a devenit aproape o competiție la birou: de câte ori ați apăsat butonul de amânare de pe ceasul deșteptător în această dimineață?
în societatea noastră, a lua acele câteva minute suplimentare de somn este privit ca un lucru rău (ești leneș, îți lipsește munca!). Dar știați că utilizarea butonului de amânare (inteligent) ar putea fi de fapt cel mai bun mod de a vă trezi?David Dinges, șeful diviziei de somn și Cronobiologie de la Universitatea din Pennsylvania, explică faptul că, deși nu ar trebui să încercați să dormiți într-o oră sau două în plus după ce ați fost trezit de prima alarmă (întârzierea ridicolă a muncii tot timpul nu este un lucru bun), butonul de amânare este de fapt minunat pentru a vă oferi mai mult timp pentru a vă trezi. „Amânarea nu este un mare rău. Cele 10 minute suplimentare pe care le obțineți prin amânare pot ajuta de fapt la trezirea ușoară a minții, mai degrabă decât să o readuceți la starea de veghe”, a declarat el recent pentru Wall Street Journal.
acestea fiind spuse, utilizarea butonului de amânare va fi probabil în detrimentul nivelului dvs. de energie dacă vă opriți din nou imediat ce îl atingeți—acest somn fragmentat este mai puțin odihnitor decât somnul consolidat, explică el. Dacă nu dormiți suficient în primul rând și este posibil să adormiți din nou în timpul perioadei de amânare, probabil că aceasta nu este strategia pentru dvs. (Dinges recomandă, de asemenea, să încercați să dormiți mai devreme când obosiți, în loc să stați până târziu și să amânați a doua zi dimineața.)
dar dacă folosești acele 10 minute suplimentare pentru a-ți lăsa creierul să se miște încet în loc să se ridice imediat din pat, apăsarea butonului de amânare te-ar putea ajuta să-ți faci ziua să meargă pe un picior mai blând.