trăiești viața sau viața te trăiește? Evenimentele externe sau oamenii te împing într-o stare negativă greu de scăpat? Sau tu ești cel care îți determină experiența vieții? Ceea ce se întâmplă în viață nu poate fi controlat. Multe lucruri în viață îți sunt impuse indiferent dacă îți place sau nu. cu toate acestea, la fel cum un surfer competent nu controlează valul, ci stăpânește arta de a-l călări, și tu poți determina cum te descurci cu provocările. Cum să-ți direcționezi propriul curs și să călătorești curenții vieții în moduri care sunt semnificative pentru tine?
folosește-ți liberul arbitru.
este ușor să fii purtat de reacții automate, mai degrabă decât să-ți determini propriile răspunsuri la provocările vieții. Dar orice s-ar întâmpla, aveți liber arbitru cum să răspundeți situației. Dacă reacționezi fără a prelua controlul, evenimentele și alte persoane au puterea asupra emoțiilor, gândurilor și chiar acțiunilor tale. Dar dacă vă alegeți răspunsurile, recompensele sunt mari-libertatea interioară și stăpânirea de sine.
fii prezent.
înseamnă să fii angajat din toată inima în ceea ce faci și ce se întâmplă, chiar aici, chiar acum, fizic, mental și emoțional. Acest lucru ar putea părea evident, dar mai ales atunci când faci sarcini familiare de rutină, cum ar fi conducerea sau spălarea, este ușor ca atenția să se îndepărteze în a trăi în trecut sau viitor, scenarii imaginare sau discuții automate nespecifice ale minții. Când se întâmplă acest lucru, conștientizarea a ceea ce se întâmplă și a ceea ce faceți este redusă. Îți petreci timpul în mintea ta, mai degrabă decât în experiența reală. Dar aici și acum este casa ta reală și a fi acolo are multe beneficii.
cultivați atenția.
Mindfulness este calea spre prezență. Include a fi împământat, conștient de tine, de împrejurimile tale și de oamenii din ele. Pe măsură ce orizonturile dvs. sunt extinse, mai multe impresii oferă feedback util despre ceea ce se întâmplă, permițându-vă să luați decizii mai bune și să luați măsuri mai eficiente. Puteți fi mai încrezător, deoarece sunteți de fapt ‘acolo’ pentru a face față problemelor și pentru a vă aplica pe deplin la ceea ce necesită situația. A fi prezent cu atenție și a oferi altor persoane atenția ta deplină este, de asemenea, important pentru stabilirea și menținerea unor relații bune. Dar, mai presus de toate, vă oferă capacitatea de a trăi o viață conștientă de sine.
ajustați-vă așteptările.
când oamenii sau situațiile dezamăgesc, trebuie să evaluați realitatea situației și să vă revizuiți așteptările în consecință. Poate că ați judecat greșit persoana sau situația sau ați fost nepregătiți pentru o întorsătură surprinzătoare a evenimentelor. Revizuirile și reconsiderările a ceea ce se poate aștepta în mod rezonabil fac parte din viața normală.
dar unii oameni încearcă să îndepărteze potențialele șocuri cenzurându-și așteptările în avans: întotdeauna mă aștept la cel mai rău, așa că nu voi fi lovit atât de tare când se întâmplă lucruri rele. Alți oameni evită optimismul, deoarece le este frică să nu poată face față atunci când lucrurile se dovedesc prost: dacă nu mă aștept la mult, Nu voi fi dezamăgit.
este o logică ciudată, cu un dram de superstiție: așteptându-se să se simtă rău mai târziu, ar prefera să nu se simtă bine acum. Astfel de atitudini devin adesea profeții care se împlinesc de sine. Cu atât de multă atenție acordată așteptărilor negative, cum ar putea ceva pozitiv să-și găsească drumul?
apreciez unicitatea ta.
apreciezi ceea ce ești tu? Este o combinație de multe fațete care alcătuiesc dvs. unic. Când vă apreciați cu adevărat caracteristicile speciale, nu este nevoie să vă simțiți rău că sunteți diferit. Nu trebuie să vă conformați modului în care alții fac lucrurile dacă acest lucru nu este potrivit pentru dvs. Tu ești centrul vieții tale și cu cât ești mai mult adevăratul tău tu, cu atât ești mai capabil să mergi pe propria ta cale.
evaluează ceea ce este cu adevărat important pentru tine.
scopul oferă o direcție pentru viață; știi ce vrei să exprimi sau să realizezi și să cauți modalități de a face asta. Scopul este diferit de obiective. Un scop se referă la drumul care trebuie parcurs, în timp ce obiectivele sunt opririle de-a lungul drumului. Când direcția pe care o iei este semnificativă și merită pentru tine, viața ta are sens.
căutarea sensului și a scopului poate fi declanșată de întrebări interne sau de schimbări externe dramatice. De obicei, oamenii sunt foarte siguri de ceea ce nu mai doresc, dar nu au descoperit încă ceea ce doresc. De exemplu, un comerciant, care a muncit din greu pentru stabilitatea financiară și când a fost atins, vinde afacerea. Călătoria în lume este distractivă la început, dar apoi întrebarea: ce vrea să facă cu restul vieții sale care îi dă împlinire?
situațiile impuse pot duce, de asemenea, la revizuirea modului în care merge viața. De exemplu, după experiențe traumatice, mulți oameni încearcă să-și împărtășească cunoștințele și perspectivele în beneficiul altora. Înființează organizații de caritate, fac voluntariat, susțin discuții, creează artă sau scriu o carte. Concentrați pe probleme mai mari decât ei înșiși, ei caută să contribuie cu ceva valoros pentru lume și pentru ei înșiși.
găsiți-vă propriul sens și scop.
ideile tale nu trebuie să fie spectaculoase, publice sau chiar specifice. Ele pot fi un sentiment, dor de ceva mai bun, un sentiment de direcție generală și de destinație. Poate fi ceva mai mare decât tine, o viziune care energizează și umple viața cu interes și provocare. Sau poți fi ca un atlet care lucrează pentru a – și îmbunătăți PB – cel mai bun personal-și a deveni cea mai bună versiune a ta pe care o poți fi. Orice ai alege va fi important pentru a exprima cine ești și ce este de valoare pentru tine.
alte persoane ar putea încerca să vă spună direcția de urmat și care ar trebui să fie scopul vostru. Nu fi distras sau deviat, ci găsește ceea ce este potrivit pentru tine și te face să te simți bine cu tine. Alegeți-vă propriul drum pentru a călători, chiar dacă nu este o călătorie lină. Pentru a vă găsi drumul către un nou sens și scop, luați în considerare câteva dintre următoarele întrebări:
- ce anume face ca viața mea să merite trăită?
- ce vreau să fie viața mea?
- cine vreau să fiu?
- cum îmi pot exprima darurile și caracteristicile speciale?
- ce pot introduce în viața mea care să-mi dea împlinire, bucurie și un sentiment de direcție?
- ce mi-ar plăcea să menționez despre mine într-un serviciu funerar sau în piatra funerară?
cuvinte finale