Aflați cum coapsele de pui se pot încadra în dieta keto cu acest scurt ghid pentru profilul său nutrițional, utilizări și 9 keto pui coapsă rețete pentru a încerca prea.
rețetele de pui au adesea reputația de a fi plictisitoare. Cu toate acestea, web-ul este plin de rețete de pui prietenoase cu keto, așa că merită să aruncați o privire. Este o sursă atât de versatilă de proteine care se împerechează bine cu multe ingrediente diferite și profiluri de aromă.
multe rețete keto cu pui sunt excelente pentru metodele de gătit lent, care necesită foarte puțin timp practic, ceea ce este perfect atunci când încercați să rămâneți sănătoși în timp ce jonglați cu un program încărcat.
- sunt sânii de pui mai sănătoși decât coapsele de pui?
- cum folosesc coapsele de pui?
- câte coapse de pui ar trebui să mănânc pe Keto?
- Crock Pot Lemon Garlic Butter pulpe de pui
- coapsele de pui cu slănină cremoasă și ciuperci cu cimbru
- pulpe de pui Chimichurri la gratar
- pulpe de pui fiert cu praz
- Friteuza aer Lemon Pepper pulpe de pui
- caserola Keto Fajita cu coapse de pui
- pulpe de pui la grătar cu grătar grecesc
- Keto Bacon pulpe de pui cu sos de cremă de usturoi
- coapsele de pui în sos cremos de roșii uscate la soare
- în concluzie:
- ai făcut una dintre aceste rețete keto de coapse de pui?
sunt sânii de pui mai sănătoși decât coapsele de pui?
atât pieptul de pui, cât și coapsele sunt opțiuni excelente pentru proteine atunci când vine vorba de o dietă ceto. Cu toate acestea, coapsele de pui sunt mai mari în grăsimi. Deci, asigurați-vă că țineți cont de acest lucru atunci când calculați macrocomenzile pentru ziua respectivă.
coapsele de pui cu piele au carbohidrați? Nu. Pielea conține grăsime.
cum folosesc coapsele de pui?
rețetele coapsei de pui se potrivesc pentru o dietă ceto, deoarece sunt o sursă bună de proteine și grăsimi și sunt perfecte pentru rețetele hands-free folosind vase de ciob, friteuze cu aer, cuptoare etc. Deci, dacă doriți să evitați sclavia peste aragaz, coapsele de pui sunt calea de urmat.
câte coapse de pui ar trebui să mănânc pe Keto?
o coapsă de pui gătită dezosată, fără piele, conține aproximativ 13,5 grame de proteine. Cantitatea de proteine de care aveți nevoie pentru o dietă ceto este calculată folosind cerințele dvs. de greutate corporală și macronutrienți. Pentru a determina câte coapse de pui puteți mânca pe zi/pe masă, puteți utiliza acest calculator keto pentru a vă da seama de cerințele dvs. de proteine.
nimeni nu are timp pentru pui plictisitor. Așa că fii creativ cu coapsele de pui în bucătărie și încearcă una dintre aceste rețete super delicioase…
Crock Pot Lemon Garlic Butter pulpe de pui
Dacă aveți o oală crockpot sau instant, esti cu siguranta noroc. Dacă sunteți în căutarea unor rețete ușoare de pui keto, atunci aveți doar echipamentul de care aveți nevoie. Folosind această metodă ia o mulțime de timp de gătit de pe mâinile tale, în timp ce încă asigurarea o masă delicioasă este gata la ora cinei!
- calorii: 655
- carbohidrați: 5g
găsiți această rețetă la Eatwell 101.
coapsele de pui cu slănină cremoasă și ciuperci cu cimbru
ciupercile sunt o modalitate atât de ușoară de a adăuga aromă unui fel de mâncare. Asociat cu cremă sau cremă de nucă de cocos, face un sos divin care merge atât de bine cu coapsele de pui. Ciupercile sunt, de asemenea, cu conținut scăzut de carbohidrați și dintre puținele surse non-animale de vitamina D! Puteți citi mai multe despre motivul pentru care ar trebui să adăugați ciuperci la dieta dvs. sănătoasă în acest articol.
- calorii: 247
- carbohidrați: 5G (net)
găsiți această rețetă la 40 de șorțuri.
pulpe de pui Chimichurri la gratar
Chimichurri este o opțiune de sos ușor de făcut acasă pentru a merge cu proteina ta. Cu o bază de ulei de măsline și ambalat cu ierburi proaspete și usturoi, acesta este într-adevăr un sos cu multe beneficii pentru sănătate. Homemade este întotdeauna cel mai bun pentru corpul tău!
- calorii: 350
- carbohidrați: 1,3 g
găsiți această rețetă la iFoodReal.
pulpe de pui fiert cu praz
prazul este o opțiune excelentă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a adăuga niște nutrienți și vrac la masă. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina A, care este importantă pentru susținerea unui sistem imunitar sănătos.
(nu există informații nutriționale disponibile pe post original. )
găsiți această rețetă la Funnylove.
Friteuza aer Lemon Pepper pulpe de pui
rapid și ușor este numele jocului atunci când proiectați un plan de masă sănătos. Folosirea unei friteuze cu aer este o modalitate excelentă de a pregăti rețete dezosate de coapse de pui într-o clipă. Aceste coapse gustoase de pui cu piper de lămâie sunt atât de simple de preparat, încât nici măcar nu o vei crede!
(nu există informații nutriționale disponibile pe post original. )
găsiți această rețetă la chiuveta de bucătărie întreagă.
caserola Keto Fajita cu coapse de pui
Dacă sunteți în căutarea unor rețete bune de coapse de pui dezosate, fără piele, această caserolă fajita este calea de urmat. Necesită doar 6 ingrediente și aproximativ 20 de minute de timp de pregătire. Viața este bună atunci când lucruri precum a face o cină sănătoasă sunt la fel de ușoare ca aceasta!
- calorii: 389
- carbohidrați: 3g
găsiți această rețetă La Joy-umplut mănâncă.
pulpe de pui la grătar cu grătar grecesc
știi câți carbohidrați sunt în coapsele de pui? Zero. Aceasta este o proteină și grăsime pură pe bază de animale, ceea ce o face o opțiune atât de excelentă pentru mese sănătoase. Tot ce aveți nevoie este un suport de condimente decent, iar rețetele delicioase de coapse de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi cea de mai sus, pot fi biciuite într-un vârf.
(nu există informații nutriționale disponibile pe post original. )
găsiți această rețetă la măcar Paleo?
Keto Bacon pulpe de pui cu sos de cremă de usturoi
aceasta este una dintre acele rețete de pui keto pentru care să mori! Bacon pulpe de pui cu sos de crema de usturoi? Nu numai că usturoiul este delicios, dar are proprietăți medicinale puternice. Majoritatea beneficiilor sale pentru sănătate sunt cauzate de compușii de sulf care sunt eliberați în timpul procesului de gătit (citiți mai multe despre beneficiile minunate pentru sănătate sau usturoiul aici).
(nu există informații nutriționale disponibile pe post original. )
găsiți această rețetă la Delish.
coapsele de pui în sos cremos de roșii uscate la soare
cele mai bune rețete keto de coapse de pui sunt cele cu ingrediente simple și multă aromă. Roșiile uscate la soare sunt o sursă concentrată de nutrienți. Acestea sunt încărcate cu vitamina C, care este esențială în protejarea organismului împotriva bolilor cronice.
- calorii: 320
- carbohidrați: 10g
găsiți această rețetă La Familia mea naturală.
în concluzie:
rețetele keto de coapse de pui sunt o necesitate pentru un plan de masă sănătos durabil și fără stres. Este hrănitor, este versatil, este accesibil. Faceți-vă viața mai ușoară adăugând o rețetă ușoară de coapse de pui sau două la rotația săptămânală.