la Branko PRPA MD folosim o gamă largă de tehnici pentru a ajuta pacienții noștri cu dureri de spate să trăiască o viață mai satisfăcătoare și mai sănătoasă. Putem ajuta adesea cu metode chirurgicale, dar există și alte modalități de a reduce inflamația și de a lupta împotriva durerii cronice. De exemplu, s-ar putea să vă surprindă să aflați că există alimente inflamatorii. Consumul acestora vă poate agrava durerile de spate, dar, din fericire, există și unele alimente care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
alimentele care pot ajuta la prevenirea inflamației
schimbarea dietei și găsirea unor alimente antiinflamatorii pot ajuta la combaterea durerilor de spate.
ton
acest pește oferă câteva substanțe nutritive care vă pot ajuta să păstrați inflamația la distanță. De asemenea, este plin de mulți nutrienți de care aveți nevoie oricum, făcându-l un plus excelent pentru lista dvs. de alimente antiinflamatoare.
somon
la fel ca tonul, somonul vă poate oferi multe dintre substanțele nutritive de care aveți nevoie, inclusiv omega-3, ajutând în același timp la reducerea inflamației. Multe alte tipuri de pește bogate în acizi grași omega-3 pot ajuta, de asemenea. Încercați să adăugați câteva sardine, cod negru și hering în dieta dvs. antiinflamatoare. Toți acești pești vă pot ajuta să îmbunătățiți fluxul de sânge către spate și să vă mențineți mai sănătoși.
morcovi
morcovii pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. La fel ca multe legume” de culoare profundă”, morcovii posedă o tonă de nutrienți care pot ajuta la combaterea inflamației și a durerilor cronice de spate. Încercați să adăugați morcovi tocați în salată sau să gustați morcovi pentru copii. Sunt crocante ca chipsurile de cartofi, dar mult mai bune pentru tine.
cartofi dulci
cartofii dulci vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți inflamația. Unii consideră cartoful dulce un „superaliment”, ceea ce înseamnă că este plin de nutrienți. Aceasta include substanțe nutritive care vă pot ajuta să preveniți inflamația. Cartoful dulce face o farfurie ușoară pentru cină. Împerechează-l cu pește precum somonul pentru dublarea eficacității antiinflamatorii!
vin roșu
nu trebuie să tăiați tot ce vă place atunci când vă îmbarcați într-o dietă antiinflamatoare. Vinul roșu poate ajuta de fapt la reducerea inflamației. Acest lucru se datorează faptului că strugurii oferă mulți dintre antioxidanții și nutrienții de care aveți nevoie pentru a lupta împotriva durerilor de spate. A bea un pahar de vin roșu la cină ar putea fi util dacă altfel sunteți suficient de sănătos pentru a consuma alcool.
nuci
știm cu toții că nucile sunt o gustare sănătoasă, dar știați că pot fi, de asemenea, o parte crucială a unei diete antiinflamatorii? Alimentele precum migdalele și cajuurile conțin grăsimi bune și alți nutrienți care sunt importanți pentru oricine încearcă să trăiască un stil de viață sănătos.
ulei de măsline
Acest ulei obișnuit de gătit poate fi, de asemenea, o parte importantă a unei diete antiinflamatorii. Aceasta este o alternativă sănătoasă la alte tipuri de ulei de gătit. Dacă gătiți frecvent cu unele tipuri de uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de porumb sau uleiul de șofrănel, gândiți-vă la trecerea la uleiul de măsline.
ceai verde
Dacă aveți nevoie de cofeină dimineața, optați ocazional pentru ceai verde. Pe lângă celelalte beneficii pentru sănătate pe care le oferă, poate fi o parte importantă a unei diete antiinflamatorii.
condimente și condimente
unele condimente și condimente obișnuite de gătit vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți durerile de spate. Încercați să adăugați mai mult busuioc, scorțișoară și turmeric în dieta dvs. Fiecare are proprietăți antiinflamatorii care vă pot ajuta să trăiți o viață mai activă, cu mai puține dureri de spate.
acestea sunt doar câteva dintre alimentele antiinflamatoare care vă pot ajuta. Contactați-ne la 414-939-5447 sau faceți o programare la biroul nostru pentru a afla mai multe despre cum vă putem ajuta să vă atenuați durerile de spate.