articulațiile sunt articulațiile oaselor și sunt responsabile pentru facilitarea mișcărilor și asigurarea elasticității corpului, deci sunt fundamentale pentru zilele noastre. Dar nu ne dăm seama de existența lor până când nu reușesc, provocând durere și limitându-ne mișcările. Iată un ghid pentru a avea grijă de ei.
este inevitabil ca de-a lungul anilor să apară durerea articulațiilor, deoarece acestea se uzează. Deși există și tineri care suferă de dureri articulare prin practicarea unui exercițiu foarte intens și cu impact ridicat, care provoacă uzura prematură a articulațiilor. Articulațiile sunt joncțiunea dintre două sau mai multe oase sau un os și cartilaj. Deși există articulații pe tot corpul, principalele sunt cele situate în șolduri, umeri, coate, genunchi, încheieturi și glezne. Dacă genunchiul vă doare atunci când coborâți scările sau faceți anumite mișcări, este probabil vina articulațiilor.
- artroza și alte boli care provoacă dureri articulare
- urmați o dietă echilibrată
- exercițiu, esențial dacă alegeți cel mai potrivit
- suplimente pentru a vă îngriji articulațiile
- Aquileia Joints Forte Dol
- glucozamina cu Boswellia Nutrilite
- mușchii Fisiocrem & articulații
- Litomove capsule pulbere, măceșe cu vitamina C
- Meritene Mobilis Nestl XV
- Arkoflex Expert Arkpharma
artroza și alte boli care provoacă dureri articulare
boala este cea mai frecventă articulație este osteoartrita, care, potrivit sondajului național de sănătate 2017 al Ministerului Sănătății, este principala patologie cronică a femeilor din Spania, afectând până la 23,5%. Durerea articulară afectează ambele sexe, dar în cazul femeilor impactul său este mai mare, de la vârsta de 50 de ani, prin scăderea nivelului de estrogeni. Dar, există și alte boli care provoacă dureri la nivelul articulațiilor, cum ar fi artrita reumatoidă, guta, boli degenerative ale meniscului, cartilajului sau ligamentelor etc
urmați o dietă echilibrată
Dr.Josep Pous, traumatolog și membru al Doctoralia, subliniază că „evitarea excesului de greutate este esențială pentru prevenirea și tratarea durerilor articulare”. Și pentru aceasta, sfatul său este să mănânci o dietă echilibrată și variată. Deși nu există o dietă specifică pentru ameliorarea durerilor articulare, este recomandabil ca dieta dvs. să nu lipsească vitaminele C (broccoli, kiwi, coacăze…) și D (somon, ton, ouă, lapte…) și unele minerale precum calciu (pește gras, leguminoase, legume cu frunze verzi), fosfor (brânză, fructe de mare, ciocolată, ou), magneziu (banane, spanac, cereale integrale) sau siliciu (cereale integrale, fasole verde, morcovi, struguri). Medicul subliniază, de asemenea, că este important să beți multă apă.
în plus, dacă vă doare articulațiile, puteți încerca kombucha, o băutură naturală pe bază de ceai dulce și un conținut ridicat de probiotice și aminoacizi sănătoși. Kombucha are un conținut ridicat de glucozamine, care cresc producția de acid hialuronic sinovial, responsabil pentru conservarea structurii cartilajului. Deci, ar putea ajuta la ameliorarea durerii articulare.
exercițiu, esențial dacă alegeți cel mai potrivit
lângă mâncare, o altă cheie pentru menținerea articulațiilor bune este exercițiul. Dr. Josep Pous ne spune că „alegerea unui exercițiu moderat adecvat caracteristicilor fiecărei persoane este cheia beneficiului pe termen lung în articulații”. Traumatologul explică că „nu trebuie să forțați niciodată articulațiile atunci când există durere”.
când durerea a trecut, specialistul recomandă să rămână activ, dar cu exerciții moderate. Stilul de viață sedentar nu aduce beneficii articulațiilor, deoarece și cu vârsta pierdem flexibilitatea.
cele mai bune sporturi pentru articulații sănătoase sunt înotul (în apă nu există gravitație, articulațiile nu suferă pentru că nu există impact), ciclismul (genunchiul nu suportă greutatea corpului), mersul întotdeauna cu pantofi buni cu sisteme de amortizare și exerciții care mențin flexibilitatea și tonusul muscular (pilates, yoga, stretching…).
suplimente pentru a vă îngriji articulațiile
împreună cu o dietă echilibrată și exerciții moderate, puteți lua și suplimente care ameliorează sau previn durerile articulare. Dar recomandarea noastră este să vă consultați cu un medic specialist la cel mai mic simptom de durere sau înțepătură în articulații. Numai el vă poate da un diagnostic real al cauzei care provoacă durerea articulară. Iată o selecție de suplimente specifice pentru îmbunătățirea durerii articulare.
Aquileia Joints Forte Dol
aceste tablete acționează prin eliberarea ingredientelor lor atât de prelungite pe tot parcursul nopții, pentru câteva dimineți mai flexibile, pentru acei oameni care se trezesc cu puțină mobilitate și rigiditate în articulații. Aquilea Articulos Forte Dol (23,95) este o formulă bazată pe colagen bioactiv de tip II, extract de turmeric, boswellia și piper, acid hialuronic și vitamina C.
glucozamina cu Boswellia Nutrilite
un supliment ideal pentru persoanele care doresc îmbunătățiți sănătatea oaselor și articulațiilor. Conține glucozamină, o componentă a cartilajului, extract de boswellia serrata, care ajută la menținerea articulațiilor sănătoase și la îmbunătățirea flexibilității acestora, vitamina C și concentrat de acerola și grapefruit de citrice, mandarină și lămâie. Glucozamina cu Nutrilite Boswellia (27,59 euro) nu poartă culori artificiale, îndulcitori sau conservanți.
mușchii Fisiocrem & articulații
supliment nutritiv care ajută la îngrijirea articulațiilor și contribuie la recuperarea musculară după exerciții fizice. Conține magneziu și leucină, elemente esențiale pentru funcționarea mușchilor și recuperarea lor după exerciții fizice. Mușchii Fisiocrem & articulațiile (34 de euro) conțin, de asemenea, colagen, care previne uzura prematură a articulației, acid hialuronic, care îmbunătățește lubrifierea articulațiilor și alte ingrediente bune pentru articulații precum glucozamina și vitamina C.
Litomove capsule pulbere, măceșe cu vitamina C
un supliment care îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, reduce durerea articulară și activează sinteza colagenului. Litomove (20,35) conține pulbere de șold de trandafir, unul dintre cele mai mari antiinflamatoare, antioxidanți și activatori naturali de colagen. În plus, a fost adăugată vitamina C care contribuie la formarea colagenului pentru o mai bună funcționare a oaselor și a cartilajului.
Meritene Mobilis Nestl XV
un supliment alimentar a cărui formulă triplă acțiune include, pe lângă colagen hidrolizat și acid hialuronic, vitamina C pentru articulații, proteine de înaltă calitate, fier și magneziu pentru mușchi, calciu și vitamina D pentru oase. Meritene Mobolis (15, 95 euro) ajută persoanele active care practică sport și doresc să-și mențină mobilitatea, precum și persoanele cu probleme comune.
Arkoflex Expert Arkpharma
Arkoflex Expert (14 euro), cu colagenul hidrolizat și extractul de turmeric ajută la flexibilitatea articulațiilor și la nutriția cartilajului, oaselor și mușchilor. De asemenea, are vitamina C, magneziu, mangan, vitamina D3 și grupul de vitamine B. Este recomandabil să luați o cratiță pe zi, diluată în apă, suc sau alt lichid, la temperatura camerei.