căni de apă, fierbeți-l, adăugați o stoarcere de lămâie, apoi o lingură de miere. Acest amestec liniștitor, aromat va calma gâtul, iar căldura vă va deschide sinusurile. Extra plus: ghimbirul este pretins a fi atât un antihistaminic, cât și un decongestionant, astfel încât ceaiul va ajuta la ameliorarea simptomelor și vă va hidrata pe toți odată.

12 – Yin Chiao

Yin Chiao este un medicament tradițional chinezesc care conține un amestec de rădăcini, flori și ierburi — cum ar fi flori de caprifoi, fructe de forsythia, frunze de mentă, rizom de phragmite, semințe de brusture, calciu și rădăcină de lemn dulce — care pot scurta durata unei răceli. Medicina chineză antică consideră că organismul trebuie să mențină un echilibru pentru a rămâne sănătos, iar Yin Chiao a fost folosit de secole pentru a corecta dezechilibrele asociate cu schimbarea anotimpurilor. Dacă nu aveți un medic pe bază de plante în Rolodex, Yin Chiao este un remediu natural excelent pentru a vă ajuta atunci când sunteți bolnav.

ar trebui să o luați la primul semn de răceală. Dr. Asher explică: „Yin Chiao conține mai multe plante medicinale care sunt atât antivirale, cât și stimulatoare imune. Luați-l timp de până la trei zile imediat ce aveți simptome. Două-trei doze la fiecare patru ore ar trebui să funcționeze. Vă recomandăm Est Vest Isatis Formula sau Sursa Naturals rezistență pe bază de plante lichid ca forma mea de Yin Chiao.”

Yin Chiao poate ameliora congestia nazală, durerile de cap și durerile de gât și ajută sistemul imunitar. Deși nu s-au făcut multe studii medicale pentru a determina eficacitatea Yin Chiao și a altor plante tradiționale chinezești, herbalistii contemporani jură pe aceasta. Un sfat de la Dr. Asher: „le spun tuturor să nu cumpere niciodată formule tradiționale chinezești din China, deoarece sunt atât de pline de toxine. Eu folosesc doar ierburi wildcrafted în SUA.”

13 – odihnește — te suplimentar

ca și cum am avea nevoie de o altă scuză pentru a obține niște ZZZ-uri suplimentare-acestea sunt ordinele medicului. „Dormi cât poți. Trage un pui de somn. Încearcă să dormi în plus. Va oferi corpului tău o șansă mai bună de a se vindeca”, sfătuiește dr.Doni. De ce? Când dormi, corpul tău produce proteine numite citokine care te protejează. Lipsa cantității adecvate de somn împiedică producerea de citokine și, astfel, sistemul imunitar suferă. În plus, a rămâne în pat și a renunța la serviciu sau la școală poate reduce riscul de a răspândi virusul rece la oricine altcineva.

14-nu folosiți DayQuil și NyQuil

aveți o prezentare de lucru pe care pur și simplu nu o puteți rata? Luați Dayquil sau Nyquil ca ultimă soluție — în studiile clinice, s-au dovedit a fi destul de eficiente în ameliorarea simptomelor de congestie, febră și oboseală asociate cu răceala obișnuită. Cei mai mulți oameni raportează mai multă vigilență pe DayQuil și somn mai sănătos cu NyQuil în studii. Doar nu prelungi dozele și nu-l utilizați ca o modalitate de a vă trata. Sabia cu două tăișuri a remedierii rapide a acestor medicamente: „de obicei prelungesc o răceală. Îți usucă mucusul și îngreunează curățarea”, susține dr.Asher. Fiți avertizat: ele oferă doar ameliorarea simptomelor. Dayquil și Nyquil nu tratează de fapt frigul și nu-i scurtează durata.

15 – inhalarea aburului

fie că este vorba de inhalarea aburului dintr-o oală, de a pune un umidificator în camera dvs., de a vă înmuia în cadă sau de a face un duș lung și fierbinte, inhalarea cu abur este una dintre cele mai eficiente și mai ieftine modalități de a ajuta la sfârșitul unei răceli. Studiile au arătat că majoritatea virusurilor nu pot trăi la temperaturi de peste 109 grade, astfel încât căldura și umiditatea pot fi benefice. Inhalarea aburului poate ajuta la congestie, tuse și dureri în gât.

Dr. Doni ne spune: „când faceți o baie fierbinte sau un duș, puteți crește răspunsul imun și puteți ajuta la combaterea unui virus. Căldura deschide lucrurile, dar luptă și împotriva virusului.”Dr. Asher pune un ingredient special în aburul său:” Voi folosi abur cu eucalipt. Există un produs excelent de eucalipt numit v-vax, care este bun pentru deschiderea pasajelor nazale.”

16 – Oscillococcinum sau triple Flu Defense

” Oscillococcinum ” și Triple Flu Defense sunt remedii homeopate. Ceea ce faceți este să vă antrenați sistemul imunitar pentru a lupta împotriva virusului. Remediile homeopate susțin cu adevărat corpul și capacitatea sa de a se vindeca. Și, ajută la eliminarea simptomelor-fie că este vorba de dureri de cap sau de nas curbat”, spune dr.Doni. Remediile homeopate, cum ar fi apărarea triplă a gripei, pot scurta și reduce severitatea simptomelor comune de răceală și gripă, cum ar fi durerile corpului, oboseala, frisoanele și febra.

17 – supa de pui

zece puncte pentru mama pentru asteptare aceasta. Se pare că există cercetări științifice semnificative care susțin acest remediu vechi. Jurnalul American de terapii a descoperit că un compus din pui, carnosina, ajută la stimularea sistemului imunitar și vă poate ajuta să scăpați mai repede de răcelile plictisitoare și de gripă Dr.Doni explică: „supa de pui de casă va fi grozavă, deoarece nu conține zahăr și nu lactate și vă va oferi câteva proteine ușor digerabile.”

dar dacă îți pierzi pofta de mâncare complet și nici măcar supa de pui nu pare gustoasă? Este vreodată bine să moară de foame o febră? Dr. doni avertizează: „Uneori, când oamenii sunt febrili, pur și simplu nu le este foame, dar, de asemenea, nu doriți ca cineva să nu mănânce deloc și să-și arunce nivelul de zahăr din sânge. Puteți mânca puțin mai puțin, dar luați proteine și multe lichide, deoarece vă va ajuta corpul să-și facă treaba.”Ea sugerează să vă oferiți un pic de proteine și vitamine la fiecare patru ore cu alimente sănătoase, cum ar fi supa de pui.

*vă rugăm să rețineți că toate suplimentele—nutrienți, ierburi, enzime sau altele—trebuie utilizate cu precauție. Recomandarea mea este să solicitați îngrijirea unui medic naturopat (cu o diplomă de doctorat dintr-un program acreditat federal) și să aveți un medic sau un practician de îngrijire primară pe care îl puteți contacta pentru a vă ajuta cu dozarea și protocoalele individuale. Dacă aveți vreodată simptome negative după ce ați luat un produs, încetați să îl luați imediat și contactați imediat medicul.